金槍魚有什麼烹飪方法
由於金槍魚必須時常保持快速遊動,才能維持身體的供給,加上只要海域深處活動,因此內質柔嫩鮮美,且不受環境汙染,是現代人不可多得的健康美食。蛋白質含量高達20%,但是脂肪含量很低,俗稱“海底雞”,營養價值高。下面小編為大家推薦了金槍魚的烹飪方法,希望對大家有用。
金槍魚的烹飪方法
第一種燒法:紅燒金槍魚
原料:取金槍魚1塊、芹菜、大蔥各1根,酒,醬油各1湯匙,燒肉汁***酒、醋、醬油、砂糖、麻油各2湯匙、紅辣椒2個***,芹菜葉少許。
製法:先將金槍魚切成棒狀,用酒和醬油調拌,再拌上澱粉。去掉芹菜筋,切成4釐米長,用刀縱向劃開幾個口,將燒肉汁混合。再用油煎金槍魚、芹菜和大蔥,呈黃褐色為止,趁熱澆上燒肉汁。
第二種燒法:魚片粥
1、將解凍後的金槍魚切片。
2、加入粥中煮熟起鍋。
非常適合小朋友食用噢。
金槍魚的功效
一、金槍魚是女性美容,減肥的健康食品
金槍魚肉低脂肪,低熱量,還有優質的蛋白質和其他營養素,食用金槍魚食品,不但可以保持苗條身材,而且可以平衡身體所需要的營養,是現代女性輕鬆減肥的理想選擇。
二、能夠保護肝臟,強化肝臟功能
現代人因緊張的生活節奏,巨大的工作壓力、過度疲勞造成的一系列的肝病率日漸提高。
三、防止動脈硬化
動脈硬化是中老年人生命的威脅,食用金槍魚可以降低血脂,疏通血管,有效的防止動脈硬化。
四、有效降低膽固醇含量
金槍魚中的EPA、蛋白質、牛黃酸均有降低膽固醇的卓效,經常食用,能有效的減少血液中的惡性膽固醇,增加良性膽固醇,從面預防因膽固醇含量高所導致的各種疾病。
五、能夠啟用腦細胞,促進大腦內部活動
金槍魚油是優質的健腦保健產品。金槍魚中含有豐富的DHA,DHA是人類自身無法產生的一種不飽和脂肪酸,它有大腦正常活動所必需的營養素之一。DHA可通過血液屏障進入腦中使腦神經細胞突觸增加並延伸,進而提高腦容量,增強記憶力、理解力,經常食用,利於腦細胞的再生,提高記憶力,預防老年痴呆症。此外DHA可使視網膜變軟,提高視網膜反射機能,強化視力,預防近視,EPA則可促進DHA在體內發揮作用。
六、能夠有效的預防缺鐵性貧血
鐵是人體內不可缺少的一種元素,金槍魚的血閤中含有豐富的鐵分和維生素B12,易被人體吸收。經常食用,能補充鐵分,預防貧血,並能作為貧血的輔助治療食品。
七、提供人體所必需的氨基酸
金槍魚蛋白質含有豐富的氨基酸,食用金槍魚既可以享受美食,同時又可以通過非藥物手段補充氨基酸成分,有助於身體健康。
八、有助於人體的新陳代謝,尤其是成長期兒童食品的理想選擇
肌肉、骨骼、面板、毛髮、血液等人體組織都離不開蛋白質。金槍魚蛋白質有肉類蛋白質所無法比擬的功效,是兒童自然成長的最佳營養品。
九、保持人體正常水分標準
經常食用金槍魚能夠清除體內多餘的鹽分,平衡體內水分含量,保持正常的水分指標。
十、是綠色蔬菜的最佳伴侶
金槍魚的食用方法很多,與綠色蔬菜一起食用,味道更佳。