有了恐懼症怎麼治療的方法

　　有些人由於經歷或者其它原因會恐懼某些東西或事情，這就是恐懼症，那有什麼治療的方法呢?下面就由小編來告訴你，希望對你有幫助!

　　恐懼症怎麼治療

　　不要過分關注“可能會出醜”“出醜後怎麼辦”，接受自己的缺點，接受自己犯過的錯誤，不要給自己很大壓力，“我一定要做好”“我這次不能再失敗了”這樣的態度往往會導致新的失敗。

　　可以每天設定一個交談的小目標。先從你身邊的人開始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要儘量多說，延長自己的談話時間，享受談話和交流的過程。之後，你就可以去認識那些你想認識的人，去跟更多的人交往。

　　保持微笑，克服平時的厭惡心理，不推辭當眾講話的機會，發言之前深呼吸，告訴自己搞砸了也無所謂，還有下一次。而下一次，你繼續搞砸，那麼仍然還有下一次。對自己寬容一些吧，要像攙扶孩子學走路那樣認真，耐心地對待自己;

　　不要苛求完美，用輕鬆友善的心態對待自己和他人，多給自己積極的心理暗示，“你當然可以跟他/她做朋友”“一起出去吃個飯多好”，把你願意與人交往的念頭表達出來，結識那些你想結識的人，朋友會讓你的世界更開闊。

　　鼓勵自己去參加聚會。給自己的最低要求就是出現在那裡即可，你就戰勝了自己一次。下一次你可能就跟坐在旁邊的姑娘交換了電話號碼，這會是很大進步。再下一次，也許你也可以當眾講個笑話什麼的，搞搞氣氛。這些真的不難。

　　學會傾聽。在做一個表達者之前，做個好的傾聽者，會讓你得到更多人的歡迎，在傾聽別人的過程中，你也會學到更多東西，“原來事情並不是我想的那樣”“他的意思原來是這樣的”，傾聽會讓你更加寬容，會體諒，包容他人。

　　恐懼症有哪些型別

　　1.社交恐懼症

　　不僅害怕與陌生說話陌生人，連已經認識的人也一樣。總是想方設法找藉口，拒絕參加種類聚會。平時極少與人閒聊和攀談，甚至不願主動與人通電話。性格偏內向，自幼有膽怯，過分注重自身在別人心中的形象，常常感到自卑。

　　2.對視恐懼症

　　有病人訴說對視時心情慌亂，腦子一片空白，說不出話，目光不能集中，感覺對方的目光流露出疑惑、生氣、反感或仇視的意思。

　　3.幽閉恐懼症

　　患者總是擔心在此場所中，會昏倒、發作某種病症、失去控制，而又無法逃離現場。

　　4.婚前恐懼症

　　在談婚論嫁階段，主要是對婚姻永續性的懷疑、恐懼。結婚的前一個月出現的恐懼、緊張、焦慮等症狀，忙於打拼事業，無暇承擔婚姻中的責任;及時行樂的信念價值觀系統;有過失敗的婚姻史，怕再次受到傷害，或是擔心由於雙方子女，引發再婚糾紛等。

　　5.單一恐懼症

　　指病人對某一具體的物件、動物等有一種不合理的恐懼。病人對某些特定的物件，產生強烈、不必要的恐懼，伴有迴避行為。病人知道這種害怕是過分、不應該、不合理的，這種認識仍不可以防止恐懼發作。恐懼的物件可能是單一的、多種的，如動物、廣場、閉室、登高或社交活動等。病人明知其反應不合理，卻難以控制而反覆出現。青年期與老年期發病者居多，女性更多見。

