長期吃甜食會怎麼樣

　　當我們不開心的時候，做些什麼有助於撫慰情緒呢?有的人會選擇吃甜食，如奶油蛋糕、巧克力、棉花糖等等，當甜蜜的口感觸碰到味蕾的那一瞬間，身體血糖會飆升，大腦會分泌出一種能人覺得開心、滿足的化學物質作為回饋，令人覺得幸福無比。接下來小編為大家介紹主要內容，一起來看看吧!

　　長期吃甜食的人，後來都怎樣啦?

　　1、變胖了。

　　糖類食品進入人體後，會經過消化系統進行消化，其中一部分會作為能量用作身體消耗，而另一部分會作為糖原儲存在肌肉和肝臟中，還有剩餘的大量碳水化合物會在人體內轉化為脂肪，儲存在人體中，令人變肥胖。肥胖，是一件不好的事，因為它是多種疾病的源頭，因此想要瘦身，就應該及時控糖。

　　2、血壓變高了。

　　醫學界普遍認為，糖攝入多了，會導致“壞膽固醇”和甘油三酯水平升高，誘發心臟病、中風，招來糖尿病，還會增加患脂肪肝、直腸癌、肝癌、乳腺癌等疾病風險。如果糖食吃太多，人體的胰島素水平也會升高，從而導致交感神經活性也隨之增高，引起血管過度緊張，誘發高血壓。

　　3、維生素B變少了。

　　當人體攝入大量的糖分後，身體裡的維生素B族需要參與代謝、解毒。而如果攝入的糖食過多，維生素B族就可能會出現“不夠用”的情況，最終導致機體代謝異常。維生素B缺乏，會引發身體出現一些列的症狀，如精神不振、精神萎靡、口腔潰瘍等。

　　4、骨骼缺鈣了。

　　大量糖食被攝入人體後，會參與到人體代謝中來，併產生大量的乳酸、丙酮痠痛等，令身體處於酸性狀態。為維持身體酸鹼平衡，體內的鈣、鎂、鈉就要出動，發揮自己的中和作用。而當鈣質不足時，身體骨骼就會處於缺鈣狀態，加快骨骼的骨質流失，提高骨質疏鬆發生的概率。

　　5、陰道感染機率變高了。

　　白色連珠球菌是引起女人患黴菌性陰道炎的原因，若長期且過度吃糖，身體的血糖水平會升高，從而令女性陰道上皮中聚集的糖原變多。由於糖原能為白色連珠球菌提供很好的生存條件，因此過量吃糖易導致病菌大量繁殖，誘發陰道炎症。

　　長期過量吃糖的危害，其實遠不止以上這5點，糖雖然是人體必需的營養品，但過量攝入就如同慢性自殺!生活中，只要正常飲食而不偏食，從米飯、蔬菜、肉類、水果中，我們所攝入的糖分就已足夠身體使用。

　　因此，想要擁有一副健康的體格，就應該學會控糖，少吃點含糖量高的食物，用水果代替甜品，用鮮榨果汁代替碳水飲料，享受食物的“天然甜味”。