花生要怎麼吃才最有營養

　　花生是食用廣泛的堅果，被稱為“長生果”，意思是，多吃能長生不老。但是發芽的花生你敢吃麼?花生髮芽營養翻倍，功效驚人!接下來小編為大家介紹主要內容，一起來看看吧!

　　提示

　　首先明白一點：人工發芽的花生沒有毒，發芽反而會使得花生的營養成分大大增高。花生芽外形酷似豆芽，潔白如玉，比花生營養更多、針對疾病很多，口味更佳。是全家人都能吃的好食物!

　　自制花生髮芽，有哪些好處?

　　1抗癌物質

　　白藜蘆醇是多酚類化合物，是一種生物性很強的天然多酚類物質，是腫瘤的化學預防劑，可降低血小板聚集，世界上已有十多個國家和地區在開發白藜蘆醇的原料和製劑。

　　事實上，這個物質在發芽的花生中含量很高的，因此發芽的花生屬於天然抗癌物。

　　2降脂、護心、通血管

　　臺灣省嘉義大學研究發現：

　　白藜蘆醇具有抑制癌細胞、降血脂、防治心血管疾病、延緩衰老等作用，保健價值極高。

　　花生芽的白藜蘆醇含量比花生要高100倍，比葡萄酒中的白藜蘆醇含量高出幾十甚至上百倍，人工發芽的花生苗每天吃，心血管每天清!

　　3美白祛斑、面板好

　　發芽後的花生會發生兩種化學變化：

　　油脂被轉化為熱量，脂肪含量大大降低。害怕肥胖的人也可以放心食用，蛋白質水解為氨基酸，有利於人體吸收。

　　而每天生吃發芽的花生，很快就能面色紅潤。

　　花生芽，營養豐富，口感也好，最主要是很難買到，價格也貴，自己在家發花生芽，不但可以養生治病，吃到放心的綠色芽苗，還給生活增添了很多樂趣，來學學怎麼做的吧!

　　花生芽製作方法

　　挑選花生的時候，要選白皮的，顆粒飽滿的，沒有凹凸畸形的。

　　將選好的花生用清水浸泡半天至一天，使其充分吸水膨脹，撈出用清水沖洗2～3遍。

　　放在消毒後的苗盤內，底部墊好可以透水的紗布保溫、保溼，然後放在陰黑的地方，每天噴水4～5次，使芽體全部淋溼，多餘的水從盤底流出，盤內不能積水，否則會爛芽。

　　花生芽生長期間始終保持黑暗，一般在室溫條件下，8天左右可產一茬芽苗。

　　小竅門：讓花生芽長的更肥碩

　　播種後可以在芽上蓋黑色薄膜遮光。再在芽體上壓一層木板，給芽體一定壓力，可使芽體長得肥壯。

　　泡好的花生芽吃起來特別嫩、脆、爽，可以把它當零食，沒事吃一點，受益多多。

　　花生芽吃法多樣，熱炒、涼拌、泡菜、涮火鍋、都很美味，也可根據個人的喜好搭配食用。
 

　　發芽時需要注意哪些?

　　選擇花生時要選白皮花生，而不是紅皮花生，因為紅皮花生是凝血的，並不補血。

　　花生只要一發芽就能吃，千萬不要把芽發的太久，否則食用起來口感會差很多。

　　吃時不能只吃花生或花生芽，而是連芽帶花生一起吃下去!

　　如果有的人脾胃太弱，吃了花生芽會脹肚子，建議將泡好的花生用開水過一下。

　　要注意發芽的花生和黴變的花生有區別。兩者所需的溫度、溼度條件相仿，但黴變的花生表面有黃色黴點，這種花生有毒。受潮自然發芽的花生不能吃。