預防低血壓的方法

　　患有低血壓的人，日常總感覺腦袋不清醒、渾渾噩噩，嚴重時還會誘發腦梗塞、心肌缺血等心腦血管疾病，給病人、家庭和社會都帶來嚴重影響。今天小編為大家推薦。

　　是什麼

　　1、晚上睡覺將頭部墊高，可減輕低血壓症狀。

　　2、早上起床時，應緩慢地改變體位，防止血壓突然下降，起立時不能突然，要轉身緩緩而起，肢體屈伸動作不要過猛過快，例如提起、舉起重物或排便後起立動作都要慢些。

　　3、洗澡水溫度不宜過熱、過冷，因為熱可使血管擴張而降低血壓，冷會刺激血管而增高血壓。常淋浴以加速血液迴圈，或以冷水，溫水交替洗足。

　　4、對有下肢血管曲張的老人尤宜穿有彈性的襪子、緊身褲，以加強靜脈迴流。體格瘦小者應每天多喝水以便增加血容量。

　　5、不要在悶熱或缺氧的環境中站立過久，以減少發病。

　　6、少量多餐，不宜吃得過飽。餐後不要馬上活動，可適當休息***約30-60分鐘***後再站起行走或幹其它事。同時要多飲水，每日至少喝2~-升。

　　7、運動鍛鍊可改善人體對血壓的調節，持之以恆的運動有助於減少低血壓發生，但應注意運動量不宜過大，也不可做體位變動過大的運動，以步行、慢跑、游泳等專案為宜，運動後應無氣喘，心率不超過110次/分鐘。

　　8、忌食生冷及寒涼、破氣食物，如菠菜、蘿蔔、芹菜、冷飲等。千萬不要吃玉米等類降血壓食物!低血壓病人宜選擇高鈉***食鹽每日宜12-15 克***、高膽固醇的飲食，如動物腦、肝、蛋黃、奶油、魚子等，使血容量增加，心排血量也隨之增加，動脈緊張度增強，血壓將隨之上升。

　　1、生理性低血壓狀態

　　指部分健康人群中，其血壓測量值已達到低血壓標準，但無任何自覺症狀，經長期隨訪，除血壓偏低外，人體各系統器官無缺血和缺氧等異常，也不影響壽命。

　　2、病理性低血壓病

　　除血壓降低外，常伴有不同程度的症狀以及某些疾病。

　　***1***原發性低血壓病指無明顯原因的低血壓狀態，如生理性低血壓***體質性低血壓***，多見於體質瘦弱的老人、女性。

　　***2***繼發性低血壓病指人體某一器官或系統的疾病所引起的血壓降低。這種低血壓可在短期內迅速發生，如大出血、急性心肌梗死、嚴重創傷、感染、過敏等原因所致血壓急劇降低。大多數情況下，低血壓為緩慢發生，可逐漸加重，如繼發於嚴重的肺結核、惡性腫瘤、營養不良、惡病質等的低血壓。

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