　　6.密集恐懼症

　　密集物體恐懼症***Trypophobia***其真正恐懼的原因是將密集物體跟人類或者其它生物體聯絡起來，將不符合正常人體規律的密集物體跟強加到類人和人體身上，並且網路上的對密集物體的恐懼症加重了此類恐懼的發展與傳播，所謂的蓮蓬圖正是利用的是這一點嚇到不少人，圖片本身並不噁心，只是一種心理反應而已，類似於有人恐高症，有人有尖銳物體恐懼症等。輕度的可以通過慢慢從輕到重的熟悉嘗試面對法剋制，重度的就要看醫生了，會造成人心理不適，精神緊張，重要的是看見周圍類似的物體就會產生過敏反應。

　　7.赤面恐懼症

　　赤面恐懼症又叫臉紅恐懼症指在人前易臉紅。赤面恐懼症患者的身體裡常常經歷著兩個不同自我的戰爭：一個害羞、懦弱、缺乏自信，一個則強迫自己去改變自己。所以感到生活真是太沉重、太累了，這是患上了一種叫“赤面恐怖症”的心理疾病。赤面恐懼症是一種兼具社交恐懼症和強迫症的心理障礙。往往同當事人的敏感的性格習慣有關。

　　8.深海恐懼症

　　“深海恐懼症”其實就是恐懼症的一種，同樣產生的原因有很多，但總的來說與患者過去的恐懼經歷有很大的關係。這樣的恐懼症患者往往是因為害怕無法逃離所處的情況而感到恐懼。患有恐懼症的人有一個共同的特點，即患者明知自己的恐懼與焦慮是過分的、沒有必要的、不合理的，但卻無法控制，從而影響正常的生活和工作，內心有痛苦感。恐懼發作時往往伴隨有明顯的植物神經症狀。

　　9.空間恐懼症

　　空間恐懼症空間恐懼症是指：都市生活節奏越來越快，人會對狹窄的空間***如電梯、浴室、儲物間***產生莫名的恐懼，也將其稱為“狹窄空間恐懼症”。

　　10.交通工具恐懼症

　　是以恐怖症狀為主要臨床表現的神經症。所害怕的特定事物或處境是外在的，儘管當時並無危險。恐怖發作時往往伴有顯著的植物神經症狀。當事人極力迴避所害怕的處境，恐懼反應與引起恐懼的物件極不相稱，他本人也知道害怕是過分的、不應該的或不合理的，但並不能防止恐怖發作。

　　11.蔬菜恐懼症

　　“蔬菜恐懼症”是一種以恐怖症狀為臨床表現的神經症，儘管所害怕的特定事物或處境並無危險，患者還是會出現過分恐懼反應。

　　12.週末恐懼症

　　“週末恐懼症”，一種小心新型“病毒”，正在城市裡悄悄蔓延。患者的主要問題：他們並不是喜歡工作，而是除了工作之外什麼都做不好。他們可能是某個崗位上的業務精英，但在如何過好自己的生活上卻一直只是個業餘選手。所以，工作的時候大家在一起集體興奮，週末的閒暇時光如何度過反而成為難以作答的問題。

　　13.電話恐懼症

　　人在情況明朗的社交環境中，最容易做出正確決定，而電話中很多情況不明，可控制因素變少，人往往採取保守的態度。而電話的另一方，就是一個情況不明的“未知”。因此作為主動期望用電話聯絡的一方，就會對未知的人際環境產生顧慮和猜測，尤其當電話是打給重要客戶或上司時，這種潛在的憂慮更讓人猶豫不決，生怕時機不對撞在槍口上。

　　14.飯局恐懼症

　　飯局恐懼症，是指上班族因為公關應酬、飯局過多而產生的不適應症。不少飯局讓人頭疼，有的需要送紅包，有的是為了還人情，有的則是工作需要，還免不了喝酒傷身。為此，很多人感嘆自己患上了“飯局焦慮症”。雖然不少人焦慮飯局，也不願參加飯局，但調查發現，66.0%的人認為飯局在生活中存在一定積極作用。為什麼人們熱衷組織飯局?85.2%的人認為飯局有助於建立人際關係網;66.5%的人覺得很多人組織飯局是為了還人情;49.6%的人感覺目的是收紅包。

