痛經緩解方法有哪些

　　生活中不少女性來月經的時候容易出現痛經的問題，但是很多人對痛經瞭解並不多。那麼大家知道痛經應該如何緩解嗎?跟著小編一起來看看吧。

　　痛經緩解方法

　　1、嚴禁喝酒

　　在月經期間如果女性出現水腫的症狀還喝酒的話，酒內的酒精成分則會加重這種症狀，從而造成痛經。

　　2、限制飲食

　　生冷、寒性、辛辣食物禁止食用，例如冰激凌、梨、香蕉等會造成血液凝滯，從而引發痛經。

　　3、按摩小腹

　　雙手相疊置於小腹中間，具體位置是肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側以左右髂前上棘為界限。緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為宜。共操作5分鐘。可以增加小腹腔內臟血運，促進小腹內微迴圈，具有止痛調經的作用。

　　4、熱敷療法

　　有痛經過的女性相信都用過這樣一個方法，那就是痛經的時候在小腹不舒服的地方放一個暖寶寶或者熱水袋，可以一定程度上緩解痛經帶來的難耐感。這是經過了一代又一代人的經驗考證過的緩解痛經的簡單又有效的途徑。

　　5、補充鈣質

　　鈣有平穩神經的作用，可是由於女性在月經期間體內的電離子平衡被打破，繼而女性體內的黃體素含量升高，而女性荷爾蒙含量降低，造成人體內鈣吸收減少而達不到體內鈣含量的供求，從而無法化解經痛，所以這種痛經的時候喝酸奶和牛奶可以有效補充鈣質，從而緩解痛經帶來的疼痛感。

　　6、眼鏡蛇式瑜伽

　　練習採用眼鏡蛇式瑜伽可以促進血液迴圈，滋養脊柱神經和血管，令體內各腺體“規律活動”，改善月經，益於生殖器官和女性性機能失調的恢復。

　　動作：俯臥，兩腿自然向後伸直，雙手放於胸前，垂直於地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向後，頸部向後放鬆。

　　7、養好帶脈

　　在我們的腰腹部有一條帶脈，就像腰帶一樣圍繞一圈。女性重要的器官——子宮、卵巢、輸卵管都在帶脈的轄區內。平時就要注意養護帶脈，可以做環腰小推磨。

　　做法：右手放在左腰間，向右用力推，繞體一週，經後背再到原位;左手放在右腰間，做同樣動作。然後再反向推一次，如此反覆10個來回算是一組，一天做兩組即可。

　　痛經飲食方法

　　***1***月經來潮前3～5天，避免進食油膩食物和口味過重的食物，要以利於消化吸收為主，每餐八分飽即可，避免吃生冷食品，避免對子宮造成刺激。

　　***2***月經來潮時，要避免進食生冷食物和刺激性食物，烈性酒精更要避免接觸。可以適當吃些酸味食品，有助於緩解疼痛。

　　***3***月經來潮時，如果經血不多，可以適當喝些葡萄酒，對於疼痛也能起到一定的緩解和治療作用，還能夠調節情緒，溫陽補血。

　　***4***平時有痛經史的女性，要注意保持大便通暢，及時治療便祕的毛病，平時多吃蜂蜜、香蕉、芹菜等有助於便祕治療的食物。避免因便祕而誘發痛經或疼痛加劇。

　　治療痛經的食物

　　1、榴蓮氣味雖然強烈，但是其營養價值很高，通常被用來當做病人、產後婦女補養身體的補品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用。

　　2、中醫認為山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛經患者的食療佳品。山楂是常用的一味中藥，性微溫，味酸甘，入脾胃肝經，對瀉痢腸風、痛經閉經等均有療效。

　　食材：帶核鮮山楂1000g、紅糖250g、水適量

　　做法：將山楂洗淨後加入適量水，文火熬煮至山楂爛熟，大約2個小時;加入紅糖250g，再熬煮10分鐘，待其成為稀糊狀即可。

　　此方常用於治療中醫辨證為血瘀型的痛經，也可用於輔助治療婦女產後瘀滯腹痛等症。

　　3、當歸性溫味甘辛，可用於調經止痛、眩暈心悸、月經不調、經閉痛經、虛寒腹痛、腸燥便祕等症。因此在痛經時，可以多吃當歸，像是當歸金銀花湯就是不錯的選擇。

　　食材：當歸50克，金銀花15克，紅棗十顆，黑豆一把，紅糖二兩，雞蛋3至5枚

　　做法：把當歸和金銀花用紗布包好，紅棗黑豆洗淨;當歸、金銀花、紅棗黑豆和紅糖一起放鍋中熬煮，直至最後湯汁夠一碗;雞蛋洗乾淨，煮一會後敲碎蛋殼，像茶葉蛋一樣，再煮，直到湯汁收到一碗即可喝湯、吃紅棗、黑豆、雞蛋。

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