老人如何預防老年痴呆有什麼方法

　　老年痴呆是老年人常患有的疾病之一，很多的老年人會畏懼這樣的疾病，那麼如何預防?下面一起來看看預防老年痴呆的方法。

　　預防老年痴呆常按5大穴位

　　1、按摩風池穴

　　風池穴在項部，枕骨之下，微低頭，耳後高骨後一橫指凹陷處。

　　2、按摩翳風穴

　　翳風穴在耳垂後凹陷處，此組穴可改善基底動脈供血情況。

　　3、按摩印堂穴

　　印堂穴位於兩眉頭連線中點，該穴有改善腦血迴圈，活化腦細胞，增強記憶力的作用。

　　4、按摩四白穴

　　四白穴在下眼眶中點，直下約0.5cm凹陷處，此穴多氣多血，刺激該穴對顱內供血作用最好。

　　5、刺激委中穴

　　委中穴位於膕窩橫紋中點，屬足太陽膀胱經。其經脈循行可以從頭頂入裡聯絡於腦，刺激此部位，可直達腦府，使頭腦清利，渾身舒爽。

　　預防老年痴呆常吃8種食物

　　1、葡萄

　　對於防治氣血虛弱的早老性痴呆較為適宜。

　　2、松子

　　用於防治早老性痴呆，尤其適用肝腎精虧伴有肺燥陰虛、乾咳少痰及腸燥便祕者。

　　3、花生

　　花生有很強的抗老化功能。常食花生可增強老年人的記憶力、延緩其腦功能的衰竭。

　　4、鱷梨

　　鱷梨富含維生素e，它被確認能降低老年痴呆症的發病風險。鱷梨還富含不飽和脂肪酸，對血管很有好處。

　　5、魚

　　多吃魚對預防早老性痴呆有好處。因為痴呆病人腦部的DHA不飽和脂肪酸的水平偏低，而魚肉尤其是金槍魚中，這種脂肪酸的含量很高。

　　6、薑黃

　　薑黃富含薑黃素，具有強大的抗氧化作用。印度人據稱老年痴呆症的發病率只有歐美人的1/4，可能就與印度人常吃富含薑黃成分的咖哩有關。

　　7、大豆

　　人們把大豆稱為中國的牛奶。大豆中富含油脂、磷脂及二十多種維生素和微量元素。特別是大豆中所含的卵磷脂進入人的大腦後能釋放乙醯膽鹼。而乙醯膽鹼能促進神經細胞間的資訊傳遞，從而能改善老年痴呆病人的症狀。

　　8、菠菜

　　菠菜中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2等營養成分。因此，菠菜是腦細胞代謝的最佳供給者之一。菠菜中還含有大量的抗氧化物質，對人體內的一些有害物質有清除作用。因此，常吃菠菜有助於減輕老年人記憶力減退的症狀。

　　預防老年痴呆的方法

　　1、肉桂有助於，改善較弱和低效胰島素。幫助其正常處理糖份，肉桂有助於防止老年痴呆。肉桂可加入食物和飲料。蘋果汁，促進大腦中乙醯膽鹼的產生。與治療老年痴呆症的藥物成分相似。

　　2、經常沉思，增加大腦灰色物質。助大腦修復，每天沉思冥想，有助於保護大腦敏銳性。降低老年痴呆危險，沉思冥想，助於降低高血壓水平減輕壓力。以及抑鬱和炎症程度改善血糖和胰島素水平。通過促進大腦血液流動，預防老年痴呆。

　　3、從飲食和生活上一起。飲食遠離脂肪、高油脂，多吃綠色蔬菜水果等。生活中思想上，身體上的鍛鍊。預防老年痴呆我們也可以試試冥想法。冥想可以讓我們放空大腦，真正的讓我們的大腦休息。

　　4、咖啡緩解大腦衰老。因為咖啡具有抗炎功效。助於防止中風等多種慢性疾病。研究表明早喝咖啡，助於降低老年痴呆危險。大規模研究中年女性每天喝咖啡20年後，其早老性痴呆危險降低一半。