健身後肩膀關節痛怎麼辦

　　健身是如今生活中最受歡迎的一種運動方法，在健身房當中有很多專案供人們選擇，比如騎單車、瑜伽、槓鈴等等，幾乎所有的方法都對於身體健康有一定益處。那麼問題來了，有一些朋友在健身之後總感覺到肩膀疼痛，這應該怎麼辦?接下來小編為大家介紹主要解決辦法，一起來看看吧!

　　原因

　　肩關節疼痛是油多方面的因素導致的，很多朋友在不明原因的狀況下出現運動後肩關節疼痛的情況，運動後肩關節疼痛怎麼辦?要想解決存在的問題，我們需要先掌握問題出現的原因，有針對性的治療才可以儘快治好肩關節疼痛的問題，那在講解怎麼辦的同時我們也來為大家講講運動肩關節疼痛的原因是什麼，希望對大家有幫助!

　　運動後肩關節疼痛怎麼辦

　　運動的時候，比如跑步，手要擺動以帶動全身運動，手的骨骼肌消耗大量的氧氣使骨骼肌缺氧，骨骼肌的有氧代謝受阻，機體應激進行無氧代謝，產生乳酸，是骨骼肌感覺痠痛，正常人運動以右邊為主，因此右邊較左邊嚴重.

　　一般在受傷後期，通常4到5天后用熱敷。熱敷可加速區域性區域供血，把治癒細胞帶到傷處，舒緩緊張肌肉,每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋進行治療，每次10--15分鐘。為防止太熱，可用毛巾或衣物蓋在熱源與面板之間，但不要睡在電熱毯上。

　　如運動後受傷部位有腫脹，表明不適於再進行運動。你需休息並冷敷受傷處48--72小時。

　　運動後肩關節疼痛怎麼辦?擺脫這種局面的產生，我們要做的就是儘量選擇合理健康的方式進行運動，如果要選擇跑步，切忌運動量太大太猛，以免對身體造成嚴重損傷，使得運動的健康目的變成傷害身體，得不償失，不應該是我們選擇的最終目的!