春節過後清腸排毒方法有哪些

　　春節期間，大魚大肉，吃得比平常多，腸胃在經歷超負荷，春節後，該是清理一下腸道的時候了，春節過後如何清腸排毒?下面就讓小編來告訴你答案。

　　春節過後清腸排毒方法

　　多喝水

　　機體的運轉離不開水，我們經常會聽到一句話“上善若水”的說法，由此可知水對於我們的生命來說多麼的重要。生活中常常聽到一句調侃，那就是生病了多喝水、頭痛多喝水、痛經多喝水。雖然這句關心看起來很不走心，但是卻是很有道理的。

　　水分對於人們的身體來說是一種源動力，其實多喝水對於減肥來說也是很有排毒效果的，飯前多喝水可以起到飽腹的作用，從而減少用餐時熱量的攝入。清晨起來喝杯水可以幫助我們的腸道排除毒素，為清理腸道起到很好的作用。

　　多喝水除了可以清除體內的毒素外還能幫助我們身體分解脂肪還可以促進內分泌提高消化功能。但是這個喝水也不是隨便喝的，小編建議早晨起來的時候可以喝一杯溫開水，也可以在溫開水中加點鹽。晚上的時候可以喝一杯蜂蜜水，它能幫助你排毒養顏，還能潤腸通便，讓身體多餘的脂肪燃燒起來。

　　多吃粗糧

　　春節期間人之所以會長胖是因為吃了太多油膩的食物或者油炸的食物所致的。再加上喝了一些就這些東西的大量攝入容易導致身體負擔過大從而產生大量的毒素，這也是造成肥胖的一個主要因素，所以排毒就更加的刻不容緩。日常排毒的食物有很多，其中粗糧就佔有大多數，比如紅豆、綠豆、糙米、玉米、黑木耳等等，這些食物都可以很好的幫助人們排毒。另外把精米換成粗糧不僅可以排毒還能減少熱量的攝入。

　　空腹喝牛奶

　　這點要注意的是腸胃好才能這麼做，空腹喝牛奶之所以可以通便是因為牛奶中含有大量的乳糖，乳糖還沒通過消化就進入結腸內被排出來，還有一點是喝冷牛奶會刺激腸道蠕動。需要注意的是長期空腹喝牛奶會對腸胃造成一定的傷害，有些人空腹喝牛奶還會拉稀，所以要多加註意。

　　多吃蔬菜水果

　　蔬菜和水果中都含有很多人體所需要的維生素，不管是為了節後排毒還是日常生活都應該多吃這兩種食物。蔬菜水果不僅可以補充人體所需要的維生素還可以幫助人體排出多餘的油脂。

　　食物

　　1、五穀雜糧

　　我們平常所說的五穀雜糧其實是個“大家庭”，有小米、玉米、高粱、蕎麥、大麥、燕麥、紅米、黑豆、蠶豆、紅小豆、綠豆、芸豆、豌豆等等。由於富含各種微量元素以及維生素，雜糧的營養價值比精製的麵粉、大米更高，有些雜糧還有藥用價值，所以作為輔食，經常食用有益健康。

　　2、紅薯

　　紅薯熱量相對較低，因此用紅薯代替主食，熱量和脂肪均不易超標。且紅薯富含膳食纖維，可增加飽腹感，不但減少高熱量食物的攝取量而且可以促進胃腸蠕動，保持正常體重，防止便祕。最棒的吃法是烤紅薯，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。紅薯粥也是不錯的排毒食療方。

　　3、山藥

　　山藥是一種天然的纖體美食，它含有足夠的纖維，且本身就是一種高營養、低熱量的食品，有很好的排毒養顏功效。山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。

　　4、木耳

　　這是一種真菌類的食物，木耳含有的營養成分非常的豐富，但是它又屬於素食，因此，也被稱為素食之寶，並且木耳含有的植物膠質有很強的吸附力，可以吸附食物中的毒素，然後將其排出體外。所以，常吃木耳不僅可以緩解便祕，還有養顏之功效。

　　5、青瓜

　　這是大家公認的瘦身和清腸的食物，青瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。青瓜還富含纖維，促進排便，緩解便祕。

　　6、胡蘿蔔

　　因為人體的腸道是粘膜組織，清理腸道的同時還要保護好我們的腸道，所以，經常食用胡蘿蔔可以給人體提供豐富的維生素A，有助於保護我們的粘膜和面板，而且，胡蘿蔔也含有豐富的纖維素，可以起到清理腸道的作用。

　　7、紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

　　8、小米

　　小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

　　9、燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便。

　　10、酸奶

　　酸奶含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用酸奶增加飽足感，減少早餐的攝食量。

　　水果

　　1、檸檬

　　它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發油等物質，可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。檸檬生食還具有良好的安胎止嘔作用，因此檸檬是適合女性的水果。

　　2、草莓

　　草莓也是不可忽視的排毒水果，它熱量不高，而且富含維生素C，能清潔胃腸道和強固肝臟。但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好，就不宜食用了。

　　3、梨

　　梨汁富含膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”。飯館裡的飯菜大都以“味”取勝，食物多油膩或辛辣，吃後容易誘發便祕。而飯後喝杯梨汁，能促進胃腸蠕動，使積存在體內的有害物質大量排出，避免便祕。

　　4、木瓜

　　吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素。可幫助分解肉肉。減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得列有骨感。

　　5、無花果

　　無花果是水果中的佳品，含有機酸和多種酶，具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒等功效。而且，近年來發現，無花果對二氧化硫、三氧化硫 、氯化氫及苯等有毒物質有一定的抗禦能力。

　　6、石榴

　　石榴飽含精華元素，其豐沛能量遠遠超過其他水果。就如雞尾酒般的強效抗氧化成分，發揮卓越排毒修護功能，促進細胞新陳代謝，補足能源。蘊藏多重維他命、礦物質、強效抗氧化成分，為肌膚過濾毒素，注入源源不斷的鮮活能量。

　　7、柚子

　　中醫認為，柚子具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，是冬季養肺和緩解感冒後咳嗽的好水果。比如現在很流行的蜂蜜柚子茶，就有良好的養肺祛痰作用，並能美容養顏。

　　8、葡萄柚

　　獨特的“枸椽酸”成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嚐嘗葡萄柚的酸滋味!

　　9、桑葚

　　中醫認為，桑葚味甘酸，性寒，具有補肝益腎、養血生津、滋液熄風、潤腸通便的作用，能有效預防便祕。現代研究還認為，桑葚具有調整機體免疫功能，促進造血細胞生長、降血脂、護肝等多種作用。習慣性便祕者可取鮮桑葚適量，洗淨榨汁，每次服用15毫升。