輕度抑鬱症怎麼治比較好呢

　　並不是所有的抑鬱症患者都要到醫院接受治療，那麼對於輕度抑鬱症患者有什麼治療的方法呢?下面就由小編來告訴你輕度抑鬱症的治療方法，希望對你有幫助!

　　輕度抑鬱症的治療方法

　　良好的睡覺、飲食和運動：因為有些抑鬱症患者因為服用了西藥，對睡覺產生的不良影響，而且睡覺缺乏也會增加抑鬱的風險，因為沒有足夠的睡覺，所以大家需要調整睡覺，養成良好的睡覺習慣，樹立安穩的睡覺習慣。培育正常的飲食習慣，特別是女性朋友，應節食有度，以免引發抑鬱。經常做些體育鍛煉，運動有利於強身健體，防止抑鬱，提高心境!

　　建立良好的人際關係：人際交往是抑鬱症患者頭疼的事情，而抑鬱也使患者喪失了必定的人際關係。抑鬱症患者通常傾向於深思，對他人沒有什麼信任感，不會對他人傾吐心聲，使心境遭到壓抑而無法找到有效的發洩途徑。

　　從事新的有效舉動：有的抑鬱症患者表現為激烈的自卑感，這種自卑感導致患者生活懶散，行為被動，又由被動加深衰弱感，加深對他人的依託感。所以大家應該鼓舞患者從事新的有效舉動，通過實踐，讓患者體會到個人並不是一無是處，可以做到量力而行的事情，這種行動醫治能讓患者對自我認識有著積極的作用，能激發患者動力，變被動為主動。

　　多聽優美的音樂：音樂是最佳的醫治師。抑鬱的人多半是孤單的，生活節奏的加速，忙碌而奔波，壓力增大，回到家後就不想多說話，內心無比孤單絕望，無處發洩，就可能會有輕生的念頭。但是音樂讓人忘記煩惱，忘掉憂慮，舒緩壓力，消除焦慮，改進心境，讓患者不那麼灰心喪氣。

　　中醫治療輕度抑鬱症的小偏方

　　1.小柴胡湯

　　準備黨蔘20克，柴胡15克，酒黃芩12克，姜半夏、甘草各10克，生薑6片，大棗6枚，日一劑，水煎。

　　2.補源解鬱湯

　　準備地黃30克，白芍、黨蔘、合歡花、枸杞子各20克，柴胡、遠志、木香、當歸、白朮、茯苓、黃芪、棗仁、甘草、桂枝各10克，薄荷5克，日一劑，水煎。症狀消失後製成丸劑，用10—15天。

　　3.黃連阿膠湯

　　準備浮小麥30克，棗仁15克，黃芩、白芍、菖蒲、柴胡、甘草、鬱金、阿膠各10克，大棗5枚，黃連3克，日一劑，水煎。

　　4.解鬱安神湯

　　準備夜交藤30克，五味子25克，柴胡、茯苓、當歸、合歡皮、白芍、炒棗仁各20克，知母10克，日一劑。

　　5.平心忘憂湯

　　準備磁石、礞石各30克，枳實、黃柏、半夏、厚朴、茯苓、神曲各12克，生薑9克，肉桂、蘇葉、菖蒲各6克，日一劑，水煎分3次服。

　　6.歸脾湯

　　準備茯苓25克，人蔘20克，白朮、黃芪、龍眼肉各15克，當歸12克，甘草，棗仁，遠志各10克，木香9克，日一劑。

　　哪些人易患抑鬱症

　　遺傳傾向：如果家族中有抑鬱症的患者，那麼家庭成員患抑鬱症的機率較高。

　　情緒感染：家人與朋友有抑鬱症，那麼會受到情緒的暗示，從而也會產生抑鬱情緒。

　　疾病誘發：心理素質本來不好的人，加上罹患慢性疾病如癌症與阿茲海默症的病人，發生憂鬱的機率較高。甲狀腺機能亢進，即使是輕微的情況，也會患上憂鬱症。憂鬱症也可能是嚴重疾病的前兆，如胰臟癌、腦瘤、帕金森症、阿茲海默症等。