不失眠但是多夢的原因

　　做夢對每一個正常人來說是必不可少的,而且還有一些好處.那麼為什麼有很多人為做夢而感到煩惱呢?下面是小編精心為你整理的，一起來看看。

　　1.生理原因：長期處於疲勞過度、過度飢餓、性生活頻繁的狀態;患有一些器質性疾病，比如偏頭痛、心律失常、下丘腦病變的患者，都可以出現多夢的現象。

　　2.心理因素：俗話說日有所思，夜有所夢。如果在平常的日常生活、學習和工作中長期被某些事情所困擾，精神緊張、導致思慮過度，也可以導致多夢。

　　3.藥物作用：睡前飲用了大量的酒精、對某些藥物有濫用或者依賴，戒斷以後會出現多夢的情況。比如一些興奮劑、鎮靜藥物、避孕藥等。

　　4.年齡：研究表明，患者的生理年齡越大，發生多夢的概率也就越高。

　　5.環境因素：長期處於不利於睡眠的環境中，比如嘈雜的環境，光線太強，溫度不適宜等情況下，也會導致多夢的發生。

　　不失眠但是多夢怎麼辦

　　首先是要保持穩定健康的情緒，要想保證睡眠安穩、舒適，必須心情愉快。

　　平靜輕鬆：因此睡前要儘量避免精神過於緊張和憂慮，養成入睡前不看驚險刺激的影片或書刊，不把煩惱帶入睡眠的良好生活習慣。

　　堅持規律的睡眠

　　定時就寢和保證充足合理的睡眠時間是確保睡眠質量的關鍵，每晚睡眠7～8/小時為宜。那種一週中每天都睡得很少，而期待週末睡一個長覺來彌補損失的做法是不可取的，這種做法很難得到良好的休息。

　　定期運動 面對壓力，往往很難入睡。定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。

　　拒絕有害睡眠物質

　　減少咖啡因的攝取量並戒菸，咖啡因和尼古丁刺激人體中樞神經，使大腦皮層興奮，呼吸及心跳加快、血壓上升而干擾睡眠;晚餐忌食豐盛油膩的高脂肪食物，因其能延長胃的排空時間，導致胃部飽脹不適，夜間輾轉難眠。睡前可喝熱牛奶，牛奶中含有一種使人產生睏意的生化物質色氨酸，臨睡前喝杯熱牛奶，有催人入睡的效果。 床的舒適度 把床墊弄厚,弄軟一點,有意想不到的效果。