男性腰痠的原因有哪些

　　不少男人有腰痠的問題,那麼男人腰痠是怎麼回事,男人腰痠怎麼辦呢?接下來就跟著小編一起去看看吧。

　　男性腰痠的原因

　　1、腎虛

　　男人都很擔心自己腎虛，這不僅會讓他們不自信，在性生活上也會顯得力不從心。如何判斷腰痛是不是腎虛呢?腎虛的症狀除了腰痛外，還有早衰、健忘失眠、食慾不振、骨骼關節疼痛、腰膝痠軟、不耐疲勞、乏力等。另外，腎虛在泌尿系統方面也有表面：會出現尿頻、小便清長的症狀。

　　2. 不良性生活

　　性生活太過頻繁會導致勞損性腰痛，但是性生活未盡興也會引起神經性腰痛。所以進行性生活時，雙方一定要保持適當的頻率，而且要量力而行。

　　3. 前列腺問題

　　前列腺問題中最常見的就是前列腺炎了，前列腺炎不僅有下腹痛、會陰痛，還伴隨著腰痛。但是前列腺炎的腰痛多在下腰部，跟其他症狀的腰痛有一定區別。

　　4. 腰部損傷

　　腰痛還有可能是腰肌勞損引起，久站、負重過大都會導致腰肌勞損。

　　5. 泌尿系統

　　很多腎盂腎炎患者也會出現腰痛的症狀，不過這種腰痛主要為脹痛。除此之外，泌尿系統結石、結核也會有腰痛的表現，不過它的特點是血尿伴腎絞痛，或有排尿中斷、排尿困難、尿血、腰痛等症狀。而盂腎炎則是血尿伴尿痛、尿血、尿頻、腰痛、發燒。

　　6. 腰椎病變

　　腰椎病變也會引起腰痛，隨著年齡的增長，腰椎神經的壓迫症狀也會隨之增多。因退行性病變引起的假性脊椎柱滑脫是較常見的一種病變，容易引起腰椎管狹窄，壓迫脊髓和神經根，導致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨質疏鬆所致的椎體塌陷性骨折。老年人的骨贅形成可引起脊椎僵硬，也可導致持續性腰痛。

　　7. 腎積水

　　腎積水是由於輸尿管結石、腫瘤、先天性疾患等各種原因導致輸尿管梗阻，使尿液不能順利排到膀胱而引起的腎臟病理改變。腎積水的症狀主要是腰部一側發酸、脹痛。

　　男性腰痠怎麼辦?

　　一、站伸挺：

　　1、挺直站立，雙腿分開與肩同寬;右手臂高舉過頭，左手緊貼大腿側。

　　2、緩緩向左側傾倒身體，保持頭與脊柱成一直線，右手臂儘量貼近臉頰向左側伸展，左手臂下滑至腳踝，保持正常呼吸6次至8次。換方向重複，左右各做3次。

　　二、坐伸挺：

　　1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向內，軀幹保持正直。

　　2、身體向右腿方緩慢倒下，儘量貼近大腿;右肩膀放於右腿膝蓋上，左手儘量伸出抓住右腳踝，保持動作15秒至20秒。換方向重複，左右各做3次。

　　三、跪伸挺：

　　1、跪立，軀幹正直，雙手與背後相握;手臂帶動肩膀慢慢下沉，抬頭，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3次至6次。

　　2、緩緩將軀幹正直還原，然後雙手放於小腹前側，背部向後推出，雙手向前推出，保持正常呼吸3次至6次。該組動作重複3次。長期坐在辦公室的人都知道，腰總是痠疼，導致渾身乏力，怎樣才能有效的緩解腰疼呢?辦公室工作的人腰疼的主要是因為每天坐得太多，缺乏鍛鍊，肌肉無力，血液迴圈不暢導致的。

　　四、坐太師椅：太師椅椅背和扶手處有個弧度，尤其是椅背，在與腰平行的高度，有個向前的彎曲，這正符合腰部的生理曲度，貼在上面，坐久了也不會太累。沒有太師椅怎麼辦?可用靠墊來代替。靠墊要硬度、厚度適中，有腰椎病的人不要選太軟的。靠墊的位置很重要，要放在“腰眼”上，也就是第四腰椎與臀部之間，這樣，靠墊才能起到一個支撐腰椎的作用。

　　男性腰痠吃什麼?

　　1、杜仲煲豬腰：杜仲30克，豬腰1—2個，加適量水共煲湯服用。適用於腎虛腰痛。

　　2、胡椒根蛇肉煲：胡椒根50克，蛇肉250克，共煲湯，調味服食。適用於寒溼腰痛。

　　3、海帶25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日飲服一次。

　　4、生韭菜***或根***500g。搗汁溫服，每次500ml，每日2次。

　　5、淡菜300g。烘乾研末，與黑芝麻150g炒熟，拌勻，早晚各服一匙。

　　6、芝麻15g，大米100g。將芝麻用水淘淨，輕微炒黃後研成泥狀，加大米煮粥。每日一劑，供早餐食用。