做重活手臂疼痛的原因

　　做完重活的時候，你會感覺手臂疼痛，要休息好久才會好。但是有時候手臂超過承受能力的時候就會出現疼痛的現象。下面給大家分析，希望能幫到大家。

　　手臂疼痛的原因

　　1、風溼病：主要是指侵犯關節、肌肉、骨骼及關節周圍的軟組織，如肌腱、韌帶、滑囊、筋膜等部位的疾病。常見的有自身免疫性結締組織病、系統性血管炎、骨與關節的病變等。其中疼痛是風溼病的主要症狀，也是導致患者功能障礙的重要原因。

　　2、頸椎病：多是神經根型頸椎病引起的，它是頸椎病中最常見的一種臨床型別。由於頸椎的關節錯位，傷及神經或血管，從而使這些神經或血管所支配的筋、肉、面板出現痛麻。但主要症狀是頭、頸、肩、背、手臂痠痛，頸脖僵硬，導致患者活動受限。

　　3、單一勞動引發手臂痠痛：網球肘等勞累所致的疾病其實這也是家庭主婦們常見的。她們在做飯、洗衣被、拖地板時，腕部及前臂都要用力，而力量又集中到肘外側，使肱骨外踝處受到牽拉、刺激，久而久之，肌肉附著處就會發生急性或慢性積累性損傷而引起“網球肘”，導致手臂痠痛。

　　4、骨關節炎：初始患病關節亦表現出紅、腫、痛及活動不便等，久則關節畸形或強直，骨關節炎以手的遠端和近端指間關節，膝、肘和肩關節以及脊柱關節容易受累，而腕、踝關節則較少發病。

　　手臂疼痛怎麼辦

　　一、 急性期：也就是疼的特別明顯的時候要選擇休息，儘量不要活動。可以用冰袋冰敷。

　　二、 緩解期：這個時候肘關節已經不怎麼疼了，為了防止肘關節以後繼續發生網球肘，我們採用牽拉和按摩的方式來進行自我治療。

　　1、牽拉動作要領：

　　患病的上肢上抬，肘關節伸直。手腕下垂到最大限度，然後腕關節內旋，用健康的手施加壓力保持這個動作堅持10秒，這樣就完成了一次牽拉訓練。5次算一組，一天3組。堅持一段時間，效果會非常明顯。

　　2、按摩動作要領：

　　用健康手的中指放在食指上，與肌肉成垂直的方向，找到一最痛的點，進行按摩。當感覺到輕微的酸感即可，不要引起疼痛。一般每次按摩持續5分鐘，每天兩次。這種按摩可以有效的鬆解網球肘內部的粘連組織，對於網球肘的康復效果也非常好。

　　緩解手臂疼痛的妙招

　　1、坐姿,彎曲右手肘,再用左手握住右手肘,並往左後方緩慢伸展,維持15秒,放鬆,換邊重複同樣的動作,左右邊各做5次。

　　2、坐姿,右手向上舉,並把手肘彎曲向下,左手握住右手肘往左方緩慢伸展,維持15秒,放鬆,換邊重複同樣的動作,左右各做5次。

　　3、坐姿,兩手向外伸直,手腕手指伸直並儘量翹起,再緩慢向後伸展,維持15秒,放鬆,重複做5次。

　　4、坐正於椅上三分之一處。挺直腰背,雙膝併攏,雙眼平視。左手肘彎曲,左手掌貼住右邊背部,右手握住左手肘處,雙肩儘量外擴,停留做深呼吸。左手上舉,手肘自上向後彎曲,右手由下向上,繞過背後和左手互握,儘量擴胸挺腰,停留做深呼吸。

　　5、身體坐在地上,雙腿向前伸直,兩手自然放在腿部兩側,上半身立直身軀,眼睛目視前方,腹部收緊,自然呼吸,保持5秒。

　　基本姿勢保持不變,雙手手臂相對伸直,向上舉起,手臂不能彎曲,身體立直,腹部收緊,自然呼吸,保持5秒。

　　艾灸治療手臂痛

　　1、手臂痛艾灸灸肩貞穴

　　定位:在腋後皺臂直上1寸處。主治:常用於肩胛疼痛、肩周炎、手臂痛、上肢不能抬舉的治療。

　　2、手臂痛艾灸灸手三裡穴

　　定位:側腕曲肘,曲池穴下2寸處。主治:常用於胃腸病及其手臂疼痛麻木的治療與保健。

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