便祕吃什麼湯可以排便見效快

　　中醫觀點認為便祕：是脾虛，氣虛導致便祕，便祕吃什麼湯排便 呢？下面是小編整理的便祕吃什麼湯排便，歡迎閱讀。

　　便祕吃什麼湯排便

　　1、肉蓯蓉菟絲子豬腰湯

　　肉蓯蓉60克、菟絲子30克、豬腰3個、紅棗10個、生薑3片。

　　肉蓯蓉、菟絲子紅棗去核，浸泡片刻豬腰洗淨，切開去其髒雜，並用刀尖挑去白脂膜，再用食鹽反覆洗淨切片。然後一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2500毫升約10碗水量，

　　先用武火煲沸後，改為文火煲2個小時，調入適量食鹽和生油便可。此量可供3~4人用，豬腰可撈起拌醬油佐餐用。

　　2、木瓜花生排骨湯

　　鮮熟木瓜一個***約500克***，乾鮮花生仁100克，鮮豬排骨250克，味料適量。

　　將鮮木瓜洗淨去皮除核，並切成粗塊件備用。乾鮮花生仁用清水洗淨雜質，鮮豬排骨用清水洗淨血汙，砍成粗件，並加用精食鹽稍拌勻。然後將上述湯料同放進湯煲內，加進適量清水，先用武火，後用文火煲煮。煮至花生仁熟透變軟即可。

　　3、檸檬芝麻湯

　　黑芝麻一兩，檸檬半個，雪梨一個，雞蛋一隻***或鵪鶉蛋四隻***，紅棗六枚。

　　洗淨黑芝麻後，放於攪拌機攪勻，打成糊狀。檸檬切片。煲內放兩碗水，先煲紅棗***去核***十分鐘，後放入雪梨***切塊***。待十分鐘後，放入雞蛋***冬季健康減肥食譜***，檸檬片，煮五分鐘。最後再加入黑芝麻，以及一匙蜂蜜，調勻即可食用。

　　4、核桃肉煲牛月展湯

　　牛月展450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2湯匙，姜1片，龍眼肉1湯匙。

　　核桃肉放入鍋中***不用油***，慢火炒5分鐘取出。或者放入烤爐，慢火10分鐘取出，這樣可以除去核桃的異味。淮山、杞子、龍眼肉洗淨。牛月展放人滾水中煮5分鐘，撈起洗淨。核桃肉放人滾水中煮3分鐘，撈起洗淨。把適量水燒滾，放入牛月展、核桃、淮山、杞子、龍眼肉、姜煮開，慢火煲3個半小時，放鹽調味。

　　5、陳皮蘿蔔湯

　　白蘿蔔一個、陳皮、山楂各10克、鹽少許，香菜少許。 先將蘿蔔洗淨後，去皮切塊，同時，將香菜洗乾淨，切碎。把陳皮和山楂過水洗一遍。在煲中放入適量的清水，煮開之後，將以上所有材料放入，用大火煮，煮開之後轉成小火，煮到蘿蔔熟爛。加鹽調味、撒上香菜即可。

　　6、蓮藕牛蒡湯

　　牛蒡半斤，蓮藕200克，排骨適量、鹽少許。

　　先將排骨洗乾淨，汆燙去血水，放在一旁備用。再把牛蒡及蓮藕去皮、切片。加入適量的清水，大火煮，水煮開之

　　後，將上面準備好的所有材料放入煲中，用文火將材料煮到熟爛。最後，熄火，加入適量的鹽調味即可。

　　7、木耳白菜湯

　　白木耳50克，小白菜三把，豬腸200克，鹽少許。 先將白木耳放在水中泡軟，然後去掉蒂頭。將小白菜洗乾淨，切成段。再將豬腸洗淨，同樣也切成小段。在鍋中放入適量的清水，煮開後，加入白木耳和豬腸，煮大約20分鐘後加入小白菜，再煮5分鐘。最後，加入少量的鹽調味即可。

　　8、苦瓜酸梅雞湯

　　苦瓜1條，酸梅15顆，雞腿肉適量。

　　將苦瓜洗乾淨之後，去籽切塊。把雞腿肉切成塊，然後汆燙，去掉血水。將以上所有材料放入煲中，加入適量的水煮開，然後再轉成小火，煮至雞肉熟爛。最後，加入少許的鹽調味即可飲用。

　　9、荸薺茅根蘿蔔湯

　　荸薺10個，新鮮茅根200g，白蘿蔔1個，瘦豬肉200g，生薑1片，鹽少許。

　　荸薺、白蘿蔔去皮洗淨。新鮮茅根、瘦豬肉洗淨，生薑刮皮。瓦煲內加入適量清水和所有材料，煲兩小時左右，調味即可。

　　便祕吃什麼

　　1.白開水通便法

　　簡單易行的通便方法，每天早晨起來，喝幾杯白開水。即可順利通便。多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。

