羽毛球反手高遠球注意事項

  對業餘選手來說,最難掌握的恐怕就是反手擊球,你知道它的注意事項是什麼嗎?下面小編給大家介紹關於的相關資料,希望對您有所幫助。

  

  背對網,並不是完全背對網,身體重心在右腳上,使球處在身體右肩上方。擊球時以大臂帶動前臂,產生初速度;在肘部上抬至與肩平行時,轉為前臂帶動腕部,通過手腕的閃動,向後伸展腕,自下而上甩臂將球擊出。在最後用力時要注意拇指的側壓力與甩腕的配合,以及兩腿蹬地轉體的全身協呼叫力。

  1***採用拇指頂小稜握拍法;

  2***手腕要先內旋再外旋;

  3***肘儘量收在左腹,內旋,拍面斜向下,抬肘,用小臂帶動手腕擊球;

  4***小臂不能舉太高,肘與肩同高即可;

  5***左腿稍彎曲一些,迴環內旋引拍,擊完球后或擊球同時右腳落地;也可及早到位右腳落地後擊球,更主動一些;並不是嚴格要求最後右腳的跨步與擊球同步,有條件時先跨步再擊球更好;被動時腳落地和揮拍同時進行,擊球剎那腳落地;

  6***點一定要高,擊球時伸直胳膊,正拍面擊球,要借用身體力量,最後才用手腕。擊完球后拍子制動,收住,然後順勢再揮下,利於回動,剛開始練習時不用身體力量,只用外旋的力量,只練動作不發力,熟練了後再用身體力量,可打出殺、吊和平高。

  7***注意左手的平衡作用;

  8***肘要上抬,鞭力形成是靠擊球時制動收住做出來的;

  9***擊球前整個手臂是放鬆的,擊球時也是放鬆的;

  10***體會手指的力量;

  11***後場準備引拍時拍子上舉並與網平行;

  12***不能太背對網,這樣會造成沒法發力或打不著球;

  13***不能完全靠屈伸腕來打球,而要向反手挑球一樣要伸展腕,同樣球是蓋過去的。體會展腕發力作用;

  14***擊球時可以再右一點,擊球點在右肩上方稍前,在右面,不能太后,不能夾著打球,肘要抬得略高於肩,要將身體開啟,左手做好協調;

  15***集中一個點發力,擊球后要有制動;

  16***剛開始練習一定要做動作,不要求發力,只用腕子和手指上最後一下發力,可打出吊球來;

  17***要儘量打出直線,不能習慣性地往中間打,這樣容易打到後場,且對方也比較難接,加上前場兩個點的吊球,會給對方一些壓力的;

  18***與反手網前挑球動作相同,只是一個高一個低;用反手挑球的方法逐漸抬高肘部就成為反手高球的正確打法了;

  19***反手高遠已不需要太多的拇指頂力,拳式握拍照樣能夠打到後場,主要是加快揮拍速度;

  20***肘先出去,前臂充分內旋,快速以肘帶動前臂,腕子被動甩出,也就是腕放鬆;

  21***移動到位後才轉身背對網擊求,不能提前側著身移動。

  反手擊高遠球易犯錯誤

  一,做準備及引拍動作時,步法移動不到位,擊球點控制不好,握拍太緊,而且沒能及時改變握拍法,引拍動作無法形成揮拍的最長距離,限制爆發力的發揮。

  二,在揮拍擊球時,由於握拍太緊,以及引拍動作的錯誤,無法產生鞭打動作,擊球時全身用力不協調,球在拍上的擊球點太低,沒能以反拍正拍面擊球,而是帶切拍擊球。

  三,隨前動作時,擊球后轉體回動太慢,造成回中心的速度太慢。

  打好羽毛球反手高球方法

  當對方用較高的弧線將球擊到反手後場區時,此時可以有三種擊球方法選擇,一種是用反手擊球方法,一種是用頭頂擊球方法,還可以轉體側身用正手擊球方法還擊。這三種方法各有利弊,關鍵是要根據場上的具體情況,審時度勢合理選擇。前者移動距離較短,但不易結合其它技術方法,對對方進攻的威脅較差。後兩者相對移動的距離較長,但有利於結合其它技術,對對方具有較強的進攻性。所以,在訓練中應強調,能用正手或頭頂擊球,則儘量避免用反手方法還擊。這並不是說反手方法不好,如在比較被動的情況下,或對方來球較快,自己缺乏足夠的時間轉體後退使用正手或頭頂擊球時,用反手擊球比起勉強使用頭頂擊球方法,仍不失是一種比較明智的選擇。

  由於反拍擊球時,引拍時身體轉體的幅度比正手擊球要小得多,所以反拍擊球力量比正手要小,擊球時更需藉助前臂和手腕的力量。

  準備:轉體後退到合適的位置,背向球網,使球不超過人體,採用反手握拍法握拍。

  引拍:握拍手提起,使肘關節自然彎曲稍低於肩,肩關節儘量內收、含胸,彎腰收腹。

  揮拍:開始揮拍時身體後伸挺胸,帶動肩關節外展上提轉動,使肘關節上舉,前臂和球拍下垂,然後前臂迅即旋外向上揮動伸直,在揮動過程中手腕後伸,在快要擊中球的瞬間,手腕閃動,擊中球時手指緊緊握住球拍,使揮拍力量全部傳遞到球上。

  反手高遠球動作要領

  當對方擊來反邊球,需要採用反手回擊高遠球時,應迅速將身體轉向左後方,右腳向左腳並一步,然後左腳向後邁一步,緊接著右腳向左前跨一大步,身體背對球網,身體重心在右腳上,移動到位時,球在身體的右肩上方。步法移動中,手法要馬上由正手握拍轉換成反手握拍法,上臂平舉,曲肘使前臂平放於胸前,球拍放至左胸前,拍面朝上,完成引拍動作。上臂迅速上擺,前臂快速向右斜上方擺動,手腕迅速回環伸展,拇指頂壓拍柄,產生爆發力,以正拍面擊球託後下部,身體重心從右腳轉至左腳,並迅速轉體回動。