治療痛經的食譜推薦

　　說女人十人九寒，隨著錯誤的衛生習慣以及飲食習慣的養成，現代女性的宮寒問題越來越嚴重，宮寒直接導致的後果就是痛經。那麼對於經常痛經的人來說，該怎麼通過飲食來治療痛經呢?下面由小編為大家介紹治療痛經的食譜，希望能幫到你。

　　治療痛經的食譜

　　1、益母草煮雞蛋

　　對於經常痛經的女性來說，益母草相信大家都不會覺得陌生，因為益母草對痛經的治療功效是很顯著的。不過，如果用益母草煮雞蛋的話，效果將會更好。所以說時常痛經的女性可以在月經快來之前就開始吃些益母草煮的雞蛋，不僅

　　營養還可以調經。

　　所需食材：益母草、雞蛋

　　製作方法：首先要將益母草清洗乾淨，然後切開把水瀝乾靜。然後將洗乾淨的益母草加入適量的清水放入鍋中，再將雞蛋洗乾淨放入鍋中，大概煮上20分鐘左右之後，將雞蛋撈出來，去掉外殼。然後將去掉外殼之後的雞蛋重新放入鍋

　　中，再繼續煮20分鐘就可以出鍋食用了。

　　2、姜棗紅糖水

　　紅棗和紅糖水本身就有緩解月經疼痛的功效，而用薑絲和紅棗紅糖水一起煮的話，不僅有溫經散寒的功效，還可以從根本上解決痛經的問題。除此之外，還可以解決面部的黃褐斑的問題，對於女性來說，是很好的調理品。

　　所需食材：乾薑30克、大棗30克、紅糖30克

　　製作方法：將乾薑和大棗清洗乾淨，然後把乾薑切成薑末，給大棗去掉棗胡。然後把乾薑和大棗以及紅糖加入適量的清水，一起煮，煮到沸騰即可出鍋食用。

　　3、山楂紅棗茶

　　山楂酸酸甜甜的，很多人都很喜歡吃。而紅棗不僅有補血的功效，還可以緩解痛經。而山楂紅棗茶更是有溫經通脈、化瘀止痛的功效。對於女性痛經宮寒都有很多的療效，所以痛經的女性在平時不如多喝一些山楂紅棗茶。

　　所需食材：山楂適量、紅棗適量、紅糖適量、生薑少許

　　製作方法：將山楂和紅棗清洗乾淨，然後把山楂和紅棗的核取出來。之後將生薑洗乾淨，切成薑絲。之後，把山楂、紅棗、生薑和紅糖放入鍋中，加入適量的清水進行中溫熱煮，10分鐘之後就可以出鍋食用了。

　　4、當歸雞肉

　　很少有人知道，當歸雞肉是可以很好的治療痛經的。除此之外，當歸雞肉還具有補血、保肝、調經的功效。女性常喝當歸雞肉，還可以溫補身體，營養價值可是很高的呢。如果大家出現月經不調、經閉痛經的症狀時，不妨在月經要來

　　的之前一週，每天喝上一碗當歸雞肉。

　　所需食材：當歸、老母雞、米酒、生薑、大蔥、胡椒

　　製作方法：首先將老母雞清理乾淨、將當歸清洗乾淨。之後，將老母雞放入砂鍋當中，加入當歸、生薑、米酒、大蔥、胡椒以及調味品，用小火慢燉3個小時，即可出鍋食用。

　　六種食物可緩解女性經期疼痛

　　奶製品

　　研究發現，補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預防經前情緒煩躁等問題。因此，每天攝入酸奶、低脂牛奶或乳酪等高鈣食物，有助於緩解經前不適。

　　三文魚

　　三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經前綜合徵易怒情緒。

　　三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡

　　葵花籽

　　補充B族維生素有助於緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等。葵花籽是維生素B1的重要食物來源。金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應適當補充。此外，全麥麵包等也富含B族維生素。

　　香蕉

　　鎂對大腦中快樂神經傳遞素血清素起到調節作用。香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑鬱的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。

　　茶

　　很多茶都有助於緩解“每月中不快樂的那幾天”。洋甘菊茶緩解壓力和焦慮，薄荷茶防止反胃噁心。需要提醒的是，經期並不適合喝濃茶。

　　亞麻籽

　　亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助於調節人體內的激素。每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內各種激素水平，進而改善情緒，讓心情更快樂。

　　經期飲食禁忌

　　螃蟹

　　性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

　　螃蟹性大涼

　　田螺

　　性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。

　　牛奶

　　乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。

　　巧克力

　　巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，並使人更愛吃糖類食物。