　　2.便祕吃蘿蔔

　　又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿蔔蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木製素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素C。蘿蔔能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿蔔通便，吃半斤左右。

　　3.便祕生吃白菜心

　　白菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每當我母親感到有大便，但是便不出來時，她會邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。

　　4.便祕吃西葫蘆

　　又稱美洲南瓜。西洋南瓜。也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀。鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好。還含有較多的纖維素。半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。有時我母親生吃西葫蘆，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃通便。

　　5.便祕吃豆芽

　　主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源於黃豆，綠豆但營養卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發芽過程中，植物凝血酸很快消失。由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，價廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可。

　　6.便祕吃西紅柿紫菜湯

　　營養豐富，是營養學家一致公認的。每100克西紅柿含水分94.4克，蛋白質0.9克，脂肪0.2克，食物纖維0.5克，碳水化合物3.54克，尚含有胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、維生素P和鈣、磷、鐵等礦物質。番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，對高血壓、糖尿病。腎臟病人有良好的輔助治療作用。 旅美中國學者。發現，對西紅柿來說，熟吃比生吃的總體營養價值要高。雖然加熱過程會導致西紅柿中的維生素C含量減少，但西紅柿中的番茄紅素和其他抗氧化劑含量卻出現顯著上升。番茄紅素作為一種抗氧化劑，可降低人患癌症和心臟病的風險。越來越多的證據表明，人們現在主要需要的是各種抗氧化劑，而一些水果蔬菜中的維生素C在抗氧化劑方面貢獻很小。紫菜含有豐富的碘、鈣、鐵，還含有豐富的維生素A、B，紫菜還含有豐富的膽鹼，而膽鹼是神經細胞傳遞資訊的重要化學物質，對增強人的記憶、防止記憶衰退有良好作用。

　　7.便祕吃花生米拌芹菜

　　花生米含有豐富的脂肪油，蛋白質人體所必需的八種氨基酸，維生素E .B1 .K及鐵。鈣。磷脂等。花生可以潤腸通便，用於腸燥便祕。花生還可以降低膽固醇。防治高血壓。芹菜的營養豐富。含有蛋白質，是低糖。低脂肪。多種遊離氨基酸，多種維生素的蔬菜。它含有的維生素P具有降低毛細血管通透性，保護和增加小血管的抵抗力，加強維生素C的作用，具有降壓作用。芹菜中含有大量的纖維素，能促進胃腸蠕動，促進大便排出。以上是兩種食物有益糖尿病健康的方面。但是花生米的脂肪高，每二兩含有的熱量是 2012 KJ，二兩米飯熱量 518 kJ，糖尿病飲食控制的一個重要原則是控制總熱量。花生米每次放20粒***大粒***約不足半兩，含有熱量約200 KJ，芹菜四兩洗淨切段。花生米放到沙鍋中放適當水，將花生米煮熟，加入芹菜再開鍋，放入少許醬油。味素即可食之，喝湯吃菜。***不放鹽及其它任何調料***此菜味道鮮美。製作簡單，可治療糖尿病引起的水腫。降壓。通便

　　8.便祕吃海帶蘿蔔湯

　　海帶營養豐富，是一種富含碘、鈣、銅、錫等多種微量元素的海藻類食物，可保護上皮細胞免受氧化。海帶幾乎不含脂肪而含大量纖維素、褐藻膠質及多種必需的微量元素，所以有“長壽菜”的美名。功效海帶味鹹、性寒，具有化痰、軟化、清熱降血壓的作用。雖然碘鹽中含有碘，但是碘鹽還拌有氯化物對身體不利無疑海帶是碘的最好來源。它大量纖維素對便祕有良好的療效。海帶和蘿蔔做湯時，切成塊狀，放芝麻油或花生油更有利於通便。蘿蔔櫻又叫蘿蔔葉。萊菔葉，有消食。理氣。通乳的功能。是治便祕的良藥，有的人把蘿蔔櫻扔掉太可惜了。蘿蔔和蘿蔔櫻都可以和海帶搭配做湯。

　　9.便祕吃木耳白菜湯

　　木耳性平，味甘。含有豐富的蛋白質、鐵、磷、維生素B等健腦需要的營養素，其中維生素B2含量較蔬菜高得多，潤腸通便。中醫認為白菜微寒味甘，有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功。白菜炒木耳是北方的家常菜，如果做木耳白菜湯，不僅營養豐富，黑木耳具有滋養強壯、補血治血、滋陰潤燥、養胃通便、益智健腦等功用，適宜用於貧血、體虛多病、失眠、慢性胃炎、高血壓、白細胞減少、慢性支氣管炎等病症。黑木耳中的多糖有抗癌作用，可以作為腫瘤病人的食療。黑木耳中的膠質是一種滋補品，可將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附排出體外，起到“清道夫”的作用。這兩種食物搭配做湯會疊加通便的作用。