產後腰疼是什麼原因引起的

　　產後腰疼是比較普遍的現象。無論是順產還是剖宮產，都有可能患產後腰痛。那麼，下面就由小編告訴大家引起產後腰疼的原因吧!

　　1.懷孕使內分泌系統發生很大變化，為了分娩時能使胎兒順利娩出，連線骨盆的韌帶也變得鬆弛。加之一天天增大的子宮使孕婦的腰部支撐力逐漸增加，導致骶棘韌帶鬆弛，進而引起腰痛。

　　2.分娩後內分泌系統尚未得到調整，骨盆韌帶還處於鬆弛狀態，腹部肌肉也由於分娩而變得較為鬆弛，子宮未能很快完全復位，引起腰痛。

　　3.產後惡露排出不暢引起盆腔血液淤積，誘發腰部疼痛。

　　4.產後較少活動，總躺或坐在床上休養;加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，造成腰肌勞損而發生腰痛。

　　5.產後過度疲勞，或經常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等，都可導致腰肌勞損，誘發腰痛。

　　6.產後照料寶寶經常彎腰，或採取不當的姿勢給寶寶餵奶，使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中，腰部肌肉受到損傷而導致腰痛。

　　此外，產婦生理性缺鈣、腰骶部先天性疾病、閃挫腰部、產後受涼等均可引起腰痛。

　　產前腰疼的預防

　　產後腰痛與懷孕期間孕婦的特殊生理變化有一定的關係，此外更多的是沒有注意孕期和產後的生活細節，一些不良的生活習慣加劇了腰痛。因此，要預防產後腰痛，應該從懷孕初期開始。

　　●均衡飲食，避免體重過重而增大腰部負擔，造成腰肌和韌帶損傷。

　　●懷孕後，嬰兒的體重會給媽媽的脊柱帶來很大的壓力，因此，媽媽應避免彎腰。拾取物品時，可以先曲膝、蹲下再撿拾物品，而不是直接俯身彎腰，儘可能保持脊柱的平直。

　　●充分休息，睡眠時最好取左側臥位、雙腿屈曲。坐的時候不要蹺二郎腿，後背緊靠椅背，並且要經常變換不同的姿勢，使自己處於最舒適的狀態，也可以在後背加一靠墊以減輕腰部的負荷。

　　●在醫生指導下，孕媽咪可適當做一些預防腰痛的孕婦操。

　　產後腰疼的防治

　　措施一：推拿、康復體操緩解產後腰痛

　　產後多活動，常做伸展、轉腰等動作以緩解腰部肌肉疲勞。也可做腰部的按摩和康復體操，促進腰部血液流動，緩解腰部疼痛。

　　1.揉摩腰背

　　雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50次，同時轉動腰部，舒筋活絡，促進區域性血液迴圈。

　　2.產後腰痛康復體操

　　仰臥起坐;

　　仰臥屈髖屈膝：患者仰臥雙手抱膝，使膝靠近胸壁;

　　坐位用手摸趾：患者坐位，伸直雙腿，彎腰，用雙手摸足;

　　蹲位彎腰伸腿：患者蹲位雙手觸地，一側下肢向後伸;

　　此外，熱敷、溫鍼灸、艾灸、中藥薰腰等也可以在一定程度上減輕產後腰痛。

　　措施二：產後避免經常彎腰及久站久坐

　　避免俯身彎腰乾重活，例如掃地、拖地、取重物等。寶寶所需要的物品不宜放太低，調整工作臺的高度。手推車調整到適合自己及嬰兒的高度，如果長時間彎腰遷就手推車的高度，則會加重腰痛。

　　另外還要注意，經常久站、久坐或長時間保持同一姿勢，都可導致腰肌勞損，誘發腰痛。

　　合適、正確的哺乳姿勢也能讓新媽媽避免腰部不舒服造成的腰肌勞損。如果餵奶時間較長，新媽媽可用枕頭墊高寶寶，取舒適體位，減輕腰部的負擔。

　　措施三：合理補鈣

　　調查發現，我國孕婦到了孕晚期幾乎都有缺鈣的問題。哺乳期缺鈣更成為產後骨質疏鬆的最主要原因之一，所以產婦是否缺鈣最好到醫院確認，及早發現問題對症治療。新媽媽在哺乳期間也應多吃鈣質豐富的食物，比如牛奶、豆製品、海產品、蝦仁等，或直接補充鈣片，避免骨質疏鬆而引起腰痛。

　　措施四：生活中注意防護腰部

　　產後保持充分睡眠，經常更換臥床姿勢，避擴音過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠路;注意勞逸結合，無法避免久站時，交替性讓一條腿的膝蓋略微彎曲，讓腰部得到休息;學會放鬆精神，緊張情緒會使血中激素增多，引發腰椎間盤腫大而致腰痛，愉快心情有助於防止腰痛發生。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進血液迴圈，改善腰部不適感。

　　此外，現在很多孕婦都是80、90後，即使是做了媽媽也要保持靚麗的打扮，過早穿上高跟鞋。產後過早穿上高跟鞋，足部的不適容易放射到腰部，為了保持重心平衡，腰部增加受力容易產生痠痛感，所以產後不要過早穿上高跟鞋。