兒童晚餐食譜大全

　　兒童在晚間的生長能力比較高所以需要的比較多，所以一定要進行良好的一個搭配，不僅保證兒童的營養而且保證兒童身體健康發育。下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　推薦：

　　禮拜一：兩菜一湯的搭配，肉餅蒸蛋，清炒西蘭花，番茄燉凍豆腐湯。***肉餅7元，兩隻蛋1.5元，西蘭花3.9元，番茄1.2元祖名豆腐是超市搞活動的時候買的0.5元***合計14.1元。

　　禮拜二：榨菜炒肉絲，大白菜炒豆腐乾炒韭芽絲，芹菜沫貢丸湯。***肉是冰箱裡剩的一小塊裡脊，估計2.5元，榨菜0.5元，大白菜扳了兩片葉子加上幾根韭芽0.5元，豆腐乾1.2元，貢丸5元，一小根芹菜就算了。***合計9.7元。

　　禮拜三：鹽水沼蝦，紅燒排骨，炒青菜，排骨野菌煲***沼蝦17元，肉排骨26元，買的不少，部分紅燒了部分燉湯裡了，買了一點豬肝菌和圓頭蘑菇8元，青菜0.9元***合計51.9元。

　　禮拜四：紅燒鯽魚，炒萵苣絲，排骨野菌白菜煲***鯽魚13元，萵苣2元，扳了兩白菜葉子切長條狀放在昨天吃剩的煲裡了，兩片白菜葉子就不算錢了。***合計15元。

　　禮拜五：大閘蟹，滷牛肚，辣椒豆腐乾炒肉絲，上湯菠菜。***大閘蟹69元四隻，滷牛肚是熟食20元左右，買點裡脊辣椒豆腐乾菠菜皮蛋大概花了15元不到，還有燒菠菜裡的一點鹹肉絲和鹹蛋的價格就算在先前不到15元的菜裡補足15元。***合計104元。

　　禮拜六：筒子骨燉千張，蒜末四季豆，紅燒明蝦，番茄炒蛋。***帶肉筒子骨兩根19元，厚千張1.5元，四季豆3元，明蝦15元，雞蛋2元，番茄1元，燉筒子骨等到燉的差不多的時候放了幾片火腿吊味道就不算進去了 。***合計41.5。這個是一天兩頓飯的費用。

　　禮拜天：紅燒雞塊，炒茼蒿，鹹白菜炒豆芽，枸杞紅棗燉雞湯。***一雞兩吃26元，茼蒿4元，豆芽1元，鹹菜1元***合計32元，這個是一天兩頓飯的費用。

　　寶寶晚餐怎麼吃營養?

　　寶寶的晚餐既要吃得營養均衡，又要保證攝入一定的熱量，以免晚上入睡後肚子飢餓，但寶寶的胃容量較小，腸胃功能發育得還不夠完善，媽媽在給寶寶吃晚餐時尤其要注意控制攝入量，以免引起寶寶消化不良。那麼寶寶怎麼吃更營養呢?媽媽們一起來看一下。

　　由於嬰幼兒時期的寶寶正處於體格和智力生長髮育的關鍵時期，需要更多的營養物質來滿足身體發育的需要，因此，寶寶的晚餐應該尤其注重食物的營養性，晚餐不僅要吃飽，而且要吃好，媽媽要儘量讓寶寶攝取多種食物，均衡地獲取各種營養，並且，經常變換晚餐食物的花色品種和色、香、味、形，也可以刺激和增進寶寶的食慾，讓寶寶吃得更香。

　　另一方面，寶寶的晚餐應該在合適的時間進行，兩餐之間的時間間隔應該保持4個小時左右，以讓大腦食物中樞和消化器官得到充分休息，促進對食物的消化吸收。當然，在寶寶睡前一兩小時內就不要再讓TA吃東西了，不然也會影響睡眠。

　　寶寶吃晚餐的注意事項：

　　為了讓寶寶的晚餐吃得更營養健康，相信各位媽媽都希望掌握更多飲食方面的硬知識，其實在給寶寶準備晚餐的過程中，有很多小細節是需要各位媽媽注意的，把下面這些注意事項記好了，媽媽們一定能讓寶寶的晚餐吃得更營養、更開心哦。

　　注意事項1：晚飯要清淡

　　俗話說：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。晚餐的口味應儘量清淡一些，容易消化的粥和清淡豆腐、蔬菜都是不錯的選擇。此外，媽媽儘量不要在晚上給寶寶吃大魚大肉等高蛋白食物。

　　注意事項2：精心選擇食材

　　對於寶寶晚餐，媽媽在食材上的選擇也非常重要。最好挑選一些易於消化、熱量適中的食物，如豆製品、瘦肉、魚類、菌類、蔬菜類等。

　　注意事項3：晚餐時間稍微早一些

　　晚上八九點時才吃晚餐不僅會讓寶寶肚子飢餓，吃得太晚也不利於睡眠，所以媽媽應把晚飯時間提前一點。吃完晚餐後寶寶再活動一會兒，比如做會兒遊戲，以給腸胃充足的消化食物的時間。

　　注意事項4：零食應遠離寶寶晚餐

　　晚上吃零食容易引起積食、不消化等問題，而且寶寶吃多了零食，就吃不下飯了，所以說，媽媽最好早點準備好晚餐，別讓寶寶餓著了。