高血壓的中醫養生知識有效

　　高血壓為一種常見發病，老年人長期從事腦力勞動者多見，高血壓患者怎麼養生好呢？下面就是小編為大家整理的關於高血壓方面的中醫養生知識，供大家參考。

　　高血壓中醫養生方法

　　***一***起居調養法

　　養成生活有規律的習慣，勞逸結合，保持精神舒暢，保證充足睡眠，腦力勞動者避免用腦過多。控制飲食，減輕體重。服用降壓藥要慎重，不可降壓太低太快，以免引起不適和其他併發症。

　　***二***藥物調養法

　　1.常用驗方

　　***1***野菊花15克，決明子15克，豨薟草15克，水煎每日1劑，分2次服。***2***玉米鬚25～30克，水煎，每日1劑，分3次服。

　　2.中成藥

　　***1***牛黃降壓丸，每次2丸，每日2次，用於有頭眩暈、頭痛、失眠、耳鳴者。***2***複方羅布麻片，每次2片，每日3次，用於頭暈、心悸、失眠者。***3***當歸龍薈丸，每次9克，每日1～2次，用於面紅目赤、大便幹、小便黃者。

　　***三***飲食調養法

　　戒菸酒，進低鹽、低脂、易消化食物。平時可常服食藥茶等。

　　***1***芹菜或蓬蒿菜250克，洗淨後用開水燙2分鐘，切細搗爛飲汁，每次服1杯，每日2次。***2***鮮山楂10枚，白糖30克，搗爛加糖煎煮至爛，吃山楂飲湯，每日1次。血壓可平穩下來。

　　***四***按摩調養法

　　早晚各1次。用雙手拇指指腹分別按揉兩湧泉穴100下後，覺頭部輕鬆，量血壓，可降低0.6～1.3千帕。然後用兩手掌從額開始向頭頂後方推壓至枕骨部，繼而反掌，用兩小指內側推壓耳後至風池穴，再用手背由頸部兩側向下推壓頸動脈至胸前方。如此連續操作10～20遍，自覺頭部輕鬆長期堅持，可獲良效。

　　***五***氣功調養法

　　取坐位練放鬆功。練功時意守丹田，耳不旁聽，目不遠視，心靜神凝，引氣血下行，反覆默唸放鬆，全身肌肉放鬆呼吸自然。開始練10分鐘，漸增加到30分鐘，每天2次。

　　高血壓的外治之法

　　1.貼湧泉穴法

　　取吳茱萸2克，研成細末，再用白醋調成糊狀備用，晚上睡覺前洗淨雙足取藥糊敷於兩足湧泉穴處，敷藥面積以1分硬幣大小為宜。膠布固定，次晨除去，每天1 次，連用1個月。

　　本法一般可降低血壓約10毫米汞柱，對各期高血壓均有效，特別是陰虛陽亢型高血壓。

　　2.牡梧糊外治法

　　取牡丹花、梧桐葉等量***各約2克***。將上藥研成細粉末，用麻油調成糊狀備用。使用時，將藥糊敷於雙上肢曲池穴、雙下肢足三裡穴和雙血海穴，敷藥面積以 1分硬幣大小為宜，膠而固定。每天換藥一次，連用10天。

　　3.足浴法

　　中醫認為，高血壓病與肝腎密切相關，足少陰腎經與足厥陰肝經均起自於足部，通過足浴，藥物的有效成分循經而上，可調氣血、降血壓。用御健神采飛揚水煎泡足，每天一次，每次浸泡45分鐘。本方具有益氣養血、通經活絡、溫經袪溼等功效，對於高血壓引起的眩暈、頭痛、耳鳴、失眠、肢體麻木、風溼、痛風等症有很好的療效。

　　4.填臍法

　　取吳茱萸10克研極細末，醋調為稀糊狀，敷於臍中***神闕穴***，外用膠布因定，每天換藥1次，5天為1療程，連續2~3個療程效果明顯。也可用冬桑葉、白菊花各 5克;或用夏枯草3克、鉤藤6克，研末敷臍，亦可起到一定的降壓作用。

　　5.藥枕外治法

　　取菊花、桑葉、野菊花、辛荑花各500克，薄荷、紅花各150克，混合粉碎後裝入棉布袋內做枕頭使用，每劑藥可用3~6個月，既可緩解頭暈頭痛，又可預防早期高血壓病人復發。

　　6.按摩指甲法

　　在手大拇指的指甲根部，以另一隻手的大拇指與食指夾住，轉運揉搓，然後自指甲邊緣朝指根方向慢慢揉搓，勿用力過度，吸氣時放鬆，呼氣時施壓。每天早起、午間、就寢前各做一次，經常按摩此處能使血管擴張，血壓下降。