親子瑜伽有哪些特點呢

　　許多媽媽都喜歡和寶寶進行一些健康的體育活動，其中最熱門的就是親子瑜伽。不同於成人瑜伽，親子瑜伽是一種大人和寶寶一起進行的，更加有利於寶寶成長的瑜伽遊戲。那麼你們知道親子瑜伽的特點有哪些嗎?下面我們一起來了解一下吧。

　　親子瑜伽有什麼特點

　　1.起源

　　最早是從歐美等西方國家傳入中國的，它一開始只是一種西方國家的母子游戲。最初引進中國是以上海為試點，並以上海為中心點擴散開，隨後推廣到全國的。這是一種適合母子一起學習的現代社會的時尚產物。

　　2.音樂和環境

　　瑜伽的音樂舒緩優美，不同於重金屬搖滾，調子十分舒緩綿長，在這種舒適的音樂中，寶寶和媽媽雙方都很容易放鬆下來。這種環境中一起練習瑜伽有利於寶寶和媽媽感情上的交流。

　　3.對寶寶的益處

　　媽媽也可以通過這種近距離的接觸和交流來挖掘屬於寶寶自己獨有的天賦，發現寶寶無限的潛力。

　　親子瑜伽可以有效地培養寶寶和媽媽之間的默契，增進母子之間的親情。可以幫助寶寶形成良好的習慣、品質和性格，可以鍛鍊寶寶的耐心，促進寶寶各個方面協調發展，全面進步。

　　親子瑜伽有哪些常見動作

　　1.輪式

　　***1***媽媽臉朝天花板，先平躺在瑜伽墊上，雙腳開啟，同髖一般寬度。然後彎起自己的腿，腿緊挨著臀部，腳不要蹦起，自然使腳尖朝向正前方，之後雙手自然向後開啟，放鬆，將雙手放在雙肩之下，手指下垂朝向腳尖。而小朋友要趴在媽媽的胸腹部，雙手雙腿要充分展開，緊緊地環抱住媽媽。

　　***2***吸氣的時候，媽媽用力的部位首先是雙手和雙腳，用這兩處的力氣，慢慢的將身體從瑜伽墊上抬起來，使得身體形成一個弓形，然後頭部和頸部放鬆，使其自然下垂。但是媽媽一定要記得注意寶寶的安全，注意寶寶有沒有抓緊媽媽。最後，呼氣的時候，要收緊腹部的肌肉，由此讓腰腹部可以更加自然的伸展。

　　2.戰士二式

　　***1***媽媽開啟雙腿，使雙腿寬度與肩同寬，右膝曲起同時挺直脊背，保持身體穩定性。

　　***2***寶寶坐在媽媽右腿上，媽媽右手手臂要緊抱寶寶，手掌放在寶寶腋下，用於維持和保護寶寶的身體穩定。

　　***3***吸氣的時候，媽媽先展開左手手臂，然後小朋友配合媽媽的動作伸展自己的右手，以此保持媽媽的平衡。之後要挺直脊背和胸部，眼睛看向右手手指尖。

　　***4***呼氣的時候，收緊下半身的肌肉，逐漸使得大腿平行於地面，從始至終一定要保持身體的穩定性。

　　3.升降機式

　　***1***媽媽放鬆身體，平躺在瑜伽墊上。小朋友趴在媽媽的小腿上，雙手抱緊媽媽。

　　***2***吸氣，媽媽手先撐地支起自己的上半身。小朋友用手扶住媽媽的雙肩，吐氣，上身朝後仰，雙眼向上望去，保持這個姿勢10秒左右。然後再慢慢恢復原狀，調整自己的呼吸。

　　4.親子犬式

　　***1***媽媽先俯臥，注意保持雙腿的距離，要與肩同寬。而小朋友就可以跨上媽媽的腰上，母子二人要自然呼吸，均勻。

　　***2***吸氣，讓雙腿儘量抬高，接著吐氣，再讓雙腿緩緩下降。來來回回反覆數次，直到雙腿有疲憊的感覺，緩慢恢復原狀，調整自己的呼吸。