手臂疼痛的原因有哪些如何緩解
手臂是我們日常生活中最忙碌的肢體部位之一，不過為什麼有些人說手臂疼痛而且長時間也沒有好轉的跡象。下面給大家分析手臂疼痛的原因，希望能幫到大家。
手臂疼痛的原因
1、風溼病：主要是指侵犯關節、肌肉、骨骼及關節周圍的軟組織，如肌腱、韌帶、滑囊、筋膜等部位的疾病。常見的有自身免疫性結締組織病、系統性血管炎、骨與關節的病變等。其中疼痛是風溼病的主要症狀，也是導致患者功能障礙的重要原因。
2、頸椎病：多是神經根型頸椎病引起的，它是頸椎病中最常見的一種臨床型別。由於頸椎的關節錯位，傷及神經或血管，從而使這些神經或血管所支配的筋、肉、面板出現痛麻。但主要症狀是頭、頸、肩、背、手臂痠痛，頸脖僵硬，導致患者活動受限。
3、單一勞動引發手臂痠痛：網球肘等勞累所致的疾病其實這也是家庭主婦們常見的。她們在做飯、洗衣被、拖地板時，腕部及前臂都要用力，而力量又集中到肘外側，使肱骨外踝處受到牽拉、刺激，久而久之，肌肉附著處就會發生急性或慢性積累性損傷而引起“網球肘”，導致手臂痠痛。
4、骨關節炎：初始患病關節亦表現出紅、腫、痛及活動不便等，久則關節畸形或強直，骨關節炎以手的遠端和近端指間關節，膝、肘和肩關節以及脊柱關節容易受累，而腕、踝關節則較少發病。
打球怎麼預防手臂痠痛
1、糾正直臂擊球的動作，讓大臂和小臂無論在後擺還是前揮時都保持一個固定且具彈性的角度。
2、用支撐力較強的護腕和護肘把腕、肘部保護起來。限制腕、肘部的翻轉和伸直。
3、打球時於前臂肌腹處纏繞彈性繃帶，可以減少疼痛發生，但鬆緊需適中。
4、一旦被確診為胳膊肌肉痠痛，則最好能夠中止練習，待完全康復並對錯誤動作進行糾正之後再繼續進行練習。站立或坐位均可，全身放鬆，雙手自然下垂，雙目微閉，靜養l～2分鐘。
5、牽伸肌肉的運動可減輕痠疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛鍊時的拉傷打下基礎。
6、做好鍛鍊時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉痠痛。
打球手臂痠痛怎麼緩解
1、整理運動
劇烈運動後驟然停止，會影響氧的補充和靜脈血迴流，使血壓降低，引起不良反應。因此，運動後應做整理運動，動作緩慢、放鬆，使身體恢復。
2、休息片刻
運動後躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度平，切不可躺在有水汽的地方。
3、抖動四肢
休息片刻後進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3-10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟。然後再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，後抖動小腿或前臂。
4、點按穴位
上肢常用點按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的痠痛和腫痛，以及肩臂痛、頸項拘攣等運動後造成的各種不適症狀。
下肢常用點按穴位有承扶、委陽、承山、崑崙、足三裡等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足攣痛腰腿拘急疼痛、項強、腰痛、膝脛痠痛等症狀。揉捏叩打時，先推摩大肌肉，後推摩小肌肉，一側推摩後，再推摩另一側。如是相互間進行全身推摩。
背部的俞穴多位於脊椎旁開1.5寸處，推摩放鬆多以脊椎旁開1.5寸處和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨處的天宗為主，可解除背部疼痛、頸項強直。