犯困的原因是什麼

　　有很多人會發現自己，總是覺得非常的困，而且想睡覺，其實這種狀況的出現，很可能是睡眠不足造成的，比如經常失眠或者是長期疲勞，得不到充足休息的話，也會容易讓人犯困想睡覺。那麼，犯困的原因有哪些?下面就讓小編為大家介紹一下犯困的原因。

　　犯困的原因

　　1、夜間睡眠差，或睡眠時間過短，時間長了使生物鐘紊亂。

　　2、有睡眠呼吸暫停，即睡覺時打呼嚕，並有呼吸間歇現象;

　　3、患有發作性睡病：發作性睡病多在青春期以後起病，年齡一般在15~25歲之間。主要症狀就是白天嗜睡，表現為不分時間、地點犯困，發作性睡病一般不會引起其他器質性病變，早治療以避免病情發展.

　　4、肥胖：體重超重也會引起白天過度睏倦，有睡不醒的感覺。

　　5、抑鬱症：可能是白天過度睏倦的主要誘因，抑鬱症患者，白天感到過於睏倦的機率是正常水平的3倍。

　　6、糖尿病：白天過度睏倦與糖尿病關係密切。患有糖尿病的被調查者中，他們出現日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。

　　7、營養不足：能量攝入降低,營養不足容易導致睏乏愛睡，表現出來的就是睡不醒，補充蛋白質，會使嗜睡好轉。

　　犯困的建議

　　首先需要區分一下，看看自己困到底是身體的原因，還是心理原因。你可以在平時放鬆的躺在床上，手放在床邊。手裡用兩個手指頭捏一支筆。不用捏的很緊。一般來說如果一分鐘以內筆就掉下去了，也就是說你睡著了，而且反覆多次都是這樣，那麼你比較缺乏睡眠的可能性比較大，你的困更可能是生理反應，那就需要你合理安排一下自己的時間，適當增加睡眠時間。如果不是這樣，而主要是一想到上班就心煩、不願意去，那麼心理原因的可能大。如果是後者，建議你進行心理諮詢面詢。