秋冬季中醫養生知識

　　秋冬季節天氣乾燥人體容易出現感冒、咳嗽等症狀，所以在秋冬季要提高免疫力。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　

　　早起喝一碗薑湯

　　秋冬季節到了，早晨起來洗漱完畢，取姜切成薄片，3-5片放入碗中加紅糖或者蜂蜜1-2勺，熱水衝開，喝上一杯，一整天身體熱乎乎，禦寒保暖，特別適合容易感冒手腳冰涼的朋友，小朋友們也可以喝。

　　香蕉敷臉舒緩敏感

　　有些朋友面板比較敏感，容易出現紅血絲，取香蕉一根搗爛然後敷在臉上等10分鐘左右;

　　用洋甘菊手工皁洗乾淨，因為洋甘菊含有修復面板，提高面板免疫力的作用，一般20天左右面板就會修復的很好，這種方法又方便，簡單;

　　並且效果非常好，敏感面板的朋友少吃海鮮，多吃水果蔬菜，會好很多。

　　經常熬夜用枸杞

　　枸杞一小把、紅棗3-4粒。放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸後服用。

　　注意：如果熬夜後口乾舌燥很嚴重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服。

　　紅棗可先剪開，然後再進行沖泡。

　　蜂蜜祛痘痘

　　蜂蜜具有較好的滋潤和抗菌功能，取少量蜂蜜點在痘痘部位，會有不錯的改善哦。

　　洋蔥清理體內垃圾

　　洋蔥的紋路看上去像人體細胞。

　　研究表明，它能清除身體所有細胞裡的垃圾物質和危害性的遊離基，增強新陳代謝能力，抗衰老，預防骨質疏鬆，是適合中老年人的保健食物。

　　花椒洗臉去黑頭

　　用花椒熬水，去除花椒，用濾出的水洗臉，花椒水可以很好的殺滅蟎蟲及其他細菌，對預防和減少黑頭有很好幫助。

　　面板瘙癢用香菜

　　用新鮮的香菜和白酒混合，然後浸泡兩個小時，最後用這種液體來清洗瘙癢的位置，能夠很快的起到止癢的作用;

　　蘋果幫助消化防輻射

　　吃蘋果能幫助消化。

　　且蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等。

　　蘋果具有防輻射的作用，蘋果的成熟需要大量的日照，能有效吸收陽光中的射線。

　　用橘子敷臉去皺紋

　　將橘子洗淨，連皮一起搗爛放入碗中，加入蜂蜜及少許醫用酒精，攪拌均勻後，放入冰箱2-3小時，取出即可使用。

　　每天早晨和晚上塗抹在皺紋處就很好用;

　　脖子背上長痘用綠豆

　　有些朋友脖子後面，背上容易長痘，可以用綠豆碾碎加水，塗抹痘痘，對痘痘恢復有幫助。

　　綠茶防止眼乾

　　常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音.茶葉含豐富胡蘿蔔素，能在人體內轉化為維生素A，維生素A對經常接觸電腦的人有保健作用，不但能減少電腦輻射對人體傷害，還能夠預防乾眼症。

　　白蘿蔔治凍傷

　　蘿蔔中含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素。

　　將蘿蔔切片，用電爐或炭火等熱源烘軟，貼在凍瘡患處，然後塗抹一些凍傷膏，堅持一週，面板就可以恢復原樣了，以後冬天也不會再犯了，有凍瘡的小夥伴去試試。

　　米醋治好灰指甲

　　用米醋泡病甲20分鐘左右，會有效抑制甲下真菌的存活，降低細菌、真菌和微生物的存活和擴散。

　　南瓜益氣止咳

　　秋冬天寒是呼吸系統高發季節。

　　南瓜含有豐富的VB,VC，蛋白質，胡蘿蔔素，有潤肺益氣，化痰排膿，治咳止喘作用。

　　秋冬常吃南瓜可預防咳嗽，預防寒冷引起的呼吸系統問題。

　　常吃紅薯健脾胃

　　紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃功效。

　　秋冬季節更適宜多吃。

　　秋冬老年人養生注意事項

　　飢飽適度

　　老人由於內分泌的改變和消化酶分泌的相對減少，對飢飽的調控能力較差，往往飢餓時會發生低血糖，過飽時會增加心臟負擔。尤其是淨素食老人，由於進食的全是植物性食物，耐飢性較差，因此應少食多餐，按時進食。

　　一般每日至少進食三餐，最好再增加兩三次副餐。副餐可選食豆奶、豆腐腦、紅棗蓮心湯、花生糊、核桃酪、芝麻醬、各種鹹甜粥、鬆軟糕點、水果等食品。3次主餐的間隔時間為4至6小時，副餐放在主餐之間和睡前1小時。老年人代謝機能降低，體力活動較少，以每餐八九分飽為度，七成飽為佳。

　　蛋白質宜精

　　黃豆的蛋白質含量高、質量好。魚肉的纖維短，含脂肪少，肉質鮮嫩，其蛋白質消化率高達87%至98%。這些都是老年人獲得蛋白質的理想食物。老年人每天需要4份蛋白質，不過肉類的攝取必須限量，所以一部分蛋白質來源應該以豆類及豆製品***如豆腐、豆漿***取代。老年人的飲食裡，正餐要包含一份蛋白質食品***如瘦肉、魚肉、蛋、豆腐等***，尤其是不吃肉、甚至也不吃蛋的素食者，更要從豆類及各種堅果類***花生、核桃、杏仁、腰果等***食物中獲取蛋白質。

　　脂肪宜少

　　老年人所需的亞油酸等飽和脂肪酸應保持適當的比例，一般以1.25∶1為宜，因此應選用植物油和飽和脂肪酸少的瘦肉、魚、禽，不宜多吃肥肉及豬油、牛油。

　　儘量攝取高纖維的食物

　　芹菜、香菇、青菜、水果、豆類、薯類等食物，都含有豐富的纖維，每天都應攝取***但不要太油膩***。纖維對油脂有一定的吸附作用，如有纖維在肚子裡，吃進去的油脂就容易被纖維吸住，隨排洩物一起出來。

　　低油低鹽、少味精醬油

　　儘量以蒸或煮的方式來烹調，以減少油脂的攝取。如果是在外面用餐，可要一杯白開水將菜稍微過一下。少吃加澱粉後經油炸或炒的東西，因為澱粉容易吸油，像炒麵、炒飯、水煎包、蔥油餅等。味覺不敏感的老年人吃東西常覺得索然無味，食物一端上來就猛加鹽巴、頻沾醬油，很容易吃進過量的鈉，導致高血壓病的發生。