經常便祕該怎麼治療比較好

　　長期便祕特別痛苦不說，對人體也是有傷害的，下面是小編為你整理的關於方面的相關內容，希望能幫到你。

　　經常便祕要怎麼辦

　　1、食用高纖維飲食

　　由於膳食纖維會增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使得食物中所含的有害物質接觸腸黏膜的機會減少，同時不可溶性纖維可以吸收部份有害物質，使之無法接觸腸黏膜，減少毒害，使大腸癌發生的機會大大減少。此外，因為富含纖維的食物都有體積大，熱量低的特性，因此食用此類食品既可使人有飽足感，又不會吃進太多熱量，對怕胖的現代人而言，是一大福音。因為膳食纖維具吸水膨脹的特性，因此也有些醫師會利用含有植物天然纖維成份的藥物，囑咐減肥者於飯前和水服用，使胃的空間被佔據，使得吃正餐時無法再吃太多東西，以達到飲食減量的目的。同時，這類含植物纖維的藥物也可以作為膳食纖維的補充劑，具有預防或治療便祕的效果。不過這些纖維補充劑只能補充“纖維” ，並不像天然食物性食品可以在補充膳食的纖維的同時，也獲得其他營養素或有益的物質。

　　2、多喝水

　　喝水，是解決便祕問題的第一要務，因為水份不足時，不論使用何種方法，都是事倍功半。若是在補充纖維製劑時，不同時多喝水，甚至可能適得其反，造成更為嚴重的便祕。

　　3、多食用各類植物性食品

　　坊間常可看見與“痔”有關的藥品或醫療廣告，而他們的訴求就是針對許多人便祕的問題而來。其實多食用植物性的天然食物就可以輕易地解決便祕和癌症的問題，因為植物性食品不僅含有纖維質，同時含有數以千計的各類植物化學物質***植物*** ，例如維生素C和E和貝它胡蘿蔔素都屬於此類物質，他們可能具有消除自由基，增強免疫機能等功效。在二十世紀末的今天，天然植物性食品所帶給人類的各種益處，還絕對無法被其他東西取代。因此建議大家多食用全穀類，幹豆類，海藻類，地下根***莖***類，新鮮蔬菜及時令水果等食物，同時多喝水，不僅借纖維來預防便祕，同時也得到這些目前正在被熱烈研究，並且可能在二十一世紀時被列入維生素行列中的各類植物化學物質，使身體能夠更健康，更有活力。