　　15.口齒恐懼症

　　口齒大家都知道是說話不流暢，往往這樣的人在一個人時候，閱讀文章就沒有種現象。在社交場合和其他人交談中就有發音障礙的現象出現，這是心理作用所致造成的心理障礙。

　　16.異性恐懼症

　　異性恐懼症不知是從目光上或在說話都能體現出來，有這樣症狀的人對異性都是採取遠離的措施，儘量避免和異性交往和說話的機會。在這樣的情況下有的能說上一句、有的乾脆不說或扭頭就走也大有人在。

　　17.尖物恐懼症

　　比如說菜刀、剪刀、針甚至是筆尖、圓規，對於尖物恐懼症患者來說都是可怕的東西。尖物恐懼症患者之所以對尖銳物體感到恐懼，不敢接觸尖銳物體，一方面是害怕自己被刺傷，另一方面是擔心自己會拿它們來傷人。

　　18.小丑恐懼症

　　小丑恐懼症自從20世紀80年代開始被人提及，隨後成為恐怖小說和電影常用的素材。小丑恐懼症通常出現在兒童中，嚴重的話這種恐懼會持續到成年。小丑本該是讓人們開心的，可是為什麼有人對它感到恐懼呢?也許就像一個患有小丑恐懼症的名人、小丑臉上用油彩畫出的微笑，使我不知道他們是真的高興還是要咬我的臉。

　　19.過街恐懼症

　　有很多人都害怕穿越街道、公路等交通要道，總覺得這會對自己的生命造成威脅，哪怕實際根本不存在這種威脅。這種恐懼症包含有幾種型別，有的害怕寬闊的馬路，有的則害怕穿過街道上的任何地方，甚至是有紅綠燈的路口。這種恐懼症與對汽車的恐懼不是一回事。

　　20.無手機恐懼症

　　這幾年出現了一種新的恐懼症，叫做無手機恐懼症，又稱為“手機依賴症”或是“無手機焦慮症”。患者的症狀主要表現為，對手機產生很強的依賴心理，若手機不在身邊就會產生焦慮症狀，手機訊號中斷或者手機電池沒電也令其感到不安。一些性格比較孤僻、自卑和缺乏自信的人，通常希望通過手機來減輕自己的孤獨感或者獲取重要資訊，一旦失去這種聯絡最容易心理不適，症狀也體現得最明顯。

　　什麼是恐懼症

　　恐懼症是對某種物體或某種環境的一種無理性的不適當的恐懼感一旦面對這種物體或環境時恐懼症患者就會產生一種極端的恐怖感以致會千方百計地躲避這種環境因為他害怕自己無法逃脫

　　恐懼症可分為三種類型：

　　單一或單純性恐懼症即對某特定環境或某特定物體的恐懼如畏高畏乘電梯怕蛇怕蟲等這種單純性恐懼症有此進由於兒時某一次遭遇引起成長後會逐步減弱但有些則在成人期驟然發生也無明顯原因單純性恐懼症患者一般可以生活如常只需避開那些引起恐懼的因素就行了

　　社交恐懼症即對公眾的注視或與他人交往都感到一種毫無根據的恐懼害怕自己的行為會帶來羞辱這種患者會迴避在公眾場所吃飯甚至不敢利用公眾場所提供的種種方便

　　廣場恐懼症即對公眾場所的恐懼患者害怕離開自己熟悉的“安全”地方例如家裡他主要怕自己無法自我控制無力逃往安全地方

　　恐怖症是以恐怖症狀為主要臨床相的一種神經症患者對某些特定的物件產生強烈和不必要的恐懼伴有迴避行為恐懼的物件可能是單一的或多種的如動物廣場閉室登高或社交活動等患者明知其反應不合理卻難以控制而反覆出現。青年期與老年期發病者居多女性更多見國外報道一般人口中的患病率為‰我國各地調查患病率的平均值為‰左右。