上班族護眼的原因與方法
上班族日常的工作生活都離不開電腦，每天都要用十多個小時，因為電腦的輻射作用，上班族視力下降最為嚴重。那麼，電腦族上班族如何護眼呢?不如跟著小編一起來學習電腦族上班護眼的方法吧!
上班族需要護眼的原因
1、長時間近距離用眼，會促使軸性近視的發展。
2、眨眼動作的減少，使眼球缺乏潤滑和保護作用。
3、神經高度緊張會使眼睛發脹，視神經功能慢性減退。
4、人正常的眨眼數為每分鐘15次左右，在神情專注的時候，只有2～3次，這就使眼表面的淚液蒸發過多，而來不及得到及時的補充，久之則引起眼球表面的炎症。
5、青少年長期近距離使用電腦會引起調節痙攣而看不清遠處，繼而造成真性近視等。
***5歲以上的人眼睛的調節能力下降，會出現老花、近距離視物疲勞，如果長期注視電腦會使疲勞症狀加重，可能會誘發青光眼、白內障等眼病。
上班族護眼的方法
一、眼睛運動
1、轉眼法
選一安靜場所，或坐或站全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣，先順時針轉圈。再讓眼睛由凝視下方轉至右方、至上方、至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉圈。每次轉動，眼球都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。
準備時，讓身體放鬆，臉部的肌肉放鬆，坐穩，緩慢深長地呼吸。
A眼球左右轉動，20次，然後閉上眼睛休息1～2分鐘。
B眼球上下轉動，20次，而後閉上眼睛休息1～2分鐘。
C眼球從右到左打圈轉動，10次。相反方向轉動，10次，而後閉上眼睛休息1～2分鐘。
D閉上眼睛，眼睛周圍的肌肉用力收緊、放鬆，一收一放為一次，做25次。
坐在床邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻，再向右轉5圈。頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。每日早晚各做一次，持之以恆，必見成效。
2、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐撥出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。
二 、環境調節
1、螢幕顏色
桌面->右鍵->屬性->外觀->高階->專案選擇***視窗***、顏色1***L***選擇***其它***將色調改為：85。飽和度：123。亮度：205->新增到自定義顏色->在自定義顏色選定點確定->確定這樣所有的文件都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色。
2、顯示器亮度
顯示器亮度過暗，瞳孔放大，易造成眼睛疲勞，宜調整顯示器的明亮度為整個房間照明的3～4倍。其次，顯示器上的字看起來應該清晰、穩定，宜通過調整電腦顯示器的重新整理頻率將閃爍不定的情形減至最低程度。
此外，還要調整字跡明亮對比，熒光屏上的字應比底色亮上5～10倍。不要一直使用同一種底色，因為長時間注視同樣的色彩也可使人產生視覺疲勞。
3、室內光線
室內照明光線不要直接反射至熒光屏上，亮度要比平常用的暗一些。
4、檔案擺放
將需要閱讀的檔案放在與熒光屏同樣高度和距離的地方，不用過於頻繁地在兩個物體間移動焦距。
5、眨眼遠望
每注視顯示器一兩分鐘，就應眨眼至少1次。每在顯示器前工作一小時，要休息10～15分鐘。休息的含義是遠望6米以外物體，尤其不斷運動的遠處物體更好。
三、生活習慣
1、定時休息
每看書或使用電腦2小時要休息10～15分鐘，可遠眺窗外景觀，或轉動眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。
2、滋潤眼睛
注意滋潤眼睛，多眨眼。用電腦時，最好保持15至20度的下視角，這樣有助於減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發。避免工作座位在空調出風口處，還可以在座位附近放置茶水，增加周圍溼度。
3、經常鍛鍊
建議進行球類活動，如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。
4、營養均衡
注意營養均衡，多吃堅果類食物。要多吃富含鈣、蛋白質的食物，避免偏食，控制甜食。因為代謝糖分時，須依靠維生素B1，糖分若攝取過多，將會造成維生素B1的不足，而容易罹患視神經炎。多吃堅果類食物，多咀嚼，能加強眼部肌肉活動，增進眼部血液迴圈，減輕眼疲勞。