給腸道排毒的原因和方法推薦

　　說起排毒朋友們都不會陌生，給腸道排毒是一件非常有必要的事情，但是很多的朋友們就會有一些費解了，給腸道排毒會有哪些好處呢?今天小編給大家整理了給腸道排毒的原因知識，希望對大家有所幫助。

　　給腸道排毒的原因

　　1、腸道不排毒會形成大量毒素

　　主要是因腸腹功能的失調,使病邪之氣滯留體內形成。飲食不調,過多攝入辛辣食物、飲酒過量,都是形成毒素的重要原因。另外,宿便,中醫上所說的因心情不好而引起的氣疾,也會導致病邪之氣淤積。

　　2、腸道不排毒會滋生大量細菌

　　食物殘渣進入大腸內,其中一部分水分被大腸黏膜吸收。同時通過細菌的發酵和腐敗變為糞便,除食物殘渣外,糞便還包括脫落的腸上皮細胞和大量細菌,人類糞便中的細菌量約佔糞便固體總量的0.25%-0.3%,在便祕患者糞便中的細菌量和分解產物含量會更多。

　　3、腸道不排毒會導致身體出現疾病

　　大量細菌和有害物質存在於糞便中,若不及時排除,部分毒素就會經過腸黏膜吸收經肝門靜脈到肝臟再到心臟,最終參與血液迴圈至臟器加重各個臟器負擔,損害各個臟器功能。

　　給腸道排毒的方法

　　1、清腸道的最佳時間

　　我們每天腸道排毒的時間都是相對固定的,如果選擇適合的時間清除毒素的話,效果會更加理想,正常都是在每天早上的5點到7點之間的,此時起床後建議可以先喝點水,能夠促進將身體內倡導的廢棄物及毒素排出體外。

　　2、運動排毒法

　　由於體內的經氣執行不暢而導致毒素積聚,因此建議大家每週堅持一些適當的運動,如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。通過適量的運動,能夠促進胃腸蠕動,使血液迴圈增快,讓毒素順利排出體外。

　　3、充足睡眠排毒法

　　晚上11點到次日早晨5點,是膽肝肺排毒的時間,而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態下才工作的,長期做“夜貓子”,不僅會影響第二天的精神狀況,而且還會引起分泌系統功能紊亂,各種毒素無法排出,從而出現面色暗淡、口臭、便祕等。

　　幫助腸道排毒的食物

　　1.花生

　　有調查研究表明：花生對於強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

　　健康專家指出，每日吃5-6粒水煮花生，就能強健腸道，因為水煮花生的營養並不會被破壞，吃得安全、便於吸收，是白領為腸齡“瘦身”的最佳選擇。

　　2.木耳

　　木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液裡的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。

　　3.木瓜

　　木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，減輕胃腸的工作量。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能，不過，木瓜要在吃完飯1-2時時後再吃，吃飽後立即吃，只會加重胃部負擔。

　　4.酸奶

　　酸奶除了有豐富的鈣質外，還能調理腸胃內細菌平衡，淨化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便祕，減少腸胃疾病發生。但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋後的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。

　　5.海帶

　　中醫專家指出，海帶屬於鹼性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助於治療動脈硬化，並可防止便祕和腸癌的發生。

　　6.糙米

　　糙米含豐富的蛋白質、纖維素***是白米的兩倍***、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，淨化血管，促進新陳代謝和血液迴圈，幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。研究顯示，長期進食糙米有助將毒素排出體外，此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預防便祕和腸癌。

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