大暑喝什麼粥可以祛溼見效快

  大暑養生重在祛溼,祛溼的話可以選擇喝粥,喝粥比較容易***,祛溼效果也不錯。下面是小編為大家整理的大暑祛溼粥的做法,供大家參考!

  大暑祛溼粥的做法

  1、西瓜皮粥

  西瓜皮100克,大米50克。將西瓜皮削去外表硬皮,切成丁。大米淘洗乾淨放入沙鍋中,加入適量水和西瓜皮用旺火煮沸,再轉用小火煮成粥,調入白糖,具有清熱解暑、利尿消腫作用,常食可防中暑。

  2、苦瓜菊花粥

  苦瓜100克,菊花50克,粳米60克,冰糖適量。苦瓜洗淨去瓤,切成小塊。粳米和菊花洗淨,二者同入鍋中,加適量清水,大火水開後,將苦瓜塊、冰糖加入鍋中,改用小火煮至米爛粥稠即可。此粥可清暑熱、止痢解毒,適用於中暑煩渴、下痢等症的輔助食療。忌同時食用溼燥、麻辣、厚膩的食物。

  3、綠豆粳米粥

  綠豆60克,粳米100克。將綠豆放入溫水中浸泡2個小時,再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。此粥可每日早晚各吃一次,有祛熱毒、止煩渴、消水腫的作用,特別適合老人和兒童食用。

  4、薏米小豆粥

  薏米20克,赤小豆30克,大米100克,水適量。將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時,大米洗淨,加入適量水,同煮成粥,能健脾滲溼、清熱消暑。

  5、綠豆薏米粥

  將15克大米,15克綠豆,15克薏米洗淨,加水熬粥。直接食用可充飢,清熱解渴,補肺、健脾胃、清熱、祛風溼、消水腫。也可以加上綠豆粉一起做成豆沙,煮成綠豆薏米粥,綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效,而綠豆則有解毒的作用,使體內毒素儘快排出。對於愛美的mm,薏仁粥除了有美白的功效,同時還是一種低卡又可消瘦的減肥食品。

  6、百合薏米粥

  將薏米50克、百合15克洗淨,放入鍋中,加水適量,煮至薏米熱爛,加入蜂蜜調勻,出鍋即成。特點:甜香,熱糯,略有清香味,此粥常吃,健脾益胃,澤膚祛斑,可用於治療婦女面部雀斑、痤瘡、溼疹等症,對青春少女美容有益。

  7、茯苓粥

  做法:取粳米100克,淘淨;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中,加入適量水,調至武火將水燒沸,水開後轉用文火熬至糜爛,然後加入鹽、生薑粒若干,攪勻即成。每天早晚各服用一次,根據口味可加入紅糖。

  功效:長期食用可起到利水滲溫、健脾祛溼的功效,對於慢性肝炎也有一定的療效。

  8、參芪粥

  做法:黃芪15克,黨蔘15克,炒薏米60克,炒扁豆15克,紅棗2個,大米100克。先將薏米、扁豆炒至微黃,紅棗去核,用清水洗淨黃芪、黨蔘並放入砂鍋內,加水煎汁。藥汁熬好後,去除藥渣,將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸,後用文火煮成粥。

  功效:黃芪、黨蔘具有健脾益氣的作用,薏米、扁豆能夠祛溼,做成能夠養胃的粥,可補中益氣,健脾祛溼,緩解溼盛帶來的身體不適。

  常見大暑養生知識

  1、清食之膳

  藿香鯉魚湯:鯉魚一支取背腹肉切片備用,蔥姜入熱油,出香氣,入高湯,下魚片,入黃酒少許,煮20分鐘,下鹽豉,入鮮藿香細絲30克,煮2分鐘,取湯食。功效:健脾益氣,除溼利尿。

  茯苓粥:茯苓粉20克,粳米100克,鹽、生薑粒少許。粳米淘淨。粳米、茯苓粉放入鍋,加水適量,用武火燒沸,轉用文火熬至糜爛,再加鹽、生薑粒,攪勻即成。每日2次,早晚餐用。能健脾祛溼。

  2、湯飲之法

  檸檬茶:鮮檸檬25克***或幹品10克***,鮮姜2片。以沸水500毫升煎3分鐘後,置茶杯內隨飲,可回泡,每日1劑。有祛暑化溼養胃的作用。

  “五葉蘆根飲”藿香葉、薄荷葉、荷葉各3g,枇杷葉、鮮蘆根、佩蘭葉各30g,冬瓜60g,白糖適量,將上料洗淨,先以枇杷葉、冬瓜共煎湯代水約500ml,再加入其藥同煎10分鐘,調入白糖即成,芳香化溼、健脾醒胃。

  香蘭涼茶:藿香9g、佩蘭9g洗淨,和綠茶6g一起放茶壺中,加500ml開水,上蓋悶5分鐘,冷卻待飲。這款涼茶解熱祛風、清暑化溼、開胃止嘔,還有助於預防中暑,適合暑熱感冒初期的患者。這款涼茶不同於其他的妙處是,藿香,佩蘭性偏溫,適合脾胃虛寒者食用,不用擔心喝了傷脾胃。

  3、外治之法

  艾灸或點揉:承山穴、三陰交、陰陵泉和足三裡,可健脾胃,有助於運化體內水溼;內溼過重的人,還可以用艾條灸肚臍處的神闕穴。

  推脾經治溼:暑多挾溼,“諸溼腫滿,皆屬於脾”。脾主運溼,所以祛溼的關鍵在於健脾。教大家一招不吃藥而健脾祛溼的方法,用手指從三陰交穴處開始順著骨緣推到陰陵泉穴,反覆地推。推過程中去找最痛的點,把它推到不疼了,脾經就通暢了。每天堅持做不僅健脾利溼,還能減肥美容。