夏季上火便祕該怎麼治療

　　便祕在生活是非常常見的事情，特別是在炎熱的夏天，本來天氣就熱，還不注意補充水分，上廁所蹲半天熱個半死。該如何來解決呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　夏季上火便祕的治療方法

　　1.喝冷開水

　　早上起床後喝2~3杯冷開水，即能消除便祕。這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。便祕時水分會被體內吸收，致使大便變得又乾又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。

　　2.西梅汁

　　西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便祕。

　　3.魔芋+蜂蜜

　　把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋裡用小火烹製湖狀，裝到容器裡，用涼性的蜂蜜***蜂蜜分涼性和熱性***調製，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療久治不好的便祕。

　　4.可以在飯後吃梨

　　梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一隻梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。

　　梨每百克含有3克的纖維素***多為非可溶性纖維***，它是非可溶性纖維，能幫助預防便祕及消化性疾病，可以淨化腎臟，清潔腸道，長期便祕的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。

　　5.可以揉腹部

　　揉腹的具體做法是：起床後排空小便，喝涼開水300~500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放鬆，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反覆按摩30~50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。

　　6.可以喝醋

　　米醋30毫升***約兩大勺***，蜂蜜兩勺，攪拌3~5倍的水，每餐後飲用。醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋後飲用。便祕嚴重者可以加大劑量。

　　夏天治療便祕的食療

　　一、熱祕

　　症狀：大便乾結，小便短赤，心煩急躁，感覺口乾口臭，腹部脹痛，舌紅苔黃。

　　食療方：蘋果檸檬汁

　　做法：檸檬1個，蘋果500克，將檸檬與蘋果榨汁後加入適量蜂蜜飲用。

　　二、虛祕

　　症狀：大便乾結，心悸氣短、面色蒼白，頭暈目眩，兩眼乾澀、舌淡而紅，苔薄白。

　　食療方：三仁拌蜜

　　做法：20克松子仁、40剋核桃仁、20克柏子仁搗爛後，加入蜂蜜食用。

　　三、氣祕

　　症狀：大便乾結，排便困難，胸悶脅脹，心煩易怒，容易胃部反酸，舌稍紅苔薄。

　　食療方：蘿蔔飲

　　做法：白蘿蔔150克、胡蘿蔔50克，冰糖適量，蘿蔔切塊後燉煮爛熟，加入冰糖食用。

　　四、寒祕

　　症狀：大便幹，小便清長，口淡，面色清白，手足不溫，舌淡苔白。

　　食療方：薑汁拌菠菜

　　做法：250克菠菜洗淨切斷後，開水煮一分鐘後撈出濾水，加入薑汁30克、醬油、醋、香油、花椒油拌勻後食用。

　　夏天預防便祕的食物

　　高纖維飲食多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便祕的發生。

　　大量飲水尤其在食用高纖維食品時，每日至少要喝8杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。

　　蔬菜及果膠食品適量食用產氣蔬菜，如馬鈴薯、蘿蔔、洋蔥、黃豆、生黃瓜等，氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動，可下氣利便。

　　食用果膠含量多的食品，如蘋果、香蕉、胡蘿蔔、甜菜、捲心菜、柑橘等可軟化大便，減輕症狀。

　　常食用蜂蜜、澱粉經常食用蜂蜜和澱粉會減少便祕的發生，蜂蜜對腸道有潤滑作用，澱粉可吸收水分使糞便軟化。

　　增加B族維生素食品增加B族維生素食品的供給，儘量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力。

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