哪些壞習慣容易導致衰老

　　衰老是很多人都不願意面對的問題，不管是女人，還是男人，但是惡狠的習慣是很容易導致衰老的。下面小編就和大家分享容易導致衰老的習慣，來欣賞一下吧。

　　容易導致衰老的習慣

　　1、不吃早餐

　　早餐是飲食中最重要的一餐，經歷了一晚上的睡眠休息之後，已經開始做好準備來迎接一天的學習以及工作，這個時候一定要攝取足夠的營養來對付一整天的消耗。經過研究表明，早餐所提供的營養素以及能量佔全天的80%左右。如果長期不吃早餐或者吃的早餐質量不好，人體就會消耗儲存在身體的蛋白質以及糖原，慢慢的會讓面板變得越來越乾躁、貧血、長皺紋，加快了身體的衰老，嚴重的話可能會造成營養的缺乏症。

　　2、每頓飯都吃得太飽

　　如果每頓飯都吃的不好的話也不利於身體健康，而且會引發代謝綜合徵、腸胃的疾病，如果吃得太飽的話會加快身體的衰老，甚至會導致女性卵巢早衰。尤其是攝入大量的油膩食物，導致產生大量的代謝產物以及毒素。些廢物容易產生毒素以及濁氣，慢慢的就損傷了了人體的氣血、經絡以及臟腑，從而加快了身體的衰老，女性臉上容易出現痤瘡、頭髮變白或者皺紋增加。所以飲食方面要控制熱量，多吃富含優質蛋白質、低脂肪、低糖類的食物，這樣可以更好的釋放大量的生長激素，從而強化了身體功能，有利於振奮精神，只要做到每頓飯七分飽就可以了。

　　3、過度的節食

　　有一部分女性為了追求身體的苗條，所以會過度的節食也容易加快身體的衰老。因為肉類、五穀類的食物都屬於溫熱性，蔬菜和水果屬於寒冷性。如果過度節食的話不僅會引起氣血不足而且也會導致寒冷症，會讓女性出現記憶力減退、頭暈眼花的症狀，同時也會伴有月經的紊亂、月經量少甚至閉經，更嚴重的話會讓女性的第二性徵退化，比如體毛的稀疏、平胸。

　　4、經常吃冷凍和加工食品

　　市場上很多的冷凍和加工產品，裡面會含有人工色素、防腐劑、漂白劑等對身體有害的物質，容易在身體裡面產生有害自由基，從而破壞了細胞，長期累積下來會對身體造成嚴重的影響。女性長期吃加工食物會讓面板失去彈性，過早的出現皺紋。長期吃冷凍的食物會造成大量維生素的流失，加快了身體的衰老。

　　5、常吃油炸的食物

　　在北方的早餐很多人比較偏重於油炸類的食物比如油條，也有一部分的人喜歡吃漢堡，這些油炸食物裡面的油脂非常的高，食物經過高溫油炸之後，會破壞了營養素，同時也會產生致癌物質，油條油膩難以消化，不能長期食用。另外大量攝入油脂會在身體裡面形成過氧化脂質，成為自由基，如果吃得過多的話會增加體內的毒素，加快身體衰老。

　　6、營養內容一成不變

　　如果每天吃的食物都一樣，不僅會影響到口味而且也會降低了人們的食慾，會造成某些營養成分攝入不均勻。為了能夠延緩身體的衰老，一定要注意飲食上的養生，保證營養的均衡，每天要至少攝入14種的食物，這樣才可以達到飲食平衡。

　　有效抗衰老的方法

　　1.吃抗皺紋食物，全效去皺

　　深海魚：裡面含有的物質，可以保持肌膚年輕和滋潤，主要是吃三文魚，它含有的蝦青素是可以抗氧化的，延緩肌膚衰老，抵抗自由基，保證不受傷害，對人體的健康很有益。

　　蜂蜜：早晨吃麵包加蜂蜜，可以保養臉蛋，是每個女性最喜歡的，也可以淨化血液，抑制細菌，讓面板變得更有彈性。

　　黃瓜：含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用，還有黃瓜酶，可以確保細胞新陳代謝，裡面的抗氧化成分會讓你舒適，讓你的整張臉變得年輕好看。

　　2.早晨補充營養，運動，全效抗衰

　　夜晚細胞新陳代謝後，早上醒來會有一個調整的過程，早餐要吃麵包，熟雞蛋，玉米粥，都是可行的，但要注意晨跑，流出的汗液會排毒，讓皺紋不在重現，也可以用燕麥片拌的水果沙拉，就會輕鬆緩解。

　　3.擁有樂觀心態，時常放鬆，抗衰老更有效

　　現代人生活壓力大，工作負荷沉重，很多女性朋友們單純地護理已經跟不上皺紋出現的頻率，要放掉緊張壓抑的心情，時刻讓自己在一個輕鬆的狀態下，早晚多喝茶水和咖啡凝神，甩掉一些難受，要少皺眉，少有不開心的情緒，別焦慮，也會消皺。

　　4.吃VC果酸，維生素片，可以有效抗皺防衰