秋季上火了應該怎麼辦

  秋季到了,很多人都想通過飲食調理健康,預防上火。那麼?接下來小編為你分享一下秋季上火了的解決方法,一起來看看吧!

  秋季上火了的解決方法

  1、注意睡眠

  睡眠不足,會加重秋燥陰虛上火,加之熬夜對肝臟健康也會產生很大的影響。因此日常一定要特別注意補充睡眠。避免過度勞累,避免熬夜。

  2、多喝水

  秋幹物燥,由於氣候乾燥的原因,所以秋季更容易出現上火等症狀,因此一定要特別注意補充水份。正常情況下選擇涼白開就可以 了,當然瞭如果覺得自己的火氣很重,又常年面對電腦的話,則建議選擇菊花茶、玫瑰花茶等都具有清熱解毒、清肝明目之功效。另外,如果由於上火而引起咽喉疼痛的話,則建議適當飲用胖大海。如果因為還伴有便祕的症狀的話,則可適當飲用蜂蜜水等等,這些都有助於降火,去火氣。

  3、多吃寒涼的食物

  與春季相反,秋季要適當多吃寒涼的食物。當然瞭如果你的體質本身就偏寒的話,就不建議你選擇一味的食用寒性的食物,否則副作用。日常可適當吃些蘿蔔、苦瓜、生菜等食物,此外也可多吃梨、葡萄、鴨肉、竹筍等都是不錯的選擇。除了要適當多吃寒涼的食物之外,還建議日常一定要少吃厚重的食物,少吃辛辣刺激的食物等等。

  秋天上火煲的湯

  1、百合雪梨湯

  材料:百合30克,雪梨1個,冰糖適量。

  做法:將百合用清水浸泡一夜,次日將百合連同清水一起倒入沙鍋內,再加半碗多清水,煮一個半小時,待百合已爛,加入去皮核切塊的雪梨及冰糖,再煮30分鐘即成。

  功效:滋生津液、清熱除煩、養陰瀉火功效,所以十分適合於陰虛火旺、熱病後陰虛以及乎素易上火、體質偏熱而引起的頭暈頭痛、口苦咽乾之病症。

  2、白菜乾羅漢果豬骨湯

  材料:豬大骨頭400克、白菜適量、羅漢果適量、蜜棗適量、杏仁適量、陳皮適量、食鹽適量、姜3片、水適量。

  做法:豬骨洗乾淨後在水裡煮開,把血水煮掉。看到很多泡煮出來,繼續煮一會兒撈起來後用流水沖洗乾淨。白菜乾先用清水浸泡半小時左右後洗乾淨備用。在沙鍋裡倒入適量的請水,把洗淨備用的豬骨和薑片放進水裡,然後開大火。煮開後把白菜乾、羅漢果以及其他湯料一起倒入砂鍋裡,沸騰後轉小火煲2小時。煲好後加入適量的鹽調味即可。

  功效:羅漢果有清熱涼血、生津止咳、滑腸通便兼潤肺化痰等多重功效。

  3、橄欖煲豬肺湯

  材料:豬肺一個、橄欖15顆、江瑤柱30克、蜜棗3個、姜幾片。

  做法:將豬肺的喉管對準水龍頭灌水,使豬肺充水膨脹,然後用手出力壓豬肺,豬肺的血水從其喉管被逼出。這樣重複3次,洗到豬肺沒有血水為止。然後切厚片,放入開水中煮2分鐘,撈起過冷水,瀝乾水分。江瑤柱洗淨用水浸泡變軟,撕碎。橄欖洗淨,對半切開,瀝乾水分。把所有材料放入壓力鍋內,加入適量的水。壓力煮開15分鐘,關火。等到壓力鍋消氣後,揭蓋,再煮開15分鐘,調味即成。

  功效:橄欖,性平味甘帶澀,能清肺,利咽,生津,解毒。豬肺,性味甘,平,能治肺虛咳嗽,有補肺的功用。取橄欖和豬肺煲湯,可以防止上火引起的咽喉痛,並且養肺。

  4、銀耳蓮子湯

  材料:銀耳,蓮子,棗子,枸杞,冰糖各適量。

  做法:銀耳用清水泡開,將底部泛黃的硬結剔出,然後撕碎備用。湯鍋放清水。將銀耳、冰糖***三兩左右***、棗子、枸杞放入冷水中,開火,加熱,煮沸,一定要不斷攪鍋,防止銀耳膠質粘鍋,煮開後,關小火熬煮,也要不斷攪鍋。蓮子易熟稍後放入。開鍋後繼續熬煮,直到銀耳膠化,湯粘稠即可。

  功效:滋陰潤肺,補睥安神。適用於心煩失眠,乾咳痰少,口乾咽乾,食少乏力等症。健康人食之能消除疲勞,促進食慾、增強體質。

  秋季上火吃的食物

  1、黃瓜

  秋季上火怎麼辦?吃些黃瓜吧。黃瓜味甘、性平,具有顯著的清熱解毒、生津止渴的功效。它不僅富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分,同時還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分,對促進排毒非常有幫助。此外,黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體新陳代謝,也有助於排毒。

  2、蜂蜜

  蜂蜜味甘、性平,自古以來就被視為滋補強身、排毒養顏的佳品。蜂蜜含有豐富的維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種有益物質,而且很容易被人體吸收。蜂蜜具有很好的清熱排毒、潤肺止咳、潤腸通便的效果,因此秋天最好多喝蜂蜜水。

  3、綠豆

  眾所周知,綠豆具有清熱解毒、去火的功效,平時上火喉嚨痛,很多人都會煮一些綠豆湯喝。綠豆含有豐富的維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,經常食用能更好地幫助排毒,促進機體正常代謝。吃完煎炸、肥膩、熱性的食物後喝點綠豆湯,可以排除毒素、預防上火。