腿部肥胖的原因

　　不少美妞都抱怨過，為什麼大腿那麼肥胖呢?大腿肥胖怎麼辦呢?以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　大腿肥胖的原因：

　　一、是脂肪型的肥胖，這種人的體型一般是全身都肥胖，看起來也比實際體重要重好多，這種肥胖要瘦腿最重要的是清除多餘的脂肪，改變飲食習慣，少吃零食，多跑步、游泳、騎自行車等有氧遠動，以消除脂肪，改變肥胖體質，漸漸減少腿部贅肉。

　　二、是浮腫型肥胖，是因為身體裡積留了過多的不必要水分，而形成了浮腫體質，所以自然就有浮腫腿了，要改善這種腿型，應該避免快餐面、包裝食品、點心、少吃鹹、少喝可樂、雪碧等使身體變涼的飲料，在做些不易疲勞的簡單的強化肌肉的體操。

　　三、是肌肉型肥胖，這種肥胖一般是無氧遠動做的過多，而使肌肉變得發達，一般可以多做些有氧遠動來得到改善。

　　大腿肥胖怎麼辦：

　　PART 1

　　這個動作可以最大程度地發揮緊緻大腿的效果。最初可能很難保持身體平衡，不過，請不要焦急，慢慢來。當你可以輕鬆地取得平衡時，你下半身的肌力已經得到鍛鍊，你的大腿也變得緊實了。

　　效果：

　　緊實大腿和小腿線條。消除下肢鬆弛、冰冷和肩部痠痛，強化集中力和內臟功能。

　　注意點：

　　有頭痛、失眠、低血壓、高血壓症狀的mm請適可而止。

　　1.兩腿開啟同肩寬，不能駝背，保持挺直。

　　2.將重心移至左腿，右腿離地，腳後跟向腳踝靠，即繃直腳背。然後右腳向左腳移動。將右腳腳掌壓在左腳大腿上，保持平衡。這時千萬不要彎曲左腿膝蓋，不然膝蓋會受傷。

　　3.兩手在胸前合掌，保持這樣呼吸5次。

　　4.兩手合掌向頭頂方向伸直，下巴會感覺到拉伸，同時用力拉伸腹部肌肉，保持平衡。

　　呼吸5次。這時，視線朝斜前方望去，好像認真觀察東西一樣。換邊重複動作。

　　PART 2

　　這個動作，可以放鬆硬硬的臀部和大腿。因為臀部和大腿脂肪多=身體冰冷，所以為了不給脂肪製造溫床，我們要通過有效的放鬆來促進血液迴圈，從而消除水腫和冰冷。而且，大腿內側肥胖也是腰痛的原因，久坐不動的人趕快在睡前動一動吧。

　　效果：

　　放鬆骨關節，臀部、大腿內側，舒展脊骨。同時，幫助大腦休息和放鬆、減輕疲勞的效果也值得期待。

　　注意點：

　　妊娠中和膝蓋受傷的情況下，請不要進行。

　　1.仰臥。吐氣，屈膝，膝蓋往腹部靠。

　　2.吸氣，兩手捉住兩腳的外側。如果沒辦法用兩手直接捉住腳時，捉住腳踝也可以。

　　3.兩膝大幅度張開，儘可能地往腋下方向靠。腳踝處於膝蓋的正上方，使小腿和地面垂直。腳掌也彎成直角狀態。用手慢慢地給腳掌施壓，拉伸大腿和臀部。

　　4.像給腰以上的背部做按摩一樣，左右搖動膝蓋，然後姿勢保持30秒~1分鐘的時間。有著大塊肌肉的大腿，不運動的話脂肪是無法消除的，而通過定期的運動，活動到肌肉的話，全身的代謝也會得到提升。養成練習瑜伽的習慣，對身材的塑造和保持都大有裨益。