多夢的原因有哪些

　　失眠常常多夢不僅會影響睡眠質量還會讓身體出現其他不適症狀。那麼睡眠多夢是什麼原因引起的呢？下面小編為你解答。

　　多夢的原因

　　1睡眠知識及睡眠與夢感的關係所知甚少。

　　2與人的情緒狀態有關。

　　3對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性迴圈。

　　4在REM睡眠中和後期覺醒更可能回憶起夢的內容。

　　5個體功能狀態差異，不同的個體的夢感不同，甚至同一個體在不同時期，不同功能狀態，夢感也不盡相同，所以，有的人會感覺一段時間夢多，而另一段時間夢少。

　　預防多夢的方法

　　1、以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

　　2、參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。

　　3、生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

　　4、需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起後有睏倦感、易成癮、停藥後反彈等副作用不宜長期服用。建議您如果出現失眠多夢，先從自身心理找原因或者求助於醫生。

　　5、眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。

　　失眠多夢的治療方法

　　點穴

　　點按心腧、勞宮、神門、足三裡、三陰交、隱白、厲兌、太沖這幾個穴位可以緩解失眠多夢。

　　刮痧

　　取百會、風池、肩井、安眠、心腧、神門、足三裡、三陰交、行間、湧泉這10個穴位按照從上到下的順序進行刮治。

　　先塗一層刮痧介質，然後用刮痧工具直接接觸患者面板，在特定部位反覆刮拭，知道皮下呈現痧痕為止。

　　注意生活起居

　　睡覺時間不要太晚，最好在晚上9點~10點左右入睡，睡前不做腦力和體力勞動，可以散散步，溫水泡腳，晚飯儘量吃少點，睡前不吃東西，睡覺時脫去外衣，以穿一件襯衣和短褲為宜，枕頭高度、軟硬度適宜。

　　泡腳

　　中藥：黨蔘18克、黃芪、酸棗仁各15克，白朮、當歸、茯苓、合歡皮各12克，龍眼肉10克，遠志6克，大棗5枚。

　　用法：所有藥清水浸泡30分鐘，加水2000毫升煎湯，煮沸20分鐘後去渣取汁。第一次煎取的藥汁分早晚兩次服用，第二次煎取的藥汁在睡前趁熱泡腳，每天1次，每次30分鐘，每日換藥1劑，7日1療程。

　　適應症：心脾兩虛失眠;伴有多夢易醒、心悸健忘、肢倦神疲、面色少華。

　　功效：補心養脾、益氣安神。

　　加強鍛鍊

　　無論是簡單的散步、還是氣功、太極拳或跑步、登山，對自己身體而言，適度的運動有助於提高人體神經的調節能力，促進身體基礎代謝，緩解神經衰弱。