夏季溼氣重怎麼辦_夏季如何除溼氣

　　炎炎夏日，潮溼的空氣加上持續高溫，溼氣很容易入侵體內，溼氣重對我們的身體健康影響很大。那麼夏季溼氣重怎麼辦?下面就隨一起來了解下吧!

　　夏季除溼氣的方法

　　1、保持屋內空氣流通

　　房間內的溼氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走溼氣。地板溼了，立即拖幹，免得溼氣滯留。如果外界溼氣也很重，可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

　　2、飲食祛溼

　　去溼氣的方法有很多，可以從飲食方面著手。科學飲食就是要均衡並且適量的攝取食物，不能夠暴飲暴食，同時也不能節食。在日常的飲食習慣，女性也要遵守不偏食、挑食，才可以調理好腸胃系統，進而造成體內的水分代謝恢復正常。

　　日常的飲食最好做到科學，多吃清淡的食物和少吃油膩食物。建議可以多吃地瓜、燕麥、綠豆、薏仁，這四種東西被稱為祛溼祛毒“四大素食”。此外，扁豆、雲苓、白朮等藥材都有祛溼的功效，可將其作為煲湯的配料，以達到祛溼的效果。同時，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，這些食物在日常攝取時要適量，或搭配一些能夠降低寒性的食物。

　　3、妙用蔥、姜、蒜祛溼

　　蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。在祛除溼氣方面，辣椒和蔥薑蒜這些配料是必不可少的，尤其是辣椒和姜，性微熱，祛溼比較有效，但是在夏季，要注意量，達到平衡，過多則會導致火氣旺盛，不要剛去了溼又來了火。

　　4、運動排汗祛溼

　　運動出汗可以很好的去溼氣。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的;運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

　　5、保持衣物乾爽

　　不要穿潮溼未乾的衣服、蓋潮溼的被子，被子***墊絮***要經常晒。

　　6、足療祛溼

　　中醫有“夏天洗腳，暑溼可祛”的說法。夏天用溫水泡腳對養生也有重要的作用，對脾胃功能不好的人來說更是如此。因為脾胃功能不好，容易被溼邪侵犯，用藿香煎汁泡腳，是夏季祛除溼氣、消解暑熱的好方法。

　　中藥泡腳方：乾薑20克、川椒30克、艾葉30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。用法：將藥用紗布包好，放水裡煮開後將藥包取出，將湯水倒入一個稍深的浴盆中，晾到40℃~50℃時即可泡腳。每天泡1~2次，每次20~40分鐘即可。

　　7、不要貪涼睡地板

　　儘量不要住地下室***潮氣重***，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板潮氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

　　夏季除溼氣的飲食

　　夏季天氣炎熱這就導致身體之中的溼氣比較重，很多人問小編，怎麼就知道自己體內溼氣重呢?從很多生活的小細節之中我們就能夠查看出來，例如每天早上起床之後覺得很累，頭重腳輕的情況;在上廁所的時候大便比較黏;舌苔也是比較重等等，這些都是屬於心脾虛溼氣重的症狀。那麼，如何才能夠令身體恢復健康，並且起到保健作用呢，以下的一些食譜能夠幫助到大家。

　　心脾虛溼氣重應該吃的食物：這個時候應該多吃一些具有健脾益氣以及醒脾開胃消食作用的食材。這種食材在日常生活中也是非常常見的，例如粳米、鍋巴，在水果之中擇優葡萄等等，常見到 則是山藥、栗子、香菇、紅棗、馬鈴薯、扁豆等等。除此之外，還可以直接服用中成藥，例如參苓白朮散，這樣也能夠很好的起到健脾補心祛溼的作用，效果也好似非常不錯的。

　　心脾虛溼氣重不應該吃的食物：對於這一類患者來說，一些寒涼，同時容易損傷脾胃的食物應該少吃一些，水果之中就有香蕉、雪梨、西瓜和枇杷，常見的食物就有苦瓜、芹菜、茭白、金針菜、茄子、冬瓜等等。除了這些食物之外，一些滋味比較肥膩、不利於身體之中脾氣執行的食物也應該少吃，例如鴨肉。豬牛羊肉以及牛奶和芝麻等等;一些容易損傷脾氣的食材也應該少吃，例如蘿蔔、香菜等等。