緩解眼部乾澀的食物有哪些

　　對於白領來說每天對著電腦一坐就是一整天，長期用電腦總感覺眼睛幹，視線模糊，這個時候，就很有可能是患上了乾眼症。那麼有哪些食物可以緩解眼部乾澀嗎?下面我們一起來了解一下吧。

　　什麼食物可以緩解眼部乾澀

　　1、各種動物的肝臟。動物的肝臟中，維生素A比較豐富，而維生素A可以起到滋潤眼部、緩解眼睛疲勞、預防夜盲症的作用。平時吃一些動物的肝臟，有助於補肝明目，緩解眼部疲勞。但是，動物的肝臟中膽固醇也比較高，不宜過量服用，一週最多食用兩次，一次1至2片。

　　2、護眼的茶飲。平時可以喝一些菊花茶和枸杞茶，可以緩解眼部的乾澀。菊花富含維生素A，對緩解因肝火旺或用眼過度造成的眼部乾澀有很大幫助。而枸杞中富含胡蘿蔔素、維生素A、維生素B等眼部必須的營養素，可以滋養眼部。每天適量的泡護眼的茶飲，可以幫助緩解眼部乾澀和眼部疲勞。

　　3、含牛磺酸的食物。牛磺酸對緩解視力低下、眼睛疲勞有很好的幫助。牛磺酸一般常見於水產動物中，如烏賊、蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚等，牛奶中也含有一定量的牛磺酸。

　　4、新鮮的蔬菜水果。眾所周知，新鮮的蔬菜水果中富含維生素C等多種維生素，對身體大有裨益，同樣的，這些維生素也能為眼部提供必需的營養，有助於眼睛的養護。同時，新鮮蔬菜水果中水分含量也較高，還能起到滋潤眼部的作用。

　　想要緩解眼部乾澀，除了在日常生活中食用一些有助於緩解眼睛乾澀的食物外，平時也要注意眼睛的養護，用眼時間不宜太長，要注意保證眼睛的溼潤。

　　乾眼症形成的原因有哪些

　　1、環境因素:煙霧、紫外線、空氣汙染、空調和氣候乾燥,這些都可以增加淚液的蒸發,從而導致眼睛乾澀。

　　2、淚腺功能降低:這是最常見的乾眼症原因,先天性無淚腺、老年性淚腺功能降低或是一些自身免疫性疾病造成淚腺發炎、外傷、感染、自律神經失調。

　　3、長期面對電腦:計算機使用者長時間盯著熒光屏,缺乏正常的眨眼,而眨眼可使淚液更好地溼潤眼睛。每天在電腦前工作3小時以上的人中,有90%以上的人眼睛有問題。

　　4、衰老所致:老年人淚液的產生隨年齡的增加而減少,然而淚液分泌減少,從而就會使眼睛受到刺激,這樣可能就會引起劇烈的流淚反應。年齡超過65歲的人群中有75%患有乾眼症。

　　5、戴隱形眼鏡者:隱形眼鏡是漂浮在淚液上,配戴隱形眼鏡會加速淚液的蒸發。配戴隱形眼鏡的不適感和耐受性差主要是乾眼引起的,尤其是軟性隱形眼鏡可很快地將淚液蒸發,產生異物感,使蛋白質在鏡片上沉澱。