最健康的長高方法

　    身高是每一個矮小人的負擔，因為身高的高矮，真的影響一個人的一輩子，甚至是下一代。下面由小編為大家整理了，希望能為各位提供些許幫助。

　　***一***

　　1,百分之百的蛋白質飲食,動物性蛋白質,在肉類,魚,蛋等都含有多量. 各種動物性蛋白質之中,蛋是最重要的食物.蛋也有製造細胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,一定可以發揮優異的效果.

　　2,早餐不能省掉,少吃零食，飲食上量要多而熱量要少：

　　3，維生素的補給：維生素是生命的泉源,補充體內必須營養,每天要補給充分的維生素.

　　4,少飲酒 ,多作運動,適當跑步、打打太極拳和羽毛球等運動。

　　5,多吃生菜：如紅蘿蔔.芹菜等卡路里少的食物,生菜未經煮食,養分沒有被破壞.

　　***二***

　　1、一定要加強體育鍛煉，不可以懶，要養成良好的早上起床去鍛鍊的習慣，可以跑跑步，打打籃球，打羽毛球，踢毽子等等，這些都可以很好的促進骨骼的生長，慢慢時間長久下來相信自己一定可以有一個很好的增高收穫。

　　2 增高最重要的一點是不可以偏食，不可以挑食，要多吃蔬菜水果，多吃像蘋果，梨，菠菜這種含有維生素多的食物，可以增加體質。有條件的話要多喝一些骨頭湯，因為骨頭含鈣比較多，所以骨頭湯對增高很有幫助。

　　3。想要增高，一定要保持一個好的心情，如果你成天的壓抑悶悶不樂的，會嚴重的阻礙身體的新陳代謝，所以想要長高，首先就要保持一個好的心情吧，外加多鍛鍊，相信不久，你的增高夢一定會成功。

　　***三***

　　1、如果要增高，要保證孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。

　　2、飲食方面，飲料可以選擇牛奶，好處是補鈣。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

　　3、晒太陽，能夠補充身體裡的鈣物質，有助於長身高。

　　4、運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。如果是女生推薦打羽毛球。

　　5、身高有一半是一定的遺傳因素導致的，當然還有一半是靠後天的努力。