常用預防高血壓的方法

　　高血壓病病因尚不十分清楚，其中長期精神緊張、有高血壓家族史、肥胖、飲食中含鹽量高和大量吸菸者發病率高。現在就跟著小編一起來看一看，資料僅供參考。

　　1. 飲茶

　　降血壓還可以喝點松針茶，松針是松樹藥用的代表部位，味苦、無毒，一般藥店就可以買到。松針具有降血壓的作用。科學研究發現，高血壓、冠心病和中風等心腦血管病患者，在飲用松針製劑後，病情有一定程度的緩解。

　　松針茶最簡單的方法就是水煮，將洗淨松針切成三段，放水600毫升，在砂鍋或不鏽鋼器皿裡煮，煮至300毫升水即可***大約需10～15分鐘***。無需煎得太濃，用量與茶葉差不多即可。

　　2. 刮痧

　　刮痧治療也是防治高血壓效果不錯的輔助療法之一。刮拭部位以患者背部及雙下肢肌肉豐厚部為主。刮拭方法由上向下，力度要緩和，以舒適為佳。

　　3. 拔罐

　　拔罐時，最好用玻璃火罐。拔罐部位以背部兩側膀胱經及雙下肢肌肉豐厚處為重點。目的是擴張血管，增加肌肉的血運，分擔過多血液對中樞大動脈的壓力。

　　高血壓應該如何護理

　　1、改變生活習慣

　　1、少吃或不吃甜食，控制體重、防止超重。

　　2、限鹽***<5克/日***，增鉀***多吃海產動植物***。

　　3、能自我控制情緒，保持愉悅心態，避免緊張或激動。

　　4、戒除菸酒。

　　5、堅持體育鍛煉，訓練強度須依個人健康狀況而異，如練太極拳、散步等。

　　1、心血管因素

　　影響動脈血壓的主要因素是心臟搏血量、外周血管阻力等血液動力學變數。故凡能直接或間接影響心輸出量或增加外周血管阻力的因素，都可導致動脈血壓的升高。持續的動脈血壓增高必然加重心臟和動脈血管壁的負荷，造成心肌肥厚、血管平滑肌變性增厚的一系列改變，從而形成惡性迴圈，加重病情。

　　此外，大血管的順應性、血容量等也對血壓的高低有影響。在年輕的原發性高血壓患者，以高血流量--正常阻力型為主，即心搏出血量增加，而外周血管阻力正常。老年患者則以低流量--高阻力型為主，即心搏出量降低，而外周血管阻力增高。這與老年人大動脈粥樣硬化，血管壁彈性降低，血液粘稠度增高，血流速度減慢有關。

　　2、體液、神經因素

　　血壓的高低，與本身體內的體液、神經調節密切相關。腎臟是水、電解質及若干代謝產物的排洩器官，又是多種升壓和降壓活性物質的發源地。腎臟通過兩種分泌細胞控制動脈壓力水平。

　　一種產生血管緊張素Ⅱ，能直接收縮動脈血管，也能刺激腎上腺素能神經釋放收縮血管活性產物，使血管收縮，增加外周血管阻力，還能刺激調節體液的醛固酮系統及腎臟的腎小管，引起水、鈉瀦留，使迴圈血容量增加，增加外周阻力。

　　另一種產生前列腺素和中性脂質，能擴張血管，促進水、鈉排洩，使迴圈血容量減少，降低外周血管阻力。

　　腎臟通過上述兩類細胞分泌作用來控制水鹽代謝和血壓平衡。但腎臟對血壓的調節作用並非毫無限度，若鹽攝入量超過一定的限度，則不論人或動物，終將產生不同程度的高血壓。鹽和應激是高血壓的重要環境因素，鈉瀦留被認為是原發性高血壓的啟動因素。

　　另方面，過度的疲勞及精神緊張，也可刺激腎臟產生血管緊張素Ⅱ增多，通過上述的神經、體液調節而導致血壓的升高。老年人腎臟排鈉功能減退也是高血壓的原因之一。