引起腰椎疼痛的原因有哪些

　　老人經常腰椎疼痛不能小看,畢竟衣食住行還是要用到腰,不然做什麼事都不方便。下面給大家分析引起腰椎疼痛的原因，希望能幫到大家。

　　腰椎疼痛的原因

　　一、年齡

　　由於青壯年的運動量較大，腰椎退行性變的風險也就隨之增大，因此在所有腰椎間盤突出的患者當中，青壯年人群所佔的比例也是比較大的。

　　二、性別

　　由於男性在社會工作中從事體力勞動的比例要遠大於女性，相對來說，腰椎負荷也較大，在腰椎關節痛的患者中，男性要高於女性。

　　三、姿勢

　　不良姿勢也是引起腰椎關節痛的一個主要因素，如長期彎腰、久坐等都很容易引發腰椎關節痛。如白領和司機因為工作性質，因而存在久坐問題，從而加大腰椎間盤承受的壓力，導致腰椎關節痛的發生。

　　四、腰椎退行性病變

　　由於腰椎的退化，椎間盤缺乏血液供給，修復能量較弱，當發生擠壓，牽拉或者扭轉時，很容易導致腰椎纖維環軟骨破裂，從而引發腰椎關節痛。

　　腰椎疼痛的治療誤區

　　一、盲目推拿、按摩：很多患者出現腰疼的症狀時就會去按摩。推拿和按摩確實能起到舒經活絡、鬆弛肌肉，緩解疼痛的作用，但是如果按摩或推拿手法不當，不但緩解不疼痛，還會導致肌肉、韌帶損傷，從而加重病情。因此如果採用推拿或是按摩治療法，一定要找專業的醫生。

　　二、不堅持治療：有些患者在治療一段時間後感覺自身的症狀減輕就停止治療。然而往往會在不久之後就會感到腰部酸脹、彎腰受限等症狀，如此一來，病情反而會加重。因此腰椎病患者在治療時一定要堅持治療，切不可擅自終止治療。

　　三、依賴藥物止痛：有些患者依賴藥物止痛，但是吃藥實際上對腰椎病沒什麼效果，只能暫時性的止痛，治標不治本。長期服藥還以引起胃腸潰瘍、胃腸出血、腎功能不全等症狀。

　　四、腰痛就做手術：腰椎病歲嚴重危害患者的身體健康，但是儘量不要採用手術療法。由於腰椎的活動量較大，而手術屬於創傷性療法，手術後會使這個部位變得脆弱，患者還有可能會失去彎腰的能力。

　　如何預防腰椎疼痛

　　1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。

　　2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如鬆，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

　　3、鍛鍊時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。

　　4.、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，儘量做到不彎腰。

　　如何保護腰椎

　　1、不要長期彎腰

　　如某些工作需要長期彎腰用力的，如木工刨木、農民鋤地等，在這些工作中，腰椎間盤承受壓力較一般站立時增大一倍以上!如從井中彎腰提水時，腰部壓力可 增高5倍!因此，長期彎腰工作的腰背痛發病率高，椎間盤突出症的發病率亦高。

　　長期彎腰對腰椎間盤壓力很多，不利腰椎間盤康復。

　　2、不要長期久坐

　　長期從事坐位工作如長期伏案工作者、司機、工廠流水線工人等，腰背痛發病率高。

　　長期久坐，腰椎處於後彎狀態，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態，腰椎間盤承 受的壓力增大10倍!腰肌和腰部韌帶的長期緊張，就會出現慢性的勞損，對腰部的穩定性和保護性下降，同時，久坐後腰椎間盤的超負荷造成腰椎間盤退變，就容 易在外力的作用下使椎間盤纖維環破裂，髓核突出壓迫神經。

　　因此堅持工間操或工作時間變換體位很有意義，我們可以每坐20-30分鐘就站立一下、走動一下， 養成良好的習慣。

　　3、不要使用爆發力

　　腰椎間盤組織處在兩個腰椎之間，承受著腰椎的壓力和運動。如果突然承受超負荷爆發力，就容易使椎間盤損傷。

　　因此，我們在進行用力之前，應先活動一下腰部，緩慢用力。比如搬抬重物，先做好準備姿勢，不要突然用力。特別是有腰椎間盤突出的時候，爆發力容易撕裂本來穩定的腰椎間盤纖維環傷口，加重病情。

　　4、不要劇烈運動，避免外傷

　　外傷，也是腰椎間盤突出的主要原因之一。有患腰椎間盤突出者，禁止任何球類運動和單側運動。劇烈運動同樣會使腰椎間盤突出者破裂的纖維環傷口撕裂，加重突出。

　　特別是在腰椎間盤突出的急性期，神經由於髓核的壓迫刺激出現水腫和無菌性炎症，劇烈運動會加劇突出物對神經的摩擦刺激，不利於神經水腫和炎症的消 退。所以，腰椎間盤突出的病人，禁止劇烈運動。

　　5、不要睡軟床

　　我們正常脊柱有一個“S”形的生理彎曲度，睡覺的時候姿勢不好、枕頭過高、床墊過軟，均不利於脊柱的生理彎曲度，使腰肌緊張，僵硬，血液迴圈不暢，不 利於腰椎間盤突出康復。

　　所以，我們要睡覺時候的枕頭高度和床墊軟硬度要適中，床墊硬度以人睡在上面不會凹陷變形，舒適為宜。

　　緩解腰疼的方法

　　①取坐姿，兩手五指併攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。

　　②揉陽關穴。腰陽關穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指關節突起部置於腰陽關穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，反覆作36次。

　　③揉摩腰背。工作之餘，晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同時扭動腰部。

　　④揉筋結。用拇指指腹仔細在腰、骶部觸控，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，每結揉1分鐘。

　　⑤揉腎俞穴。腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處，與命門穴相平。兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連作36次。意守腎俞穴。

　　⑥揉命門穴。命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中***神闕穴***相對。右手或左手握拳，以食指掌指關節突起部***拳尖***置於命門穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此重複操作36次。

　　⑦揉腰眼穴。腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開3.8寸處，與腰陽關穴相平。兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腰眼穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，連作36次。

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