背部兩側痠痛的原因

　　背痛是指背部一側或雙側疼痛連脊椎的一種症狀，男女均有發生，女性居多。據統計，婦科門診以背部兩側痠痛為主的患者約佔就診數的10%。下面是小編精心為你整理的，一起來看看。

　　一、不正確的姿勢：長時間的不良坐姿、不良站立、不正確的躺臥以及常處於特殊體位。

　　二、急性腰扭傷：不正確的姿勢，搬、抬重物，或腰部活動時肌肉未能適應、腰部活動範圍過大。

　　三、勞累：平時運動或勞動較少，在一段時間內進行較多或較重的體力勞動或運動後感到疲勞。

　　四、退行性改變及骨質增生：隨著年齡的增長，關節自然退化。骨質增生可刺激組織或壓迫神經引起疼痛。

　　五、腰椎間盤突出：由於退行性改變，經常擠壓或外傷致椎間盤纖維環破裂和髓核向後外側突出，壓迫脊髓或神經根。

　　背部兩側痠痛的治療

　　1、多食含鈣豐富的食物，如奶類、水產品、蛋類、豆類和綠葉蔬菜等。

　　2、維生素D能輔助鈣、鎂的吸收。多食富含維生素D的食物，如動物肝臟、禽蛋、魚肝油等。

　　3、維生素C可用於修復組織，減輕背部肌肉緊張。常見的豆芽、辣椒、新鮮綠葉蔬菜及水果都富含維生素C。

　　4、當背痛發作時，立即飲兩杯水有利於減輕疼痛。正常機體每天至少需要8杯水，以免酸類廢物過量堆積。

　　營養食譜

　　烏雞生地湯

　　[ 用料 ] 烏雞 1 只，生地 120 克，飴糖 120 克。

　　[ 製作 ] 將雞去毛和內臟，洗淨，入生地及飴糖於雞腹內，用水燉至雞熟爛時，去生地吃肉。每月2只。

　　[ 功效 ] 益肝腎，強腰背。

　　母雞熟地粥

　　[ 用料 ] 黃母雞 1 只，熟地 90 克，杏仁 10 個，粳米 60 克，酒 60 毫升。

　　[ 製作 ] 將雞去毛及內臟，切塊後加水四大碗，煮剩兩碗半，下米煮粥;另將熟地切碎，與杏仁、酒同入粥中，再煮片刻，待粥熟後調味食用。

　　[ 功效 ] 補養氣血，壯骨養筋。