預防老人幻聽的保健方法

　　很多年紀大的老年人由於受到嚴重打擊，或者長期抑鬱，精神緊張會出現幻聽的症狀，總能聽到有人和自己說話或者是有人在罵自己，作為家人通常會很苦惱，因此生活總及時預防很重要。為此不少問老年人幻聽怎麼預防呢?下面是小編為大家整理的，供大家參考!

　　1、按摩耳廓

　　雙手握空拳，用拇指和食指沿耳廓上下來回按摩，直至耳廓充血發熱。

　　2、下拉耳垂

　　用雙手拇指和食指捏住耳垂向下拉，手法由輕到重，每次15到20下。

　　3、推摩耳根

　　食指放在耳前，拇指放在耳後沿耳根由下向上推摩，每次40至50下。推後感覺耳部發熱，面部、頭部也會有發熱的感覺。

　　4、上拉耳廓

　　用右手繞過頭部拉住左耳廓上沿向上拉20次，再用左手以同樣的方法拉右耳廓20次。

　　5、注意飲食宜忌

　　***1***、宜吃新鮮水果、蔬菜。

　　***2***、宜吃含鈣食物及低糖飲食。

　　***3***、忌食具有增強光敏感作用的食物。

　　***4***、忌食油膩、辛辣、粗糙及刺激性食物。

　　***5***、宜吃肉類、蛋類、魚類、乳類，豆類等富含蛋白質的食物。

　　***6***、忌食進食生冷不潔的食品和飲料，避免暴飲暴食，戒菸和禁飲咖啡。

　　老人如何預防疾病

　　1、增強免疫系統

　　運動可以增強老年人自身機體的免疫功能，提高對各種疾病的抵抗能力。

　　2、延緩大腦衰退

　　運動可以改善老年人大腦的功能，延緩功能的衰退，起到預防老年痴呆的作用。特別是對於用腦較多的老年人，運動可以提高大腦的記憶能力，有助於休息和睡眠，同時減少大腦疲勞。

　　3、延緩骨質疏鬆

　　運動可使老年人骨關節和肌肉系統能力提高，延緩骨質疏鬆及老年特有的退行性骨和關節病變。俗話說“人老腿先老”，運動鍛鍊提高肌肉力量，改善骨關節機能，正是延緩衰老的一個表現。

　　4、提高心理健康

　　運動還可以提高心理健康，調整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨感。醫學心理學專家指出，心理適應，最主要的就是對於人際關係的適應。運動鍛鍊已經成為一個促進老年人心理適應能力的良好形式。

　　5、提高心肺功能

　　運動可以提高呼吸和心血管機能，能預防和延緩老年人的呼吸和心血管疾病的發生。像跳交誼舞、慢跑、爬山之類的有氧運動是提高心肺功能的良好方式，研究證明，心肺功能強弱直接關係到壽命長短，心肺功能越高越長壽。

　　6、延緩慢性疾病

　　運動可以延緩各種慢性疾病如肥胖症、高血壓、糖尿病、心腦血管病等的發生和進展。有些疾病如動脈硬化等因為衰老而發生，運動鍛鍊也可以延緩疾病的進展。研究表明，經常運動的老年人，發生這些慢性病的概率和程度都要低一些。