吃什麼食物有防晒的功能

　　夏季防晒美白一直都是女性朋友們護膚的一個重點，在我們的生活中有很多有防晒功能的食物，我們可以選擇多吃一些。以下是小編整理的資料，僅供參考，歡迎閱讀。

　　吃什麼食物防晒

　　1、富含維生素C的水果

　　維生素C可抑制黑色素的形成，淡化色斑，能防止晒傷，可讓面板變得更健康晚明亮，因此日常多吃富含維生素C的水果就是防晒的“利器”。生活中含維生素C的水果主要有蘋果，檸檬，獼猴桃，草莓，西紅柿，柚子，聖女果，等都是維生素C非常豐富的水果，夏季的時候可多吃點，可直接生吃，可榨成果汁喝，都是防晒，降暑的好選擇。

　　2、豆製品

　　豆製品中的植物雌激素，不僅可促進女性的雌激素，而且還具的抗氧化的作和，夏季多喝可補充水份，抗紫外線。

　　3、多吃維生素E含量多的食物

　　維生素E是抗氧化和消除自由基的一把好手，可對抗紫外線，改善色素沉著的問題，另外多吃全穀類的食物，堅果類的零食，據專家稱吃得越粗，面板會越細哦。

　　4、茶

　　專家稱，綠茶中可降低晒傷，緩解面板鬆弛的問題，可改善膚質，夏季喝茶不僅可防晒還可防暑，因此建議日常喝一到兩杯的茶最為適合，當然了也可不同種類的茶換著喝，更可發揮出養生功效。

　　5、西紅柿

　　西紅柿是防晒最好的食物之一，由其是其中的抗氧化劑的番茄素可交將晒傷的風險降低，西紅柿可涼拌著吃，可炒蛋吃，均可發揮出不同的護膚功效。

　　6、胡蘿蔔

　　其中的胡蘿蔔素可減少紫外線對人體的危害，因此夏季更要多吃胡蘿蔔。

　　7、西瓜

　　西瓜中的搭配可有效的被面板吸收，本身就具有營養，防晒，增白的作用，同時因為西瓜90%都是水分，因此多吃還可補充水分，促進健康。

　　8、檸檬

　　檸檬是美容護膚品的代表，其還可促進新陳代謝，淡化色斑，收縮毛孔，當然了檸檬有點酸，因此日常可製成檸檬茶喝，更可讓其發揮出更好的養生功效。

　　9、醋

　　醋也具美容的作用，日常多喝醋可減少黑色素的生成，促進面板的美白。

　　10、銀耳

　　夏季要多吃銀耳，可助排出身體的毒素，防晒，讓面板變得白皙。

　　11、酸奶

　　酸奶含有多種對人體健康有好處的元素，由其是對於女性來說喝酸奶可促健康，促進內分泌的正常，同時其中的維他命C還可減少黑色素的形成，保持面板的彈性。

　　防晒少吃的食物

　　感光食物：夏天的時候我們最好要少吃感光的食物，可能會產生黑色素，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性;多吃感光食物會令肌膚更加容易受到紫外線侵害，從而導致您的面板變黑或是某個地方長斑，所以感光食物要適量的攝取。

　　油炸食物：如果油炸食物吃多了，會對我們的面板有所傷害，油炸食物吃了不僅容易發胖，而且其所含的氧化物可能加速肌膚老化，所以應儘量少食;如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些富含維生素E的食物，以抵抗老化，比如南瓜、胡蘿蔔、花生、芝麻、糙米等。

　　鹼性食物與酸性食物的不均衡：平時在飲食當中我們一定要注意均衡的飲食，平衡是自然界裡最美好最健康的狀態，食物的攝取也是如此。健康的人體體液呈弱鹼性的，平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進面板色素斑的形成。

　　新增劑：有很多加工食物當中存在新增劑，新增劑會給我們的面板帶來比較大的傷害，食物中過多的人工新增劑會給內臟造成負擔，導致黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑等。現代生活中，很多食物都是有新增劑的，想美白你就要當心了。

　　有一些營養物質有利於我們夏天的美白、例如維生素C、維生素E，代表水果就是西紅柿、西瓜，而有些食物可能不利於我們防晒美白，譬如韭菜、芹菜。所以說，要想我們的面板好好，一定要跟上日常的營養。平時還應該多喝水，保持身體水分的充足供應。