老人腰痛的原因和食療法
腰痛是很多的老年人都會遇到的情況,腰痛的時候是非常痛苦的,你們知道老人腰痛的原因嗎?怎麼辦呢?下面小編為大家介紹老人腰痛的原因,希望對大家有幫助。
老人腰痛的原因
1、退行性改變
長期腰椎活動量及負荷過大、姿勢不正、首先可造成髓核脫水、椎間盤體積縮小,以致失去與原來周圍組織之間的動態、靜態平衡,逐漸造成椎間隙變窄、椎體邊緣骨脣形成和關 節突關節退變,刺激並壓迫周圍組織,尤其是神經組織,從而產生腰痛症狀。老年人腰痛並非都由退變引起,某些情況如腎臟疾患、脊椎轉移癌等,也可引起老年人腰痛。很容易轉移到骨頭上的癌依次為:乳腺癌、子宮頸癌、肺癌、腎癌、甲狀腺癌、胃癌及直腸癌等。
2、腰部軟組織病變
腰部軟組織病變主要有腰肌扭傷和腰肌勞損兩種。在體力勞動或劇烈運動時,由於姿勢不對或用力不當常可造成腰部軟組織的急性損傷,而腰肌勞損往往是由於長期維持不平衡的體位,如從事需長時間彎腰蹲位的工作,或工作時對腰部的重壓和劇烈的腰部轉動,譬如肩部扛過重的東西、過度負重或從蹲位負重轉為直立行走負重,或急性損傷後未作及時治療或治療不高效,或多次反覆扭傷等可引起慢性損傷。從而都可導致腰痛。
3、骨質疏鬆
內分泌功能改變可導致骨質疏鬆。例如當性激素分泌發生障礙,或甲狀腺素分泌過盛時,可引起腰椎***也包括身體其他部位骨骼***骨質疏鬆,韌帶及關節囊鬆弛、彈性降低,若腰椎負荷力量突然增加,就有可能引起腰痛症狀,還可能輕微的外傷甚至沒有明顯的外傷即可能引起骨折。老年婦女絕經後的骨質疏鬆和老年性骨質疏鬆為很常見的骨質疏鬆,此類骨質疏鬆與雌激素水平低下有關。
老人腰痛的建議
1.理療理療在預防頸肩腰腿痛的發生方面有著不可替代的作用,如綠海多功能中頻治療儀,結合了鍼灸、按摩、藥物匯入、遠紅外熱療等,療效好。
2.體位療法也很重要長期臥硬板床,高度為6~8釐米的低枕睡眠對頸椎病、腰椎間盤突出症的治療極為有利。床墊過軟可導致頸腰部的不適。
3.體育療法很重要不是有這麼一句話嗎:八十年代比房子,九十年代比汽車,到了這個年代就應比健康了,所以應該好好把身體鍛鍊得棒棒的。在此提醒一句:在您合理鍛鍊的基礎上,充足而有效的睡眠是健康的保證。
4.保暖冬春交替,天氣變化大,專家就表示寒冷能使疼痛加重,這是已經被證實的真理,所以不管是外出還是在家中都應該穿暖和,保暖防潮,有既往頸肩腰腿痛的患者更應如此。
5.科學的飲食過度肥胖,肌肉力量就會相對下降,相應肌肉的力量不協調,還會增加關節的負荷。故應多食兩素,兩素是指維生素和纖維素。如果對飲食的量和質不能科學的搭配,那麼肥胖及由此產生的腰腿痛便是不可避免的結果。
6.檢查自己的鞋子把鞋頭呈現尖形、鞋跟高於5公分以上、鞋子材質過硬的鞋子,全部收起來。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋或多功能形運動鞋,能有效預防腰腿疼的發生。
老人腰痛的食療方法
羊腰黑豆湯
材料:豬腰子500克、巴馬亦舒堂黑豆50克、杜仲10克。
做法
1.羊腰剖洗乾淨,去臊味,用開水浸泡3分鐘。
2.把黑豆,杜仲,菖蒲,生薑同放入鍋中小火煮30分鐘。
3.加入羊腰,繼續用小火燉熟即可。
功效:腎調養調理,壯腰健腎調理,腎炎調理,活血化瘀調理。
胡桃仁餅
材料:胡桃仁***或核桃仁***50克,麵粉250克,白糖少許。
做法:將胡桃仁打為碎末,與麵粉混合在一起,加水適量,攪拌均勻,烙為薄餅食用。
功效:有補腎禦寒、潤腸通便的作用。適用於老年人腎虛腰痛腿軟、畏寒怕冷、大便乾結等症。
肉蓯蓉紅燒雞塊
材料:雞1只,肉蓯蓉15克,白果30粒***去殼心***,栗子15粒***去殼***,薏米仁15克,姜少許,蔥少許。
做法
1、將雞洗淨,切成塊狀,同蔥、姜一起用油起鍋,炒到變色為止。
2、加入4大杯清水,滾動除去泡沫及浮油,加入切成塊狀的肉蓯蓉,依次再加入栗子,白果和光軟的的薏米仁,煮凌半熟後放入少許醬油。
3、等水快收干時,經常用鍋鏟攪動,收湯後可以食用。
功效:腰痛,尿頻。
豬腎粥
材料:豬腎兩枚、糯米50克、杜仲20克、蔥白、五香粉、生薑、鹽適量。
做法:將豬腎洗淨,泡水半小時去腥味,去脂肪,切細;將米淘洗乾淨,與豬腎絲放入鍋內煮成粥,將熟時放入適量的蔥白、五香粉、生薑、鹽調之,多在早餐食用。
功效:補腎壯腰,適用於老人腎氣不足引起的腰膝痠軟疼痛、步履維艱、耳聾等問題。
茴香煨豬腰
材料:茴香15克,豬腰1個。
做法:將豬腰對半切開,踢去筋膜,與茴香同置於鍋內加水煨熟。趁熱吃豬腰,湯腥味比較重,不用飲用,主要吃豬腰。
功效:溫腎祛寒,主治腰疼。