背部突然痠痛的原因有什麼如何緩解

　　背部痠痛是很多辦公室職員的通病，那麼背部突然痠痛怎麼辦呢？下面是小編精心為你整理的背部突然痠痛的原因，一起來看看。

　　背部突然痠痛的原因

　　不少呼吸系統疾病引起的肩背疼痛，一般在後背、側背或肩胛部，較常見的有胸膜粘連、肺癌與結核。

　　心血管疾病伴胸痛者以心絞痛、心肌梗塞常見。

　　膽絞痛、胰腺疾病、胃及十二指腸腫瘤等也可引起肩背部疼痛。

　　骨腫瘤或腎、膀胱、子宮、肺等罹患腫瘤轉移至肩胛骨、椎體骨、肋骨。

　　頸椎病分型較多，症狀也複雜，其引起的頸肩背部疼痛，除了頸肩背部酸脹、墜疼、頸部僵直等不適感外，還有肢體麻木、無力，甚至頭暈、頭痛等。病史相對較長，頭、頸、肩、背、臂疼痛反覆發作，並伴有相應的壓痛點。

　　背部突然痠痛怎麼辦

　　呈動物爬行狀俯臥，雙手伸直撐地，雙膝跪地，頭朝下看向地面。注意挺直背部，放鬆雙肩 ，維持動作呼吸3-5次。

　　平躺在地上，四肢自然置於地上。向上抬起伸直的雙腳，並慢慢將其往頭部靠過去，放在頭頂上方地面，額頭頂住雙腳。

　　雙手抵在腰間，頂住身體，並慢慢將雙腳抬離頭部。維持動作呼吸3-5次，放鬆。

　　成動物爬行狀跪在地上，雙膝著地，雙手垂直撐地。雙手向前推，使上身向前壓。

　　彎曲肘部，將肚子往下壓使其靠近地面。伸直肘部，還原。如此重複，3-5次。

　　右手從肩膀上向後繞，左手從下面經過向後繞，雙手互扣。維持動作呼吸3-5次，放鬆，換手重複。

　　背部痠痛怎麼辦

　　1、站立的時候

　　當我們站立時，脊椎承受我們所有的體重，所以站立的姿勢非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部痠痛，當我們需要長時間站立時可以輪流將一隻腳放在高度約廿至卅公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。

　　2、坐立的時候

　　白領MM的工作花大多的時間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高於臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。一個姿勢的維持不要超過一個小時就應稍微活動一下身軀，也有助背部的健康。

　　3、拿取高處物品時

　　當要拿取置於高處物品時，記得一定要站載腳凳上以減少脊椎受傷的可能。

　　4、搬東西時

　　請記得儘量用推的，少用拉的方式。當準備要推東西的時候用您的手臂及腳來開始推的力量。

　　5、抬重物時

　　當要抬重物時，一隻腳用半跪姿，另外身體儘量靠近要抬的物品，保持背部的平直，記得儘量用腳的力量來減輕背部的壓力。

　　6、搬運物品時

　　攜帶物品時，分兩小袋比一大袋來得容易，並且儘量讓物品靠近身體以減輕脊椎的受力。

　　7、睡覺時

　　當躺臥時脊椎所受的壓力最小，所以適度的休息也有助於背部痠痛的減輕，平躺時膝蓋下放個枕頭或是側躺時兩腳中夾個枕頭都有助於脊椎壓力的減輕。

　　8、控制體重

　　請記住您的脊椎承受著您的全身重量。要減輕您脊椎受力的一個好方法，就是維持您的標準體重，試想您自己揹負一個五十公斤的沙袋和揹負一百公斤沙袋時的情形，然後再想您要您的脊椎揹負多少公斤的沙袋?理想的狀況試不要超過您的標準體重五公斤以上可以讓你更健康。

　　9、戒菸

　　根據統計抽菸的人比不抽菸的人，背部痠痛的情形高出二至三倍，因為香菸中的尼古丁會使得微血管收縮排而使得營養脊椎的養分減少，脊椎椎間板功能逐漸退化而造成痠痛的情形。

　　10、輕微的背痛

　　當有輕微的背痛時就是一種警告訊號，必須要加以重視，請專業的醫生處理以免問題變大。

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