吃什麼食物有防脫髮的效果

　　治療脫髮的方法有很多，而大多數會有副作用。不如就多吃一些可以緩解脫髮的食物來進行調理吧!下面是小編為你推薦防止脫髮的食物，希望能幫到你。

　　防止脫髮的食物

　　首烏豬腦湯：何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟後調味服食，每天1次，直至長出新發。特別提出的是這不僅僅是治療女性掉頭髮的食療藥物，同時還是一道美味佳餚。

　　生髮黑豆湯：芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮約半小時後，連湯渣同食。每日1次，連服60天。本品可滋養生髮，對失眠多夢者尤其有效。

　　枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用於頭髮早白、脫髮等患者。這個不僅僅是女性掉頭髮吃什麼好的答案，還同時是白髮吃什麼好的答案。

　　花生衣紅棗湯：花生米100克溫水中泡後，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。此方有養血補血之效，適於身體虛弱者的生髮、烏髮。

　　龍眼人蔘燉瘦肉：龍眼肉20克，人蔘6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼淨切塊，龍眼肉、枸杞子洗淨，人蔘浸潤後切薄片，放入燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用，適於婦女產後氣血虧虛而引起脫髮者食用。

　　脫髮的原因

　　1、太陽直接暴晒

　　夏季愛掉頭髮與外界的環境因素關係密切，夏季陽光強烈，紫外線直射頭部，熱輻射會對人體頭部面板產生很強的刺激，造成頭髮的損傷脫落，所以在夏季，應像保護面板不引起晒斑那樣，保護頭髮免受日晒的傷害。夏季應避免太陽對頭部的照射，少在陽光下活動。外出時，最好戴遮陽帽或撐遮陽傘。

　　2、辮子扎得太緊或者向後梳頭髮

　　這個原因可能跟女人的關係更大，但即使是男人，也應該知道把辮子扎得太緊如非洲發綹或者玉米編髮或者向後梳髮如梳成馬尾辮會導致脫髮——或者如醫學上講的牽引性脫髮。這是由於長期的拉緊頭髮，會導致頭髮逐漸脫落，尤其是在髮際線處。

　　3、維生素/礦物質不足

　　無論是由於快速節食，營養不均衡還是一些遺傳的或生理缺陷引起的某些營養物不足，均會導致脫髮。頭髮脫落通常是由於缺鐵引起的。身體嚴重缺鐵容易導致缺鐵性貧血，就是身體沒有足夠的紅細胞，紅細胞對於人體而言非常重要，因為它的功能是給身體的每個細胞運送氧氣，幫助這些細胞維持正常的功能。其他營養物不足——如維生素B尤其是B12和蛋白質——通常也會引起脫髮。

　　4、泳池漂白水

　　夏日遊泳是人們喜愛的運動，然而泳池水中所含的漂白池水的氯化物，也會對頭髮造成傷害，因此游泳後洗髮護髮顯得尤為重要。

　　5、吃冷飲過多

　　最新研究發現，如果夏天過多食用冰淇淋等冷飲，主要是由於冷飲會造成突然的毛囊收縮，這對夏天原本需要大量出汗排熱的毛囊尤為不好。對於愛吃冷飲的女孩子們，這一點恐怕經常被忽視，也是導致夏季愛掉頭髮的重要原因之一。因此，夏季保養頭髮方法之一就是不要過多地吃冷飲，可以多喝些白開水。

　　6、空調冷暖風

　　現代脫髮的人越來越多，除了經常熬夜、生活不規律、工作精神壓力大等常見原因，空調的冷暖風也可以成為誘發脫髮的原因之一。夏季長時間處於冷氣機抽溼下，頭髮的水份會被逐漸抽乾，使頭髮變得乾燥、易脆，斷髮脫髮的毛病就出來了。

　　預防脫髮的方法

　　1、梳頭要勤

　　堅持每天勤梳頭，最好每日早、中、晚梳頭10次。梳頭可以有效地按摩頭皮，從而達到增強髮根部的血液供應和頭髮營養的功效。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭髮溼潤時不要梳刷，以免損傷髮質。

　　2、洗髮要淨

　　正確的洗髮可以促進頭髮的生長。首先它可以去除停留在頭髮和頭皮上的灰塵和其他物質，也可以防止頭皮瘙癢，有利於頭部面板的呼吸，以每週洗髮4-7次為宜。水溫控制在一定範圍，不宜太冷或太熱，同時選擇可以給頭髮補充營養的洗髮水和護髮素，洗後最好讓頭髮自然風乾。最好不要經常使用髮膠或者髮蠟，這樣可能造成脫髮。

　　3、心態要輕鬆

　　男人在日常的工作中，壓力會很大，精神上也容易壓抑。這樣更容易造成脫髮、白髮。所以要在日常生活中保持一顆愉快的心。平時生活要有規律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭髮早白早脫。

　　4、合理飲食

　　脫髮、白髮有的是因臟腑氣血供應不足，平時要加強鍛鍊身體，可多吃些含鐵、鈣和維生素A豐富的食物以及有滋補作用的食物，如蛋白質含量高的魚、瘦肉、牛奶和家禽等。有過大出血的病人，要在醫生的指導下，及時補足氣血，不要因氣血不足、營養匱乏造成禿頂、毛髮早白。

　　5、重清洗，不忽視造型殘留

　　除了某些疾病或藥物因素導致的脫髮外，禿頂的主要原因是體內的雄性激素分泌過於旺盛。當頭頂的毛孔被油脂所堵塞，會使頭髮的營養供應發生礙，最終導致逐漸脫髮而最後成為禿頂。因此，做為最基本的護髮步驟，徹底的頭部潔能去除灰塵、油脂，維持頭皮毛孔的通暢，有利於頭部面板的呼吸。與此同時，產品的選擇上也很重要，不僅要適合自己髮質，還應根據季節變化選擇洗髮產品，避免造成對頭皮頭髮的負擔，才能有效控制皮脂分泌，繼而改善脫髮狀況。

　　除了日常頭部清潔，男士們在使用了髮蠟、髮膠等定型產品後會產生造型殘留，在洗髮時如果沒有徹底清除乾淨，殘留的化學成分會滲透到頭皮層，影響頭髮健康生長。

　　6、適度按摩

　　適度的按摩頭皮和梳頭，可以增強髮根部的血液供應和頭髮的營養，改善脫髮現象。梳頭時不用金屬或塑料梳，最好用木梳或牛角梳，頭髮溼潤時不要梳刷，以免損傷髮質。使用針對脫髮和調節油脂分泌的頭皮護理精油進行按摩，可以幫助頭皮恢復健康狀態。