吃什麼食物有防晒的功效

  炎炎夏日,面板最需要防晒了,可以通過飲食來提高防晒的效果,讓我們來看看有防晒功效的食物吧。以下是小編整理的資料,僅供參考,歡迎閱讀。

  吃什麼食物防晒

  1、西蘭花

  西蘭花、捲心菜及球莖甘藍等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質還可促進保護酶的產生,保護細胞免受紫外線侵害。

  2、西紅柿

  美國洛杉磯面板科專家安妮·邱博士表示,西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防晒功效。德國一項近期研究發現,除了新鮮西紅柿之外,吃番茄醬也可明顯降低面板晒傷危險。

  3、椰子油

  椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸,其中的飽和脂肪也可預防面板受到陽光紫外線的損害。美國紐約健康研究中心主任弗蘭克·李普曼博士表示,適當吃椰子油可以保護肌膚。

  4、枸杞

  多項動物實驗發現,枸杞有助於阻止紫外線導致的氧化,緩解晒傷引發的皮炎和浮腫。

  5、咖哩

  咖哩內的薑黃素是一種多酚類物質,能防止紫外線導致的細胞受損和細胞凋亡,從而達到護膚的效果。

  6、綠茶

  綠茶富含抗氧化劑,常喝綠茶可使因日晒而導致面板損傷、鬆弛和粗糙的危險降低1/3。

  7、橙子

  維生素C是“永遠的美膚佳品”。橙子等柑橘屬水果富含維生素C,有助於防止紫外線,減少晒傷導致的皮炎。多攝入維生素C還有助於增強面板角質,保持面板彈性。

  8、蘑菇

  蘑菇中含有豐富的β葡聚糖,該物質具有光防護功效,可降低紫外線導致的氧化。

  9、黑巧克力

  巧克力內富含多種抗氧化物,如可可多酚和類黃酮等,適量攝入可減少有害紫外線傷害,預防面板癌。

  10、羽衣甘藍

  李普曼博士表示,羽衣甘藍含有大量的β胡蘿蔔素,有助於防晒抗氧化,增強面板抵抗力。

  夏季防晒吃什麼好

  NO1:胡蘿蔔

  胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素,而胡蘿蔔素是一種具有減少 紫外線對人體危害的物質,因此適當吃胡蘿蔔也能夠起到相當不錯的防晒功效的。

  NO2:西紅柿

  西紅柿中富含豐富的番茄紅素,番茄紅素具有很好的抗氧化作用,因此常吃有助於防晒,延緩皺紋的產生,同時研究發現,每天只需攝入16毫克的番茄素,就可降低40%的晒傷危險,所以常吃西紅柿更有利於女性保持年輕姿態,防止被晒黑。

  NO3:綠茶

  綠茶也是一款很好的防晒食物。許多防晒配方中都加入了綠茶的成份,特別是因為晒後面板變得粗糙、鬆弛等現象,更可通過綠茶減少其中的過氧化物,因此可以起到很好的防晒效果。

  NO4:芒果

  芒果不僅富含豐富的維生素C,,而且其中富含豐富的胡蘿蔔素及其它植物化學物質,都有抗氧化,增強面板抵抗力等作用,特別是對於經常晒太陽者,更建議適當多食用。

  NO5:堅果類食物

  夏季多吃堅果類食物也有助於防晒,堅果類食物中富含豐富的不烏金 和脂肪酸,不飽和脂肪酸具有軟化面板,防止皺紋的作用,同時還兼具防晒保溼等功效,因此適合夏季適當食用。

  NO6:西瓜

  夏季吃西瓜也有助於防晒的。首先西瓜中富含豐富的水份,可以起到補水的作用,此外西瓜中還含有豐富生理活性氨基酸,這一種生理活性氨基酸,具有增白、防晒、營養肌膚等效果。

  NO7:全麥食品

  全麥食品中富含B族維生素,粗纖維。因此就可提高人體肌膚對於陽光的抵抗力,及恢復能力,進一步減少由於防晒不到位引起的色素沉著等問題,此外,豐富的粗纖維,對於減少體內積聚的毒素,減少黑斑的形成也有一定的幫助。

  NO8:溫水

  防晒就是防止面板被晒乾了,因此補充水份也是減少被晒傷的一個好方法。事實夏季水份蒸發得較快,因此如果可以適當的增加水份也有利於防晒。

  NO9:大豆及大豆製品

  研究發現大豆及大豆製品中含有豐富植物雌激素——大豆異黃酮。這是一種具有抗氧化作用的元素。因此夏季適當多吃些豆類食品,也有助於防晒。

  NO10:熱可可

  熱可可生活中一種常見的飲料,其中富含可可多酚、類黃酮等抗氧化物質,因此食物食用,對面板有很大的幫助。

  夏日防晒小常識

  1、頸部到胸口

  有些美眉一穿低胸的連衣裙時,頸部到胸口部位與其他部位看起來色差很嚴重,請問你時不時從來沒有給這一部位做過防晒保養呢?夏季,我們都希望穿著美美的連衣裙、小背心,來展示自己的好身材、好面板,胸口以上部位也要注意防晒哦,這一部分也非常容易暴露在紫外線的直射當中,所以,美眉們塗抹防晒霜的時候,別忽略這一部位。

  2、肩上後背

  從來不給肩胛骨和後背塗抹防晒霜的你,突然穿上露肩裝是不是很尷尬呢?夏季,露肩裝搭配丸子頭,絕對的小清新美少女一個,為了避免肩上後背黑黝黝的呈現在大家的視線之中,美眉們需要勤快一點,這一部位也要塗抹防晒霜,別給自己找藉口,夠不著可以使用防晒噴霧,同樣可以起到防晒的效果。

  3、膝蓋後側

  膝蓋的後側始終不在我們自己的視線範圍之內,而美眉們塗抹防晒霜的時候又很容易遺漏,要知道,這一部位夏季非常容易出汗,面板嬌嫩脆弱,也很容易被晒黑。所以,美眉們在塗抹防晒霜的時候,膝蓋的後側也要照顧到,外出遊玩的時候,這一部位補塗防晒霜也是非常有必要的哦。

  4、手臂內裡

  很多美眉天真地以為手臂的內裡不會直接暴露在太陽光照射之下,因此,這部分的防晒霜就乾脆免塗了。其實,手臂的內裡雖然不像手臂外側那樣暴露得很明顯,但這部分面板非常薄弱嬌嫩,一旦被晒傷可是很不好護理的哦。而且很多妹子在遊玩的時候,一抬胳膊一擺pose的,難免就會晒到手臂的內裡了。所以,手臂內裡也需要塗抹防晒霜或者是直接噴防晒噴霧都可以。

  5、腳背

  我們經常可以看到大街上很多妹子穿著人字拖,一個不小心雙腳錯開鞋子的時候,非常明顯的人字印兒,簡直太尷尬了。腳背是防晒的死角部位,也很容易被忽略,腳背一旦被晒黑,捂一年都很難捂回來哦。所以,美眉們塗抹防晒霜的時候,順帶著將腳背也塗抹一遍,外出遊玩的途中,腳背部位也要補塗防晒霜,避免雙腳面板出現色差。腳後跟、腳指頭都要塗抹到位,夏季的強烈紫外線輻射無孔不入,所以,防晒角落也應面面俱到。