吃什麼使牙齒變白

　　迷人笑容從美麗牙齒開始，但是很多人擁有一口黃牙，這樣很影響形象，那麼吃什麼牙齒能變白呢?跟著小編一起來看看吧。

　　使牙齒變白的食物

　　1、菠蘿

　　菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去汙劑,具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘類水果也可刺激唾液分泌,自然清潔牙齒。

　　2、草莓

　　與蘋果一樣,草莓也含有蘋果酸。可去除牙齒表面的著色物質,吃草莓還有助於“磨牙”,使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。

　　3、蘋果

　　吃蘋果有助於清除牙菌斑。蘋果中的蘋果酸有助於溶解導致牙齒著色的物質。

　　4、胡蘿蔔

　　缺乏維生素A會引起牙周疾病,這是因為維生素A能加強牙釉質的抵抗力,使牙周組織的上皮細胞活力增強,而胡蘿蔔素正是維生素A的“寶庫”,平均每週吃三根胡蘿蔔,即可保持你體內維生素A的正常水平。

　　5、乳製品

　　酸奶和乳酪等乳製品不但是鈣的良好來源之一,它對牙齒還能發揮其它保護作用。乳製品中豐富的鈣和磷等微量元素有助於平衡口腔酸鹼度,避免口腔始終處於酸性環境,進而改善牙釉質健康。常吃乳製品可增加牙齒表面鈣質,增強及重建琺琅質,潔齒固牙。

　　6、橙子

　　這種顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會對牙齒起到美白作用,但過量食用會磨損掉牙齒表面的琺琅質;所以只能適量食用。

　　7、梨

　　吃梨能中和令人討厭的口臭和汙漬牙齒的細菌群落。這種美味多汁的水果能增加唾液的分泌量,沖刷掉食物的殘渣,保持牙齒潔淨和光亮。

　　保持牙齒美白的好習慣

　　1、定期更換牙刷。我們每天所使用的牙刷,每隔兩三個月就要定期更換一次,以減少細菌的滋生,若不經常更換牙刷,牙齒就容易變黃和長出牙菌斑。

　　2、採用正確的刷牙方式。有很多美眉的刷牙方式都是不正確的,採用正確的刷牙方式,可以保持牙齒的潔白度。將牙刷放置與牙齦呈45度角的位置,輕輕緩緩地上下畫圈地方式刷牙,而不是左右刷動,這樣會刷得更加乾淨清潔。

　　3、使用電動牙刷。建議美眉們使用電動牙刷,它的清潔力度更強,可以避免汙漬殘留在牙縫之中而導致牙齒變黃。

　　4、晚上忘記刷牙。在夜晚口腔唾液分泌減少,因此酸性物質更容易導致蛀牙。研究結果顯示,唾液在保護牙齒免受侵蝕的過程中起了一定的緩衝作用,同時還能夠使牙齒變得更有光澤。牙齒在夜間是最為脆弱的,因此睡前刷牙是保持牙齒健康的關鍵。

　　美白牙齒的方法

　　1、喝咖啡加點牛奶。

　　喝茶或咖啡的時候,加點牛奶,有助於改變咖啡或茶飲料的化學結構,使色素難以附著在牙齒表面,防止牙齒變黑變黃。

　　2、多吃深綠色蔬菜。

　　菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜中所含的礦物質有助於在牙齒表面形成保護膜,防止牙齒變色。美國紐約美容牙科專家托馬斯·康妮利博士還建議,還要多吃蘋果、梨、芹菜和胡蘿蔔等,通過咀嚼可促進唾液分泌,減少口腔細菌,美白牙齒。

　　3、每頓飯後漱口30秒。

　　吃東西之後漱口30秒,有助於防止食物色素導致的牙齒變色,同時還可以清除口腔內的食物殘渣。

　　4、喝飲料用吸管。

　　大口喝碳酸飲料容易損傷牙釉質,引起牙齒變色和蛀牙,建議喝這類飲料時最好使用吸管。

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