女性在家健身的方法

　　現代女性越來越喜歡自己在家健身。那麼，有什麼方法對女性朋友們有用呢?下面小編為女性們推薦了在家健身的方法，一起來學習一下吧。

　　：舍賓

　　“上帝創造女人，舍賓雕塑女人”。舍賓的得分點在於：為女子度身定製的形體雕塑。這種產生於俄羅斯的“舍賓g人體美化工程系統”倡導的是“運動+營養+醫學+心理學的綜合治理=舍賓”的健康理念。不妨闔上雙眼，想一想冰美人霍爾金娜從容流暢的身姿，如何以宛若雕塑的體態書寫了一個時代的優美。

　　所以，“舍賓”這個字早就不再陌生，但它仍然可以驕傲地登上我們的“最in瘦身”榜單。由靜態至動態，由內而外，從形體的挺拔修長到氣質的卓而不群--持之不懈於舍賓的女子，將會修煉得如同一隻纖然的白天鵝，優雅迷人。

　　：Spa

　　Spa總會給人一種“寧靜以致遠”的幽雅印象，這種在拉丁文中意為“健康之水”的天然療法利用天然的水資源結合沐浴、香薰和按摩來促進新陳代謝，在舒適輕鬆的氛圍中，不知不覺便神奇地達到了舒解壓力的作用。何況，水療不僅有助於鬆弛體內液體***體內流動的水分總量大約增加30%，就可以減少人體組織內，或組織與組織之間的銜接脂肪細胞團群***，還可以加速體內脂肪與醣類的新陳代謝作用。水療按摩配合海藻的應用，為減輕體重做出的貢獻可謂功不可沒。

　　輕輕一嗅，一縷彷彿來自神祕遠方的幽香被呼吸帶入身體;耳朵豎起，那是spa館中怡情養性的音樂，張開雙眼，也總有一番好景在眼前。在“不勞而獲”的按摩和呵護中，放鬆、舒展、釋放，在懶意洋洋中便達到了瘦身目的，著實為一舉多得的樂事。

　　：拉丁有氧操

　　比舞蹈簡單，比有氧操熱烈，讓身體激情，讓贅肉跑開--這種將拉丁舞“引進”健身房後的創意組合方式，是如今豪爽型女生瘦身武器中最具有力量感和鼓惑力的法寶!

　　來自南美風情萬種的音樂，幫助你敞然開啟身體的每一處;摻雜了桑巴、恰恰、倫巴、慢波這些國際標準舞詩意和情趣並重的姿勢，又去除了舞蹈本身的繁複。

　　拉丁有氧操的練習重點在於腰部和髖部，與一些全身減脂的運動相比而言卻也毫不遜色--火辣的熱情可不是誰都學得來，放得開。韻律、節奏、彈性和力度--對應對應各自的標準，善於表現自我的都會男女，在這裡可以釋放熱量與熱情，亦可以在“我最搖擺”的自我陶醉中搖出個盈盈纖腰或中國的“電動馬達”來，何樂而不為呢?

　　：肚皮舞

　　一場“舞林大會”，帶動了風生水起的舞蹈熱，如果說芭蕾、民族這樣需要從小開始培養柔軟身段的舞蹈多少有點令人望而卻步的話，熱辣而易學的肚皮舞可是塑造完美體態的不二選擇哦。如果以為肚皮舞的功效只在於趕跑惱人的小肚腩，那就小看這門“功夫”　啦。在勁舞的過程中，你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都能得到充分的活動，而通過腰部、骨盆、臀部、胸部、頭頸、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈運動和旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，對整體減肥和減脂塑形都會起到超乎想象的作用。惹火的身段，妖嬈的小蠻腰，一定會在勤學苦練後如期而至哦!

　　：瑜伽

　　瑜伽是淵遠流長的健身、美態、靜心方式，如同那些經過時間長河考驗過的不朽著作一樣--瑜伽，因其經典，因其受用，而深得人心。即便它在我們的城市裡流傳和盛行已久，但它仍將繼續以一種播種式的姿態輻射到更多都會人的生活中。

　　瑜伽有一系列複雜的流派類別，諸如阿斯湯加瑜伽、動態冥想瑜伽、阿南德瑜伽、流瑜伽，熱瑜伽……又有一套博大精深的訓練系統，從淺顯到深奧，從呼吸到內心。可是說，瑜伽是所有的瘦身方式中最具備壓陣資格和底氣的一種運動，安靜而強大。