導致小肚子肥胖的原因有什麼

　　現在不少人身體其他部位都不胖,但腹部贅肉很多,怎麼辦?為什麼小肚子會肥胖呢?以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　小肚子肥胖的原因

　　1、經常便祕

　　事實上，對於人體來說，最容易堆積出脂肪的部位就是腹部和腰部以及臀部，而且一旦出現了肚子就很難消除。

　　由於過多的肥厚脂肪阻礙了之前通暢的身體迴圈，致使人體的新陳代謝變差，很容易就會出現便祕的情況。

　　要是長期出現便祕的情況，就會令肚子上堆滿脂肪。

　　其次，若是人體的腰部不能夠達到充分的鍛鍊，就會囤積非常多的脂肪，令腰部變得肥胖。

　　2、飲食問題

　　還有一些朋友們特別喜歡吃甜食和熱量比較高的油炸食物，由於攝取的熱量過高，就會令身體裡面的脂肪越來越多，而這些脂肪就會堆積到人體的腹部和臀部等部位。

　　另外，還有一些白領或者是長期坐著工作的朋友們，出現肚子肥胖很有可能是因為坐姿不良所引起的。

　　尤其是那些長期喜歡弓著腰坐的朋友，很容易就會令肚子上面長滿肥肉。

　　小肚子肥胖的型別以及建議

　　一、微微凸出型

　　整體來說你還不是那麼胖，假如穿得少了，總是會發現小肚子的存在，尤其是一穿上緊身上衣就會原形畢露!在你吃過飯之，就會更加明顯。

　　為什麼會這樣

　　在工作和生活當中，消耗體力的機會太少，經常坐著，平時又不愛運動，腹部的贅肉根本無法獲得消耗的機會，還好，由於情況並不嚴重，你恢復的可能性是很大的。

　　生活建議：

　　1、增加基本的贅肉消耗機會，能不坐就站著，沒事再來個小跑步。

　　2、進食之後不要馬上休息，稍微動一動。

　　3、要改掉彎腰駝背的壞習慣，保持身體緊繃度。

　　4、進食速度放慢，要細嚼慢嚥。

　　5、做較簡單的腹部運動來雕塑曲線，比如仰臥起坐15次等。

　　二、多層型

　　腹部贅肉堆積較多已成定局!即使沒有吃什麼東西，它還是不輕易消失，偶然還會堆積成兩三層，尤其是坐著或彎腰時，身上的那一層肥肉，不小心就會被別人發現。

　　為什麼會這樣

　　你一定曾經狠狠地減過肥，不過由於你不能真正控制食慾，短時間內贅肉又重新變多，使得身體上的肌膜無法承受，失去作用，導致贅肉出現門路式外形。

　　生活建議：

　　1、應該真正下定決心持續減肥，並且把時間拉長。

　　2、使用對的減肥方法。

　　3、天天拿出20分鐘做腹部消脂按摩。

　　4、飲食一定要科學配比，要保持天天贅肉“收”、“支”的平衡。要把快速減肥與持久保持相結合，從某種意義上講，保持更重要!

　　5、在保證營養比例公道的條件下，削減澱粉的攝取，以蔬菜水果為主。

　　三、忽然出現型

　　偶然會由於肚子疼，腸胃不適的問題，使腸胃脹起來，還伴隨著令人難受的陣痛感覺。它會不定期發作，害得你隨時都要帶著胃藥。

　　為什麼會這樣

　　並不是所有的腸胃問題，都會引起腹部凸出的現象。有些人的習慣性腸胃不適，才會引起小腹凸出，通常別人不會有明顯的感覺，只有你自己覺得明顯“脹起來”了。

　　生活建議：

　　1、觀察自己的飲食習慣，再修正自己的飲食習慣。

　　2、少穿緊身的衣褲，讓腸胃順暢。

　　3、莫名的腹脹或腸胃不適，可徵求醫生的意見。

　　4、少喝刺激性飲料，不吸菸。

　　5、養成正常睡眠的好習慣。

　　四、結實型

　　不像一般的腹部凸出都是鬆鬆垮垮的贅肉，呈現出結實有力的肌肉形態。不過又沒有那麼好看，腹部凸出的地方摸起來硬硬的。固然你正在實施熱控減肥計劃，腹部能消除的贅肉卻極少。

　　為什麼會這樣

　　通常都是有固定的運動習慣，或是曾經做過腹部練習的人，練習成肌肉的贅肉，當然不輕易消除，想減掉它，需要長時間的耐心與毅力。

　　生活建議：

　　1、停止正在做的腹部運動，等到肌肉變軟，才能再實施。

　　2、養成一週泡澡2-3次的習慣，每次至少10分鐘。

　　3、定時做簡單的、全身性的拉伸運動。

　　五、啤酒肚型

　　男人出現的機率比較大，但女性現在也有增加的趨勢。區別在於男人出現在上腹部較多，女性多出現於下腹部。

　　為什麼會這樣

　　較常見的原因是飲酒過量，酒中含有的熱量是很高的，加上大部分在晚上飲用，所以輕易堆積贅肉。除了酒以外，女性也應該留意喝水，晚上喝太多水或是一次喝水太多，也會影響肚子的美觀。

　　生活建議：

　　1、避免往飲酒的場合，一定要飲酒的話，也不要超過21：00。

　　2、完全杜盡大吃大喝的應酬飯局。

　　3、在喝水或飲酒的時候，不要一飲而盡，慢慢地分數次喝掉。

　　4、天天晚上加強腹部的推拿動作，避免贅肉囤積在腹部。喝濃茶烏龍茶最好，多吃粗纖維食用品。

---