肚子肥胖的原因

　　隨著生活水平的提高，不少人開始往大肚子的方向發展，不過為什麼會肚子肥胖呢?肚子肥胖怎麼辦呢?以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　肚子肥胖的型別：

　　一、凸出型

　　這種型別的親其實還不是那麼嚴重的肥胖，一般是由於沒有運動造成，只要吃飯之後，就會看到肚子凸起。建議平時多運動，不要經常坐著;進食之後不要馬上休息，要稍微散步，喝一些減肥茶。

　　二、多層型

　　這個就是嚴重的肥胖，多層型，那就是俗話說的游泳圈啊。這種型別的肥胖，那肉肉絕對不會輕易消失的，不管你是坐著或者站著，那肥肉就是隨時凸顯。像是這種寶寶，不用多說，肯定是不運動，加吃出來的啦。要減掉肉肉，就要給自己制定一個計劃，戒掉長胖的食物，堅持運動。

　　三、不定時型

　　此種類型就是偶爾肉多，偶爾又不是那麼明顯。出現這種情況，一般是飲食不規律，吃得多肚子就漲起來，吃得少，就癟下去。建議飲食要規律的吃，一天三餐都要營養並且不油膩，葷素搭配。

　　四、結實型

　　這種型別，肚子上的肉肉不是鬆垮垮的那樣，而是太過結實，不好捏，但是確實有很多肉，感覺硬邦邦的。一般是由於做了過多的無氧運動造成，所以要進行適當的有氧運動，並且經常按摩，多吃蔬菜，多喝排毒減肥茶，將堆積的脂肪消散。

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　　1、愛吃甜食及高熱量食物，這些食物很容易在體內堆積脂肪了。

　　2、姿勢不良，不正確的姿勢會造成廢物及脂肪在身體的堆積，也會給我們增加肥胖的哦。

　　3、飲食不正常，如不吃早餐、飢一頓飽一頓、三餐飲食不均衡或暴飲暴食等容易造成肥胖。

　　4、工作壓力大，暴飲暴食，這一點大家都清楚。

　　5、睡眠時間太短、質量不好

　　這是傷害身體的特大元凶。

　　6、愛吃冰冷的食物

　　7、上班族久坐不起

　　肚子肥胖怎麼辦：

　　1、蘋果牛奶瘦腹法

　　適合人群：輕微超重，且腸胃健康者。

　　實行方案：每次減肥只兩天。第三四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重複兩到三個週期，則效果更穩定。

　　第一天：蘋果1公斤***五六個，最多不能超過七個***。在這一天裡，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西!只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。

　　第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。***也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量***

　　如果達到理想體重後，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那麼身體肯定先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。

　　關鍵提示：喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果迴圈幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在週末實行，作為清腸減重的好方法。

　　2、做家務法

　　或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

　　3、粗鹽減肥法

　　粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進面板的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。

　　在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把面板搓得更粗糙。

　　如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。

　　4、按摩法

　　這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高面板的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　5、縮腹走路法

　　首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。