預防高血壓的方法和導致原因有哪些

　　秋季是高血壓高發期。你們知道預防高血壓有什麼方法呢?導致高血壓的原因是什麼呢?接下來小編為你分享一下高血壓的知識，一起來看看吧!

　　預防高血壓的方法

　　1.心理調整

　　高血壓病人要保持心態平和、性情開朗，積極參加社會和集體活動，避免性情急躁、爭強好勝，樹立治療信心。

　　2.參加體育鍛煉

　　具體專案可選擇步行、慢跑、太極拳、門球、氣功等。

　　3.改善生活習慣

　　減輕體重，減少鈉鹽的攝入，補充鈣和鉀鹽，減少脂肪攝入，戒菸限酒，慎用藥物。

　　4.進行藥物治療

　　選用藥物的時候必須在專科醫生的指導下，不要盲從。

　　5.自我保健

　　血壓隨季節、晝夜、情緒等因素有較大波動，病人自己要學會識別血壓升高的先兆，如出現心悸、頭暈、頭痛、噁心等情況後要立即靜臥，及時求醫，生活規律保證充足睡眠。

　　導致高血壓的原因

　　1、遺傳

　　有高血壓家族史的人群要較正常人群患得高血壓的的機率大得多。根據臨床調查分析，有將近33%的高血壓患者都是由於遺傳病因導致的。如果既有家族病史，又有不良嗜好的，更容易誘發高血壓。

　　2、年齡

　　通常年齡比較大的人是高血壓發病的高危人群，這是臨床上常見的一種現象。一般來說，年紀越大的人患上高血壓的危險越大。很多中老年人是十分容易受到高血壓的侵害的，由此可見，這是一種與高血壓的發病具有緊密關係的因素，雖然高血壓的侵害物件沒有年齡限制，但就總人群來說，年齡每增加10歲，高血壓發病的相對危險性增加29.3%42.5%。

　　3、食鹽

　　日常，人們的飲食情況如何會直接影響血壓的狀況。平時生活中，飲食不良是導致血壓升高危險的一個主要因素，這是大家需要警惕的。保持科學的飲食習慣是可以幫助我們遠離高血壓的危害的，相反，不合理的飲食則會把我們推向患高血壓的深淵。食入過多的食鹽，可招致高血壓。此外，鉀和鈣食量過低，優質蛋白質的攝入不足，也被認為是可使血壓升高的因素之一。

　　4、體重

　　人體的肥胖可以使得脂肪的含量加大，對身體本身就會造成很大的負擔，而且體重的增加，會對心臟造成更大的負荷，血容量的增加也會導致血管的阻力增加。所以說，肥胖對於高血壓的發病有不可忽略的作用。

　　5、環境與職業

　　有噪音的工作環境，過度緊張的腦力勞動均易發生高血壓，城市中的高壓發病率高於農村。