秋季吃什麼食物有效防止脫髮

  秋天葉落,人的頭髮也像落葉一樣飄落,飲食調理可以防止脫髮,那麼吃什麼來防止秋季脫髮好呢?跟著小編一起來看看吧。

  防止秋季脫髮的食物

  1、海魚

  如三文魚、金槍魚、沙丁魚等,富含人體必需的不飽和脂肪酸:歐米伽3脂肪酸。可以起到滋養頭髮,防止頭髮乾燥脫落的作用。另外魚類也是補充蛋白質不錯的選擇,頭髮的主要成分可是蛋白質呢。

  2、全穀類食物

  全穀類的食物不僅僅利於牙的健康,也利於頭髮的健康,全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物,其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作為工作間歇的補充。

  3、牛排

  如果說吃牛排可以治療禿頭,相信大部分人一定會大吃一驚。但經過科學研究發現:牛排確有此功效。如果你不想年紀輕輕就成了“地方包圍中央”,每次吃飯時千萬別忘了吃點兒瘦牛肉。經常吃瘦牛肉的人即使不能完全許諾解決脫髮問題,至少可以延緩這一天的到來。

  4、雞蛋

  蛋類利於頭髮健康,無論你是否喜愛什麼樣方式的蛋類的烹調,它都可以提供較好的蛋白質的來源。一個雞蛋能提供近4克的優質蛋白質,雞蛋還含有動物源性的維生素B12,缺乏這種維生素會導致頭髮灰白。

  5、黃瓜

  黃瓜具有利尿、強健心臟和血管、調節血壓,預防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化的功效。美國營養專家通過對比研究證實,每天飲用一杯黃瓜汁能夠起到防止頭髮脫落和指甲劈裂,甚至於還可以增強人的記憶力。實驗中營養專家還發現,吃整個黃瓜的效果沒有飲黃瓜汁效果好。

  6、紫菜

  適當補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭髮健美,預防脫髮。富含碘的食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

  7、紅棗

  人體貧血是導致脫髮的原因之一,血液不足或者是迴圈不良,會導致頭髮得不到充足的營養,不但會導致掉頭髮的情況出現,同時還有可能會導致頭髮乾枯毛躁。多食用紅棗等有補血功效的食物還可以促進血液迴圈。

  8、堅果類

  經常吃堅果利於頭髮的健康。堅果是最佳的獲得硒元素的來源,有維繫頭皮健康的最重要的礦物質。例如核桃、杏仁,能夠提供優質的蛋白質,促進頭髮生長,同時亦含有豐富的鐵、維生素E等成分,使頭髮強韌不易斷。

  女人秋季脫髮的原因

  ①毛囊萎縮

  夏秋季節更替之時,毛囊因受夏季紫外線照射及高溫的影響,受到一定的傷害。秋季氣溫有所下降,毛囊收縮加快,對營養不足或嚴重受傷害的毛囊會造成萎縮,長出細小頭髮或不長頭髮,造成頭髮越來越少,容易引起脫髮。

  ②頭皮乾燥

  由於秋天的天氣比較乾燥多風不僅是對面板的考驗,對人的頭髮也是十分不利的。因為秋天環境溼度太小,頭皮容易乾燥,毛髮容易乾枯。

  ③營養攝入

  如果這時人體的營養攝入跟不上,就很容易發生脫髮現象。

  ④使用空調

  從空調中吹出來的溼風和冷風都可能成為脫髮的原因,甚至會催生白髮,是女性脫髮的原因。

  ⑤過度節食

  頭髮的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質,其中鋅、鐵、銅等微量元素不少,而吃素減肥的人只吃蔬菜、水果與麵粉等,蛋白質及微量元素攝入不足,致使頭髮因嚴重營養不良而脫落。

  秋季防脫髮妙招

  一、飲食調理

  經常吃油膩食物的人更容易脫髮,愛吃甜食和辛辣食物的人也更容易脫髮,因為油膩、甜食、辛辣的食物都會刺激我們的毛囊,讓腦囊分泌更多的油脂,造成毛囊炎和頭皮溢脂性皮炎,從而間接導致脫髮,因此,要防治脫髮要是吃油膩、辛辣、甜的食物,也要禁菸、酒。

  脫髮、白髮多因精血不足、營養匱乏導致,可多吃一點含有豐富的鐵、鈣和維A以及對頭髮有滋補作用的食物,如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質含量非常高的魚、瘦肉、水果等。

  研究證明,芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用,因此,在治療脫髮的同時,多吃這幾種食物,能幫助抑制雄激素分泌。有家族遺傳史的男士在沒掉頭髮之前,就該多吃這三種蔬菜。

  二、起居調理

  充足的睡眠可以促進面板及毛髮正常的新陳代謝,儘量做到每天睡眠不少於8個小時,養成定時作息習慣。染髮、燙髮和吹風等對頭髮會造成損害,因此染髮、燙髮間隔時間至少要3至6個月。

  秋季愛掉頭髮與外界的環境因素關係密切,秋季陽光雖然不是很強烈,但也有紫外線直射頭部,熱輻射會對人體頭部面板產生很強的刺激,造成頭髮的損傷脫落。所以在秋季,應像保護面板不引起晒斑那樣,保護頭髮免受日晒的傷害。應避免太陽對頭部的照射,少在陽光下活動。外出時,最好戴遮陽帽或撐遮陽傘。

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